La ansiedad, como todas las demás emociones, es una emoción normal y necesaria. Todos los padres pueden tener algunas preocupaciones al criar a sus hijos. Estos; abuso, secuestro, bullying, seguridad, una experiencia negativa en la escuela, fracaso, etc. Aunque todos los padres están preocupados por estos temas, no reaccionan de la misma manera.
Los padres ansiosos afectan negativamente tanto a ellos mismos como a sus hijos. Los niños que ven a sus padres preocupados se asustan. La ansiedad obstaculiza el desarrollo y la curiosidad de los niños. Impide que los niños se sientan cómodos. Impide que los niños exploren su mundo, interactúen libremente con sus compañeros, aprendan sobre posibilidades, riesgos y cometan errores.
Debes aprender a afrontar la ansiedad primero por ti mismo y luego por tu hijo. Los padres que crían a sus hijos con ansiedad no pueden ayudarlos a adquirir un sentido de descubrimiento, responsabilidad e independencia.
Los niños que crecen con ansiedad también pueden estar ansiosos. Este es un proceso que comienza desde el útero. Los niños que crecen con ansiedad se sienten en peligro en todo momento. No pueden hacer frente a su propia ansiedad en presencia de sus padres, quienes no pueden hacer frente a su ansiedad. No se puede esperar que el niño sea separado de su madre mientras ésta lo lleva al colegio con ansiedad. Los hijos de padres ansiosos pueden adaptarse tarde a la escuela. Porque puede pensar que le pasará algo malo en el colegio. La ansiedad de la madre o del padre se transmite al niño. Lo que los padres ansiosos suelen decir es: "Pero no hago que mi hijo sienta mi ansiedad, él no me ve ansioso". Los niños son lectores emocionales. Aunque los padres intentan ocultar sus sentimientos, los sienten.
Aunque avanzamos en el trabajo con niños ansiosos, es posible que regresen a la siguiente reunión sintiéndose ansiosos. Puede ser difícil progresar porque lo provocan padres ansiosos. En este caso, es necesario trabajar primero con la ansiedad de los padres. El hijo de padres que no pueden hacer frente a su ansiedad puede que tampoco pueda hacerlo. Todo niño quiere ver a sus padres fuertes y competentes. Se siente seguro cuando ve a sus padres así. De lo contrario, se siente en peligro. Muchos padres llevan a una reunión las preocupaciones y temores de sus hijos sin darse cuenta de sus propias preocupaciones. Sin gestionar la ansiedad de los padres, la ansiedad del niño No existe una varita mágica que solucione el problema.
No todos los padres pueden tener la oportunidad de ir a terapia. Puede que no exista un centro que brinde servicios psicológicos en la ciudad donde vive. Este artículo incluirá algunas sugerencias que pueden ayudar a los padres a afrontar sus inquietudes.
7 consejos para que los padres puedan afrontar su ansiedad
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Date cuenta de tus ansiedades y miedos. Comprueba si las frases que haces como “Y si le pasa algo a mi hijo”, “Y si le pasa algo en el colegio”, “Y si a mi hijo le molestan” están ocupando tu cerebro. Date cuenta de que tus apegos te controlan. Vea si tiene pensamientos ansiosos sobre usted, sus seres queridos y su hijo.
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Cuando los pensamientos ansiosos comienzan a venir a tu mente, puedes hacer otras cosas para cambiar tu estado de ánimo. Puedes concentrarte en hacer las tareas del hogar, realizar actividad física o cualquier actividad que te relaje.
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Puedes respirar profundamente. Preste atención a si respira correctamente. Piensa en ello como si tuvieras un globo en el vientre. Infla el globo tanto como puedas mientras respiras. Al exhalar, baja el globo por completo. Compruebe si está respirando entrecortadamente. La respiración corta aumenta aún más el estrés y la ansiedad.
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Pon a prueba la realidad de tus pensamientos preocupantes. Las personas ansiosas ya están molestas por cosas que aún no les han sucedido. Lo perciben como si les hubiera pasado a ellos. Cuando su ansiedad aumente, diga: “No me ha pasado nada malo en este momento. "Estoy a salvo." Repite la frase.
