La impotencia aprendida es una mentalidad que generalmente surge después de resultados negativos de intentos sucesivos de cambiar el resultado.
La creencia de las personas de que el resultado fracasará en otros intentos que harán después de intentos fallidos en su vida, aprendidos La psicología del desamparo explica las actitudes intelectuales subyacentes. Dado que las personas con esta mentalidad tienen expectativas negativas sobre el resultado de un trabajo, no hacen ningún esfuerzo para convertir el resultado en uno positivo, como superar obstáculos, producir soluciones a problemas, crear oportunidades, aprovechar oportunidades y entrar. el proceso de cambio y desarrollo.
El estado de inacción, que viene con la creencia de que nada cambiará y todo progresará negativamente, crea un círculo vicioso en la incapacidad de resolver el problema en las personas que experimentan experiencias aprendidas. impotencia. En otras palabras, creer que el problema no se puede solucionar por mucho que se haga reduce las ganas de esforzarse de la persona, mientras que la disminución del esfuerzo hace que el resultado se mantenga inalterado. Por este motivo, las personas no pueden salir de este círculo vicioso que han creado sin darse cuenta. Permanecer en este círculo vicioso negativo con problemas que no se pueden resolver por mucho tiempo es mayoritariamente; Provoca sentimientos crónicos de estrés, tristeza e impotencia.
En resumen, la impotencia aprendida puede causar problemas psicológicos como depresión o trastornos de ansiedad en el futuro, así como molestias físicas. Sin embargo, es un hecho muy claro que las personas se ven afectadas negativamente por la impotencia aprendida, independientemente del resultado.
¿Pueden las personas darse cuenta de que han experimentado la impotencia aprendida?
La impotencia aprendida a menudo se manifiesta Una vez que afecta el pensamiento de las personas, se convierte en una forma de pensar que pasa desapercibida. Por este motivo, se recomienda que las personas que piensan que están en la inacción, la desgana y la insolvencia busquen apoyo psicoterapéutico lo antes posible. Porque sólo examinando estos problemas por parte de un psicoterapeuta se puede determinar si la situación vivida es una impotencia aprendida.
Si tú también crees que no puedes resolver tus problemas; impotencia, desesperanza, desgana Si sientes emociones intensamente y en general prefieres permanecer inactivo ante los acontecimientos, primero debes buscar la opinión de un psicólogo especialista. De esta manera podrás hacer las evaluaciones más saludables sobre ti mismo y las situaciones que vives y encontrar soluciones permanentes a tus problemas. Si deseas comprender y analizar con claridad la situación que estás atravesando y analizarla de la manera más saludable, puedes obtener apoyo de psicoterapia online o presencial en nuestra institución.
Es el Concepto de Aprendido ¿Indefensión científica?
El concepto de indefensión aprendida ha sido demostrado por investigaciones, expresa un estado psicológico que tiene realidad científica y es muy válido no sólo para los humanos sino también para los animales. Por esta razón, para comprender cómo el desamparo aprendido severamente tiene una estructura que afecta pensamientos, sentimientos y comportamientos, es muy importante considerar esta mentalidad con sus fundamentos científicos.
Experimento del desamparo aprendido
1960 El concepto de indefensión aprendida se definió por primera vez como resultado de los experimentos e investigaciones realizados por Martin Seligman y sus amigos con perros en la Universidad de Pensilvania en los años 1960. Se observó que no hacían cualquier esfuerzo en su nombre. La razón de esta falta de respuesta de los perros y de su aceptación del dolor está en realidad oculta en el proceso de realización del experimento. Los perros que se enfrentan regularmente a descargas al comienzo del experimento no están en condiciones de detener las descargas, por mucho que lo intenten, debido a la estructura del mecanismo. Ante esta situación, los perros intentaron y trataron de encontrar una solución para frenar el shock. Sin embargo, como resultado de todos estos esfuerzos, no pudieron detener el shock. Ante esta situación, después de un cierto período de tiempo, los perros comenzaron a esperar pasivamente y aceptar el dolor. Esta vez la exposición, aunque los perros tienen la oportunidad de cambiar el resultado. Se vio que no hicieron ningún esfuerzo por eliminarlo ante la descarga eléctrica. Los perros simplemente esperaron, reconociendo que el shock seguiría llegando y que nunca podrían evitar el dolor. Esta situación fue denominada “impotencia aprendida” por Seligman et al. Según la declaración de Seligman; Cuando los animales y los humanos creen que su comportamiento no tiene un efecto que pueda cambiar un evento o situación que experimentan, se sienten impotentes y aceptan las consecuencias y no toman ninguna medida para cambiar el resultado después de esta creencia.
¿Qué es el desamparo aprendido?
El desamparo aprendido es la creencia de que a pesar de los intentos realizados para lograr el éxito en cualquier situación, si estos intentos son negativos varias veces, el resultado no se puede cambiar pase lo que pase. Este estado de creencia persiste incluso cuando las personas tienen las condiciones y el tiempo para cambiar la situación a su favor.
¿Cuáles son los tipos de indefensión aprendida?
