No te sacrifiques. Estar dedicado al trabajo que haces, a la relación que tienes, a tu familia en casa, e incluso a tus hijos, hacer lo necesario con amor y tener un sentido de responsabilidad y abnegación que te pueda hacer decir "me cepillé pelo para ti" o "Viví sólo para ellos" cuando no puedes ver sacrificios similares más adelante son conceptos completamente diferentes. . Lo saludable es ser capaz de asumir la responsabilidad de las decisiones que tomamos en la vida y establecer relaciones sanas en las que se mantenga el equilibrio entre dar y recibir.
Obtén la capacidad de decir 'No'. Ser capaz de decir que no cuando sea necesario y anteponer las propias necesidades no te convierte en una persona egoísta. De hecho, decir que sí a regañadientes en realidad te enojará por dentro. Su reticente respuesta afirmativa puede generar enojo hacia esa situación, trabajo y persona y, con el tiempo, puede reducir su autoestima. Porque lo que realmente querías en ese momento era no aceptar esa situación, pero dijiste que sí a regañadientes y veías a los demás como más valiosos y priorizados que tú mismo, con pensamientos automáticos disfuncionales como "¿Qué pasa si no soy amado, y si mi dignidad?" disminuye, o si piensan que soy malo y egoísta", y esta situación con el tiempo te molestó mucho y te puede estresar.
Ser flexible en la vida te hace fuerte. Es de gran importancia para tu salud tanto mental como física que tu proceso de adaptación sea rápido ante nuevas condiciones, que estés abierto al cambio y lo más importante, que recuerdes que somos humanos y aceptes que tú también puedes tener debilidades, debilidades y fracasos.
Aflojar los cinturones de control reducirá el estrés que experimenta. Hay seres vivos además de nosotros, acontecimientos que ocurren fuera de nosotros y un orden que funciona en el mundo. Hacer lo mejor que puedas y seguir la corriente es un arte. Debemos recordarnos que no existe ninguna situación que pueda controlarse al 100%; Sin embargo, sólo podremos seguir la corriente después de que asumamos nuestra responsabilidad y hagamos nuestra parte.
Si hay voces en tu mente que te susurran constantemente que no debes conformarte, detente y pregúntate. ¿Quién habla? Las voces de tus futuros padres que no están satisfechos con ninguno de tus logros o logros del pasado y te comparan con los demás. ¿Podría ser? Por otro lado, ¿escuchas voces punitivas de tus padres que te dicen que debes castigarte por el más mínimo error en lugar de apoyarte para compensarlo? Detente, piensa, y si escuchas voces tan poco compasivas en tu mente, silencialas. Date cuenta de que esas voces son probablemente los pensamientos y creencias estereotipadas que te intentaron imponer desde la niñez y la adolescencia, y que ya no tienen ninguna funcionalidad.
Todos somos humanos. Todos cometemos errores y tenemos fracasos. Cometer errores y fracasar son canales de alimentación que acercan a la verdad a quienes pretenden convertir las crisis en oportunidades. Trátate de la misma manera que lo harías cuando la persona más cercana a ti está muy triste o enferma. Verse como una mala persona que necesita ser castigada cuando comete un error, y borrar todas las buenas acciones que ha hecho y todo lo que ha superado, hace que se evalúe negativamente y se angustia psicológicamente.
Me gustaría señalar que esta no es una receta para la felicidad ni reglas que deban seguirse siempre. Como médico, a la luz de las escuelas en las que practico, he hecho sugerencias que usted experimentará a medida que las aplique, lo que hará su vida más fácil y relajada. Las personas tienen estados de ánimo y estados de ánimo cambiantes. Todos podemos actuar fuera de lo escrito de vez en cuando. Los expertos consideran a la persona como un todo y analizan todos los aspectos de su vida. Te deseo días saludables.
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