Como sabes, el estrés es inevitable en la vida laboral. ¡Pero no dejes que eso te desanime!
Aunque todos soñamos con una vida laboral libre de estrés, desafortunadamente, tal cosa es casi imposible. Todo trabajo, incluso aquellos que creemos que podrían estar libres de estrés, ciertamente tiene su parte de estrés. La vida en la oficina está llena de estrés bajo la presión de "mucho que hacer" y "poco tiempo". Si a esto le sumamos el factor humano y los sueños lejanos en la vida privada, el nivel de estrés ronda constantemente la línea roja. Al final del día uno queda con la siguiente pregunta: “¿A dónde se fueron mis 24 horas?”
Lo cierto es que el estrés es un elemento constante y establecido en la vida laboral. Y así como existe el 'estrés bueno' que nos motiva a terminar el trabajo a tiempo, también es posible hablar de 'estrés malo' que provoca resultados negativos.
Debemos afrontar La realidad: no es posible escapar del estrés en la vida empresarial. Pero la buena noticia es que hay formas de afrontar este estrés y evitar que usted se convierta en una víctima del estrés dentro de los límites de la vida de oficina. A continuación puedes encontrar algunos consejos que te ayudarán a gestionar el estrés y convertirlo en tu beneficio, no en que te estreses a ti.
Utiliza el estrés, no huyas de él
El estrés se refiere a situaciones en las que creemos que estamos bajo presión y es una reacción natural. Y cuando lo mantiene bajo control, puede beneficiarse del estrés. El estrés en la vida laboral puede ser un detonante para lograr mejores resultados. Completar una tarea antes de una fecha límite, preparar tu último proyecto mejor que el anterior o conseguir ese ascenso que sabes que mereces te hará sentir mejor. Si el estrés está entrelazado con la vida en la oficina, será beneficioso para usted cambiar la dirección del estrés.
Sepa cuándo tomar un descanso
Si Trabajas 8 horas al día y necesitas tomar descansos de vez en cuando. Esto significa que, cuando sea la hora del almuerzo, aléjate de tu escritorio y no trabajes mientras comes. O ir a la cafetería a comer algo y no tener nada en la cabeza durante ese periodo de 5 minutos. Encuentra un trabajo pequeño que te aleje del estrés, o al menos levántate de tu escritorio y sal a caminar.
Ten un pasatiempo. n
Si eres alguien que no puede evitar terminar el trabajo o abordar algo, tomar un descanso puede ser más difícil para ti que para los demás. En este caso, lidiar con pequeñas cosas que no están relacionadas con el trabajo lo distraerá del estrés del trabajo y no le hará pensar que está perdiendo el tiempo. Por ejemplo, puedes hacer un origami todos los días. Hay figuras fáciles que puedes completar en 5 minutos; Por un lado, te tomarás un descanso y por otro mantendrás tu productividad.
Gestiona tu tiempo
Cuando llega el momento Para la vida empresarial, la gestión del tiempo es muy importante. La forma de organizar su trabajo depende enteramente de sus preferencias personales, pero una "gestión eficaz del tiempo" con listas de tareas diarias, semanales y mensuales y métodos para establecer prioridades facilitarán enormemente su trabajo. Determina qué responsabilidades tienen más prioridad y qué tareas pueden esperar para el día siguiente, y una vida de oficina libre de estrés te abrirá sus puertas.
Ejercicio durante el día
Todos sabemos lo beneficiosos que son los ejercicios diarios. Uno de los beneficios del ejercicio es que reduce el estrés. Si está pegado a su computadora en su escritorio todo el día, puede usar parte de su pausa para el almuerzo para dar un paseo al aire libre. Además de hacer ejercicio, también te beneficiarás de los innumerables beneficios de la luz del sol y el aire fresco. Asistir a una clase de yoga o ir al gimnasio después del trabajo también te ayudará a controlar tu nivel de estrés diario y el estrés ya no será una pesadilla para ti en la vida laboral.
Haz amigos
< br /> Muchas investigaciones muestran que hacer amigos en el trabajo es bueno para usted. Tener amigos con los que compartes la misma oficina significa una vida en la oficina menos estresante, gracias a su apoyo en los momentos difíciles. También podrás charlar con tus compañeros durante tus descansos y alejarte un rato del estrés laboral.
Aléjate de la comida chatarra
Aceptación; A veces nos estresamos tanto que darnos un atracón de comida chatarra puede parecer lo ideal que podemos hacer en ese momento. Galletas en el cajón Desafortunadamente, el número de personas que mantienen existencias de chocolate no es nada pequeño. Pero también sabemos que este atracón termina con sentimientos de culpa. Puedes llenar tu cajón con snacks más saludables. Puedes combatir el estrés sin sentirte culpable con alimentos como agua, frutas y frutos secos. Por supuesto, puedes darte un capricho de vez en cuando con esas galletas que tanto te gustan.
Mantén una actitud positiva
Cuando estés realmente deprimido mucho estrés, recuerda las cosas que disfrutas de tu trabajo. Puede recompensarse cuando complete la tarea en cuestión o alcance su objetivo. Centrarse en los puntos positivos le ayudará a afrontar el estrés.
Lleve un diario del estrés
La vida empresarial constituye la mayor parte de nuestras vidas, y el estrés en el trabajo La vida es una situación que muchas veces vivimos durante el día. . En algunos momentos podemos necesitar a alguien a quien abrirle el corazón, pero no siempre es posible encontrar a esa persona. En momentos como estos, llevar un diario del estrés puede resultar más útil de lo que cree. Por un lado, puedes expresar lo que hay dentro de ti sin crear drama. Además, con el tiempo, comienzas a descubrir qué desencadena tu estrés y puedes aprender a protegerte contra esos desencadenantes. La vida en la oficina está llena de minas de estrés; Conocer su ubicación demuestra que usted tiene el control.
Deje el trabajo en el trabajo
Algunos días, puede sentir que el trabajo no se completará. y quizás quieras llevarte el trabajo a casa y así tener todo hecho a tiempo hasta que termine la semana, quizás creas que puedes hacerlo crecer. Aléjate de este pensamiento. Tener trabajo que hacer es parte de la vida empresarial, pero es necesario separar el trabajo del hogar. Limite el uso de tecnología relacionada con el trabajo mientras esté en casa. Guarde su teléfono del trabajo y no revise sus correos electrónicos. Utilice su tiempo en casa para relajarse y recargar energías. Esta es quizás la forma más eficaz de afrontar el estrés en la vida laboral.
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