Gráfico de negatividad/pesimismo

Si tienes el gráfico de Negatividad/Pesimismo, algunas de las siguientes explicaciones te resultarán muy familiares:

• Tengo miedo de que en cualquier momento pueda ocurrir un desastre económico ( crisis, etc.). ).

• Me preocupa perder todo mi ser en cualquier momento.

• Yo miedo a que mi salud pueda deteriorarse en cualquier momento (es decir, enfermarme, lesionarme, etc.).

• Me preocupa que podamos pelear con mis seres queridos, que podamos ofenderme.

• Me preocupa que mis seres queridos me traicionen.

• Me preocupa que me humillen.

• No puedo ser feliz porque sé que algo malo sucederá.

• Es mejor esperar lo peor. De esa manera no me decepcionaré al final.

• A menudo pienso en posibles problemas.

• Normalmente miro en el lado malo.

• Trato de planificar muy bien para que nada salga mal.

• Tengo indecisión porque lo que si el resultado no es bueno...

• A menudo tomo precauciones para poder prevenir cosas malas.

• Personas dime que eres pesimista, pero creo que soy realista.

• La gente me decía cosas como: “Anímate un poco”, “Mira el lado positivo”. Decían cosas como.

• Hubo momentos en los que me veían como "muy quejoso", "no contento con tu forma de ser".

Pesimismo Si tienes un esquema, es posible que hayas experimentado una de las siguientes tres cosas cuando eras niño:

• Mis padres eran muy pesimistas. Estaba tomando medidas. Habló de las cosas malas que podrían pasar. Estaba seguro de que algo malo pasaría.

• Cuando era pequeño, mi madre/padre/hermano, etc. He experimentado la pérdida de personas. Cuando éramos jóvenes, teníamos grandes dificultades económicas como familia. Tuve acontecimientos trágicos cuando era más joven.

• El esquema de privación emocional también puede ser un origen: “Sólo me atendieron cuando estaba enfermo, cuando me quejaba”.

Ka ¿Cómo afecta tu vida el esquema destartalado?

• Las personas que amas pueden alejarse de ti porque pueden sentirse pesimistas debido a tus quejas.

• Puedes sentir que has perdido el control.

• Procrastinas tus tareas bajo la influencia de la indecisión.

• Retrasas tus tareas y tu desempeño laboral disminuye.

• No puedes disfrutar; es difícil divertirse y relajarse porque uno se preocupa todo el tiempo.

• Recurre a sustancias como el alcohol y el cigarrillo para relajarse y disfrutar; recurres a la masturbación, el sexo o la comida en exceso.

• Tienes problemas para conciliar el sueño debido a que piensas y te preocupas.

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