El embarazo es sin duda un periodo muy bonito e importante para las madres. Aunque a la madre le hace sentir bien que crezca un nuevo ser vivo dentro de ella, durante este proceso ocurren muchos cambios físicos y hormonales a medida que el cuerpo cambia para el desarrollo del bebé. Debido a estos cambios, la madre puede experimentar náuseas, antojos, acidez de estómago, estreñimiento, edema, etc. pueden ocurrir situaciones Además, estos cambios hacen que la madre necesite más energía, vitaminas y minerales, y estas necesidades pueden cubrirse mediante una dieta adecuada y equilibrada de la madre.
Si la madre come demasiado o muy poco y está desequilibrada durante el embarazo, tanto la madre como el bebé se verán afectados negativamente. Por esta razón, pueden ocurrir algunos problemas de salud relacionados con la nutrición. Además, algunos problemas de salud que se presentan durante el embarazo pueden requerir una reorganización nutricional.
A continuación se detallan los principales problemas de salud que pueden presentarse en el bebé dependiendo de la nutrición durante el embarazo:
Muerto
Nacimiento prematuro
Trastornos del desarrollo físico y mental
Bajo peso al nacer
Aspiración de meconio (una condición conocida como el bebé traga sus heces durante el embarazo)
Bebés con macrosomía (Bebés más grandes de lo normal)
Entonces, ¿cuáles son los problemas de salud que pueden presentarse en la madre debido a la nutrición durante el embarazo?
Anemia: La necesidad de mineral de hierro aumenta durante el embarazo. Si no se satisface esta mayor necesidad, la madre experimentará anemia, que se caracteriza por síntomas como debilidad, fatiga y falta de resistencia a las infecciones. Los bebés con bajo peso al nacer e incluso la muerte infantil pueden ocurrir como resultado de la anemia en la madre.
Las causas de la anemia durante el embarazo se pueden enumerar de la siguiente manera:
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Partos frecuentes
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Pika, que se denomina ingestión de sustancias no nutritivas (tierra, cal, etc.)
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Disminución del agotamiento de las reservas de hierro debido a abortos espontáneos
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La biodisponibilidad del hierro dietético en el cuerpo es baja (la biodisponibilidad del hierro de Las fuentes vegetales en el cuerpo son menores que las de origen animal. )
Para prevenir la anemia por deficiencia de hierro que puede ocurrir durante el embarazo;
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Carnes rojas, que es rica en hierro, se deben incluir en la dieta diaria grupos de alimentos como aves, huevos, legumbres y cereales integrales.
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Frutas y verduras ricas en vitamina C (pimientos , cítricos, kiwi, espinacas,…) deben incluirse en las comidas, ya que su consumo aumenta la absorción del hierro.
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El té y el café consumidos durante las comidas previenen la absorción del hierro. Debe consumirse 1-2 horas antes o después de las comidas y su cantidad debe ser limitada.
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Si la persona embarazada no puede cubrir el mayor requerimiento de hierro con su dieta, es posible que necesite utilizar suplementos de hierro con la aprobación del médico/dietista.
Pika: Es normal tener aumento del apetito durante el embarazo . Sin embargo, a veces se llega a los extremos y se recurre a sustancias no nutritivas como el suelo. Esta condición se llama pica. La pica generalmente se observa en madres jóvenes que están desnutridas y puede causar anemia por deficiencia de hierro.
Daño del tejido óseo (osteomalasia):Durante el embarazo aumenta la necesidad de calcio, fósforo y vitamina D, que son necesarios para la construcción y salud de los huesos. Si no se satisface esta mayor necesidad, se retiran calcio y fósforo de los huesos de la madre. Esta condición hace que los huesos se ablanden y su tejido se deteriore, lo que se llama osteomalasia.
Durante el embarazo, la leche, el yogur, la melaza, que son fuentes nutricionales de calcio, se utilizan para proteger la salud ósea del bebé y de la madre. En la dieta diaria se deben incluir legumbres, queso, requesón, avellanas y verduras de hoja verde. También es muy importante exponerse lo suficiente a la luz solar, que es la mejor fuente de vitamina D.
Toxemia del embarazo (envenenamiento)/preeclampsia-eclampsia: la preeclampsia es Se observa después de la semana 20 de embarazo y es una complicación que puede provocar la muerte de la madre y del bebé. Crea un cuadro en el que se presentan síntomas como aumento de la presión arterial, proteinuria (presencia de proteínas en la orina), alteración de las enzimas hepáticas y edema severo en manos y pies. La adición de convulsiones (disfunción neurológica) a la preeclampsia es eclampsia.
Factores de riesgo de preeclampsia; Presencia de enfermedades como hipertensión crónica, insuficiencia renal crónica, diabetes en la madre, edad gestacional avanzada (>40), partos múltiples y frecuentes, obesidad, etc. se puede enumerar de la siguiente manera. Además, la toxemia es más común en mujeres embarazadas con una nutrición inadecuada y desequilibrada.
En caso de preeclampsia se debe reordenar la nutrición de la embarazada y hacer restricción de sal. Se debe mantener bajo observación la salud de la mujer embarazada.
