El calcio es un mineral importante necesario para el sistema nervioso, el corazón y el tejido sanguíneo, así como para el sistema muscular y esquelético. Mientras que el 99% del calcio de nuestro organismo se encuentra en los huesos y los dientes, el 1% se encuentra en los tejidos blandos y la sangre. Las necesidades de calcio de las mujeres aumentan durante el embarazo y el posparto. Cuanto más mantiene una mujer las reservas de calcio antes de la menopausia, es menos probable que desarrolle osteoporosis. El calcio es un mineral que se debe tomar en todas las edades, y las cantidades a tomar son diferentes para cada grupo de edad.
En caso de deficiencia de calcio;
✔Pérdida de huesos y dientes
✔Insomnio
✔Deterioro de la salud del cabello y las uñas
✔Caries
✔Rachitismo
✔Eczema
✔Dolor en las articulaciones y calambres musculares
✔Palpitaciones del corazón
✔Presión arterial alta
✔Irritabilidad
Los síntomas de la deficiencia de calcio son:
⚪Pérdida de memoria
⚫Entumecimiento y hormigueo en manos y pies
⚪Espasmos musculares
p>⚫Depresión
⚪Alucinaciones
Beneficios de calcio:
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Protege la salud ósea y dental
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Asegura la distribución de la sangre por todo el cuerpo.
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Protege la salud del corazón
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Ayuda a la producción de leche en la mujer después del parto
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es esencial para el desarrollo óseo en bebés y niños
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Es necesario para el funcionamiento del tejido muscular y nervioso
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Protege contra el cáncer .
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Durante el proceso de dieta, el calcio se combina con las grasas en los intestinos, reduciendo su absorción y saliendo del cuerpo, aumentando su excreción.
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Se ha determinado que las personas que comen alimentos ricos en calcio tienen índices de masa corporal más bajos.
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