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Cuando tus pensamientos de ansiedad aumenten, busca soluciones alternativas como si lo que te preocupa te hubiera sucedido. Escribe estas soluciones paso a paso. Por ejemplo; Piensa en lo que harías en respuesta al pensamiento "¿Qué pasa si mi cónyuge tiene un accidente de tráfico?" Crear planes de acción ante posibles situaciones de crisis.
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Establece un tiempo para tus preocupaciones. Por ejemplo, produzca todos sus pensamientos ansiosos a las 16:00. Cuando piense en una zona horaria diferente, diga "Lo siento, no puedo pensar en usted hasta las 16:00" y pospóngalo. Como esto No tendrás problemas con pensamientos ansiosos durante todo el día.
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Cuando te sientas ansioso, observa tus pies en el suelo. Concéntrate en quienes te rodean. Presta atención a los sonidos. Dime qué sonido es. Nombra lo que ves. “Ahora hay un árbol frente a mí. Hay televisión. Observe ese momento como: "Hay este programa en la televisión".
Los padres primero deben comenzar a ayudar a sus hijos ansiosos controlando su propia ansiedad. Se pueden aplicar varios métodos de afrontamiento mencionados anteriormente. Trate de descubrir quién en su familia está ansioso. Recuerda que tu hijo se alimenta de tu ansiedad.
Si crees que en tu familia no hay ninguna persona ansiosa, también es importante con quién crece tu hijo. Un cuidador o una abuela ansiosos también pueden haber causado que su hijo esté ansioso. Además, una experiencia negativa que haya tenido su hijo también puede causarle preocupación. Es posible que hayan estado expuestos a eventos naturales como terremotos o experiencias provocadas por el hombre, como el abuso. El trauma de su hijo también puede hacer que no pueda afrontar la ansiedad. En este caso, definitivamente debería buscar ayuda de un terapeuta de trauma. Incluso si no hay un psicólogo en la ciudad donde vives, debes buscar este apoyo en la ciudad más cercana. La ansiedad aumentará y desafiará aún más a su hijo en los años posteriores. Factores como recuerdos, imágenes y sonidos que desencadenarán el trauma provocarán ansiedad.
Tu hijo aprenderá de ti a afrontar su ansiedad. Ver a padres preocupados lo preocupará aún más. Hay cosas que pueden preocupar a cualquier niño. Dependiendo de su edad, pueden tener miedo a la oscuridad, al fracaso o a la muerte. La forma de afrontar los miedos periódicos es muy importante. Preocuparse o reaccionar de forma exagerada ante algunas de las preguntas de su hijo tendrá un impacto negativo. Durante este proceso, puede leer sobre cómo tratar los miedos periódicos de su hijo. Debe recordarse que todos los niños pueden tener ansiedades y miedos periódicos. Es importante escuchar y tratar de comprender la ansiedad de su hijo. Siempre quiere ver padres que puedan controlar su ansiedad delante de sus hijos.
Padres ansiosos i Primero deben gestionar sus preocupaciones por sí mismos. Porque padres sanos son niños sanos. Aquellos que no se preocupan por sí mismos deberían pensar en el desarrollo de la personalidad y la vida de sus hijos. La ansiedad se refleja en la vida emocional, el éxito académico y la vida empresarial del niño en el futuro. Muchos padres llevan a sus hijos a una entrevista porque sus notas son bajas. Lo que quieren de nosotros es que su hijo tenga más éxito académico. Sin embargo, debido a que algunos de estos niños están ansiosos, pueden cometer errores en el examen. En este proceso, trabajamos con los niños en sus preocupaciones más que en su éxito académico.
La ansiedad no solo afecta tus pensamientos sino que también puede crear algunos cambios en tu cuerpo. Respiración rápida, taquicardia, temblores de manos, mareos, etc. Es posible que tu ansiedad aumente cuando te concentres en tu cuerpo durante este proceso. En lugar de escuchar a tu cuerpo, debes determinar estrategias para cambiar tu estado de ánimo. Aunque sea difícil, vale la pena intentarlo.
Mientras tengas un plan de acción sobre qué hacer cuando estás preocupado, éste no podrá controlarte. Ésta es la frase mágica. Controle su ansiedad en lugar de ceder ante ella. Cada persona puede preocuparse. No eres el único preocupado en este mundo. Al mismo tiempo, no es sólo su hijo el que está preocupado. Saber qué hacer cuando usted está preocupado o su hijo está ansioso lo mantiene seguro.
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