La base de una vida saludable es crear un hábito alimentario sostenible. La comida es sin duda uno de los mayores placeres de la vida para todos nosotros. Hoy en día, cuando la obesidad y la inactividad aumentan, las muertes se deben a comer en exceso. El placer de comer que se desarrolla al comer más de lo necesario hace que las personas aumenten la grasa, y la persona que no está contenta con este aumento comienza a buscar perder ese peso en poco tiempo.
Esta búsqueda ha dado origen a muchas dietas. Tendencias actuales y escuchamos sobre otras nuevas todos los días.
Estamos cambiando de dieta en dieta y buscando cuál te hará perder más. No nos enfocamos en una pérdida de peso de calidad.
Estas dietas inconscientes traen consigo muchas enfermedades a corto y largo plazo, porque nos proponemos perder peso, lamentablemente nuestra salud metabólica, salud de órganos, agua corporal. no son importantes para nosotros... Inconscientemente reducimos los carbohidratos y aumentamos las proteínas, pero el consumo elevado de proteínas y grasas puede aumentar el nivel de colesterol en la sangre y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Comienza a extraer calcio de nuestros huesos para neutralizar el medio ambiente. Esto hace que el sistema esquelético se debilite.
Estos patrones dietéticos inconscientes también afectan nuestra salud intestinal. Además de disminuir el número y diversidad de bacterias, aumenta la inflamación y el estrés corporal, nuestra permeabilidad intestinal disminuye, afectando el metabolismo al afectar la homeostasis y disbiosis intestinal.
Individual -Energía y nutrientes específicos. En este punto es muy importante proteger la salud con una nutrición adecuada y equilibrada que cubra las necesidades. Sin embargo, no hay que olvidar que no sólo la dieta de la persona, sino también muchos factores como la edad, el sexo, las características genéticas, el nivel de actividad física, el consumo de alcohol y cigarrillos pueden afectar a la microbiota intestinal. Los enfoques dietéticos para perder peso rápidamente no contemplan el estilo de vida cambios. Por lo tanto no es permanente. Los hábitos cambian con el tiempo, no de repente.
Prestando atención al tamaño de las porciones, haciendo cambios a lo largo del día y siendo más activo Es posible perder peso permanentemente viviendo una vida saludable. Si un programa de dieta lo vuelve lento a largo plazo o le genera estrés, no es la dieta adecuada para usted. Un programa de dieta saludable debe tener un único objetivo. Es la cantidad de grasa en las células adiposas. Si te concentras solo en perder peso sin perder grasa, la deformación en tu cuerpo aumentará. El peso perdido de los músculos dará como resultado un aumento en la cantidad de grasa, no en la cantidad de músculo, cuando vuelva a ganar peso. Por este motivo, la dieta debe ser adecuada a la persona, adecuada al estilo de vida de la persona, y el objetivo debe ser hacer la vida más fácil y garantizar la sostenibilidad creando conciencia sobre una alimentación saludable.
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