Diabetes gestacional: Trastorno de tolerancia a la glucosa que comienza durante el embarazo o se diagnostica por primera vez. durante el embarazo y generalmente se resuelve después del embarazo.Se define como . Obesidad, antecedentes familiares de diabetes, edad materna avanzada, aumento excesivo de peso durante el embarazo, etc. Las condiciones aumentan el riesgo de diabetes gestacional. La diabetes gestacional provoca diversos problemas en la madre y el bebé. Por lo tanto, se deben realizar pruebas de diabetes gestacional de rutina. El método de tratamiento más adecuado es organizar un plan de nutrición bajo el control de un dietista para mantener el nivel de azúcar en sangre equilibrado.
Complicaciones del parto resultantes de una insuficiencia o sobrenutrición, deterioro de la salud de la madre o muerte
Problemas digestivos durante el embarazo: Náuseas, ansia, asco, estreñimiento, Acidez de estómago, debido a cambios hormonales durante el embarazo. Se producen problemas digestivos como hinchazón. Estos problemas digestivos se pueden prevenir con simples cambios en la dieta.
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Náuseas: Náuseas y vómitos, que generalmente se observan en los primeros trimestre del embarazo debido a cambios hormonales, son causados por la ingesta de alimentos y pueden dificultar su ingesta. Las náuseas leves que no provocan pérdida de peso, pérdida de líquidos o electrolitos en la mujer embarazada no son perjudiciales para la madre ni para el bebé. Sin embargo, si la pérdida de líquidos y electrolitos en la madre como resultado de los vómitos intensos no se trata, dañará a la madre y al bebé. Sugerencias para prevenir o aliviar las náuseas:
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Comer poco y con frecuencia.
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Para quienes tienen náuseas matutinas, los alimentos que reducen el ácido del estómago, como galletas saladas, pan seco y garbanzos tostados, consumidos antes de levantarse de la cama, pueden prevenir las náuseas. A. Además, no se levante de la cama de repente. Siéntate lentamente, apoyando la espalda en la cabecera de la cama, y luego levántate después de estar sentado un rato.
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La sensibilidad a los olores también se produce durante este período. Evite los alimentos con olores fuertes que produzcan náuseas.
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Evite los alimentos demasiado picantes y grasos.
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Con las comidas principales como lo harán llenar demasiado el estómago No consumir alimentos líquidos. Puede cambiar los alimentos líquidos por bocadillos.
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Coma lentamente.
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Dado que los alimentos crudos cansan más el estómago, se puede reducir la cantidad de ensalada en las primeras semanas.
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Varios zumos de frutas (como manzana, limonada), bebidas como té de menta y limón, tila, suero de leche y alimentos como patatas hervidas, carne, yogur y queso pueden reducir náuseas.
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Ansia-Asco y cambios en el gusto: Interés por algunos alimentos debido a Cambios hormonales durante el embarazo, pueden presentarse situaciones como aversión extrema a algunos alimentos y cambios en el gusto. La desgana extrema es inofensiva siempre que no provoque desnutrición y el ansia no provoque una ingesta de alimentos mayor a la necesaria y no recurra a sustancias no alimentarias. Durante este proceso no te fuerces a consumir alimentos que te disgusten o te causen malestar.
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Estreñimiento: Es el problema más común entre las mujeres embarazadas durante el embarazo, uno de los problemas más comunes es el estreñimiento. Esto es causado por algunas hormonas relacionadas con el embarazo que ralentizan las deposiciones, disminución del movimiento debido al aumento de peso y errores en la nutrición. Sugerencias para prevenir o aliviar el estreñimiento:
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El consumo de líquidos en abundancia y especialmente tibios ayuda a que los intestinos funcionen con regularidad. El consumo diario de agua no debe ser inferior a 1,5-2 litros.
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Mucha fibra, así como mucho líquido, ayudan a que los intestinos funcionen con regularidad. Alimentos como verduras, frutas, productos integrales y legumbres tienen un alto contenido de fibra. Al menos 5 raciones de verduras y frutas, bulgur, avena, pan integral y otros productos al día, y legumbres dos veces por semana. Puedes aumentar tu cantidad de fibra consumiendo fruta.
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Si te mueves, tus intestinos también se mueven. Por este motivo, caminar y realizar ejercicios ligeros serán buenos para los problemas de estreñimiento.
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Las ciruelas secas, los albaricoques, los higos o las compotas elaboradas con ellos, que tienen efectos laxantes naturales, pueden prevenir el estreñimiento. .
¡No se deben utilizar medicamentos con efectos laxantes durante el embarazo!
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Ardor de estómago/ardor: Durante el embarazo El ardor de estómago/ardor, uno de los problemas más comunes, se produce como resultado de la presión sobre el estómago a medida que el bebé crece. Se ve especialmente en los últimos tres meses del embarazo. Sugerencias para prevenir o aliviar la acidez/ardor:
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Tenga cuidado de no consumir alimentos con exceso de salsa, crema y aceite. .
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Comer poco y con frecuencia.
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Té, café, etc. No consuma bebidas con cafeína, ya que provocarán un aumento de la acidez y el dolor de estómago.
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Hacer caminatas ligeras después de comer puede ayudar.
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No uses ropa.
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Elige una almohada alta mientras duermes.
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