Los temas y ejemplos mencionados hasta ahora son en su mayoría subjetivos e incluyen la impotencia aprendida (individual). Sin embargo, existen dos tipos diferentes de impotencia aprendida. Uno de ellos se llama impotencia aprendida subjetiva, mientras que el otro se llama impotencia aprendida objetiva.
1. Impotencia subjetiva aprendida
Aunque las personas tienen la oportunidad y la capacidad de cambiar el resultado negativo que enfrentan en sus vidas, creen que nunca podrán cambiar esta negatividad.
Por ejemplo , alguien que no ha logrado mostrar el éxito esperado en el examen de matemáticas varias veces puede en realidad aplicar las técnicas de estudio correctas al aplicar las técnicas de estudio correctas. Si bien tendrá éxito si continúa estudiando con determinación, puede comenzar a pensar que nunca tendrá éxito en el examen de matemáticas por mucho que estudie frente a las experiencias negativas que ha experimentado en los exámenes de matemáticas. Estos pensamientos refuerzan la incapacidad de la persona para realizar la lección de matemáticas en su mente y aprobar el examen de matemáticas. Le hace creer que no hay nada que pueda hacer por él. Esta creencia indica que la persona ha aprendido que está indefensa ante un examen de matemáticas. Así, la persona cree que no puede aprender matemáticas y desiste de intentar sacar una nota alta en el examen de matemáticas.
2. Impotencia objetiva aprendida
Es un estado de aceptación e inacción aprendidas como resultado de juicios generalmente aceptados que son independientes de los sentimientos y pensamientos individuales de las personas. En este caso, las personas se dan cuenta de que el resultado que quieren cambiar interviniendo no está bajo su control. Así, la persona aprende a dejar de esforzarse por conseguir el resultado que quiere cambiar porque no tiene poder de influencia.
Por ejemplo; Muchos países del mundo están ubicados sobre fallas que causan terremotos. En este caso, cuando una persona piensa en prevenir un terremoto en el mundo, se da cuenta de que sus esfuerzos son insuficientes contra la formación de la corteza terrestre, y aprende que los terremotos pueden ocurrir en muchas partes del mundo y que esta situación no se puede cambiar. por él o por cualquier otra persona. Como resultado de este aprendizaje, la persona deja de realizar esfuerzos para evitar que ocurran terremotos y acepta la situación. Esta aceptación revela una impotencia objetiva aprendida.
Sin embargo, esto no debe confundirse con abandonar el esfuerzo de construir edificios fuertes frente a los terremotos y alejarse de las profundas posibilidades que brinda la ciencia. Porque incluso si una persona acepta el efecto destructivo de los terremotos y construye estructuras bien fundadas, todavía experimenta tanto una impotencia objetiva aprendida como una impotencia subjetiva aprendida. Por esta razón, cuando una persona cree que puede evitar ser dañada por un terremoto viviendo en estructuras duraderas y sólidas contra el poder tembloroso del terremoto, aunque haya terremotos en el mundo, esta situación incluye una acción efectiva en tolerar la impotencia aprendida objetiva previniendo la impotencia aprendida subjetiva.
En resumen, la diferencia entre pensamientos objetivos y subjetivos de impotencia aprendida depende de si la situación puede cambiarse mediante el esfuerzo personal o si la situación puede controlarse mediante el esfuerzo personal. persona.
¿Cómo se produce la impotencia aprendida en la mente?
Para que se produzca la impotencia aprendida entran en juego dos mecanismos conscientes. Estos son los mecanismos de "percepción" y "expectativa". Si estos resultados no son satisfactorios o no están en el nivel deseado, entonces toman medidas para cambiar el resultado. Sin embargo, si bien estas acciones a veces pueden cambiar el resultado al nivel deseado, a veces no tienen ningún efecto en el resultado. Por ejemplo, es posible que un estudiante que quiera obtener una facultad de medicina obteniendo una puntuación alta en el examen universitario no pueda obtener la facultad deseada en el primer examen. Luego, al optar por prepararse nuevamente para el examen universitario, la persona puede realizar el examen universitario por segunda vez y si esta vez la puntuación es alta, puede ser colocado en la facultad de medicina. Así, la persona aprende que la escuela de medicina se puede ganar luchando y no experimenta impotencia aprendida. Sin embargo, si la persona no puede ganar la facultad de medicina porque obtiene una puntuación baja en el examen universitario al que ingresa por segunda vez, puede elegir otro departamento, pensando que no podrá ingresar. la escuela de medicina sin importar lo que haga. En este caso, la persona se siente impotente ante la posibilidad de obtener la facultad de medicina y aprende esta impotencia.
Como se puede ver en este ejemplo, las personas tienen varios intentos para lograr los resultados que desean lograr, y estas personas toman una decisión. comenten en sus mentes mirando el resultado que han alcanzado al final de estos intentos. Estos comentarios permiten que más personas desarrollen una percepción de si los resultados que desean están bajo su control. Si una persona desarrolla la percepción de que la situación que quiere alcanzar está fuera de su control, esta situación constituye la primera etapa del desamparo aprendido. Sin embargo, las personas que piensan que las situaciones negativas vividas están fuera de su control, en su mayoría permanecen en la expectativa de que el resultado no cambiará.
En resumen, la persona
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