La teoría del apego aborda la necesidad de cercanía que está arraigada en nuestros genes. La genial idea de John Bowlby reveló que estamos programados evolutivamente para seleccionar y valorar a ciertos individuos en nuestras vidas. De hecho, la necesidad de estar cerca de alguien especial es tan importante que nuestro cerebro tiene un mecanismo biológico especial para conectarse y regular nuestras figuras de apego. Este mecanismo, llamado sistema de apego, consta de comportamientos y emociones que garantizan la seguridad y protección en torno a nuestros seres queridos.
Podemos definir la conducta de apego como la búsqueda y el mantenimiento de cercanía con otro individuo. El comportamiento de apego se considera una clase de comportamiento social de igual importancia que el comportamiento de apareamiento y el comportamiento de los padres. El comportamiento de apego y el de cuidado están presentes en todas las especies de mamíferos. A menos que haya algunos contratiempos en el desarrollo, la conducta de apego siempre se dirige hacia la madre al principio.
Mientras que en los primates no humanos, el apego del bebé a la madre se observa inmediatamente después del nacimiento, en los humanos, el El bebé toma conciencia de su madre muy lentamente. Según los hallazgos de la investigación de Ainsworth, el comportamiento de apego está claramente presente en todos los niños, excepto en una pequeña minoría, a la edad de seis meses, y este comportamiento de apego se puede observar no sólo en el llanto del niño cuando la madre sale de la habitación, sino también en la sonrisa. , saltando a sus brazos, gritando de alegría.
Ainsworth vio que la presencia de una figura de apego en la habitación era suficiente para que el niño participara en un entorno previamente desconocido y lo explorara con confianza. Este activo se conoce como base segura. El apoyo seguro es un requisito previo para que un niño explore, se desarrolle y aprenda. Como adultos, no jugamos con juguetes, pero necesitamos explorar el mundo y afrontar situaciones inusuales y difíciles. Queremos tener éxito en el trabajo, estar tranquilos e inspirados en nuestros pasatiempos y ser compasivos con nuestros hijos y parejas. Si nos sentimos seguros, el mundo estará a nuestros pies, tal como se sintió el niño en la prueba del ambiente extraño cuando su madre estaba con él. ¿Qué pasa si nos falta un sentido de confianza? Queremos asegurarnos de que la persona más cercana a nosotros, nuestra pareja, crea en nosotros, nos apoye y esté ahí para ayudarnos cuando lo necesitemos. Si no estamos seguros de lo que sucederá, nos resulta difícil concentrarnos y participar en la vida. Así que es cierto que necesitamos sacar fuerza y consuelo de una base segura para poder crecer y desarrollarnos como humanos. Para que esto suceda, nuestro sistema de apego debe estar tranquilo y seguro.
Aunque existen diferentes definiciones en la literatura sobre los tipos de conducta de apego, prefiero mirar el enfoque de apego, donde la conducta de apego se divide en tres.
Apego ansioso: en En este estilo de apego, la percepción tanto de uno mismo como de los demás es negativa. Estas personas son niños ansiosos que en su infancia se muestran indecisos entre la cercanía y el contacto. Las personas con un estilo de apego ansioso actúan mucho más rápido que otras. Se dan cuenta de muchos detalles y sienten cuando el lenguaje corporal de su pareja es negativo o de rechazo. Una vez que se activa el sistema, sus pensamientos trabajan hacia un objetivo: restablecer la intimidad con su pareja. Se ha observado que las personas con un estilo de apego evitativo encuentran atractivas a las personas con apego ansioso.
Apego evitativo: las personas con este estilo de apego generalmente tienden a verse a sí mismos y a los demás de forma negativa. Es difícil decir que tienen mucho éxito a la hora de establecer relaciones estrechas. Los niños con este estilo de apego generalmente son los que evitan reunirse con su madre después de una breve separación y, a veces, actúan de manera más amigable con un extraño que su madre.
En sentido figurado, podemos comparar a las personas con un estilo de apego evitativo. a viajeros solitarios en sus viajes de vida y relaciones. Incluso si estas personas están en una relación, o incluso en una relación comprometida, se comportan de una manera que mantiene a otros candidatos a citas a cierta distancia. Las personas con un estilo de apego evitativo se sienten solas incluso en las relaciones.
Mientras que las personas con apego seguro aceptan a sus parejas con todos sus defectos, este tipo de actitud supone una gran lucha para las personas evasivas. Si eres evasivo, te vinculas con tu pareja, pero siempre hay distancia mental y un plan de escape. Sentirse completo y cercano cuando estamos juntos (el equivalente emocional de encontrar un hogar) es difícil de aceptar para usted.
Como evasivo, tu mente se centra en las relaciones con tu pareja. Se rige por creencias y percepciones que te mantienen desconectado y obstaculizan tu felicidad.
Apego seguro: las personas con este estilo de apego generalmente se ven a sí mismos y a los demás de manera positiva. Valoran las relaciones cercanas y tienen éxito en iniciarlas y mantenerlas. Sin embargo, también logran no perder su autonomía personal durante estas relaciones. Las personas con este estilo de apego son niños que eran activos durante el juego en su infancia, utilizando a su madre como base de confianza y exploración.
Las personas con apego seguro esperan que sus parejas sean afectuosas y sensibles, y ellos no lo son. muy preocupados por perder su amor. Se sienten cómodos con la cercanía y la intimidad y no tienen dificultad para expresar sus necesidades y responder a las necesidades de sus parejas. Estas personas comparten sus sentimientos contigo de forma sensible y empática y, lo que es más importante, en armonía. Una pareja así rodea a la persona con un escudo emocional de protección, por lo que resulta mucho más fácil afrontar el mundo exterior. Sólo nos damos cuenta de cuán grande es la bendición que son estas cualidades en su ausencia.
Entonces, ¿de dónde viene este archivo adjunto seguro? A medida que se realizan más investigaciones, hay cada vez más evidencia de que el apego seguro no proviene de una sola fuente. La ecuación de un padre que es sensible y afectuoso y que proporciona una vida segura al niño ofrece sólo una dimensión; Sin embargo, muchos factores se unen como un mosaico para crear este estilo de apego; nuestra primera relación con nuestros padres, nuestros genes y nuestras experiencias románticas en la edad adulta. Entre el 70 y el 75 por ciento de los adultos permanecen en la misma categoría de apego en diferentes momentos de sus vidas. Por otro lado, se afirma que hay un cambio en el estilo de apego del 25-30 por ciento restante de la población. Los investigadores atribuyen este cambio al hecho de que las relaciones románticas en la edad adulta son tan poderosas que cambian nuestras creencias y actitudes más fundamentales sobre los vínculos. Y este cambio puede ocurrir en cualquier dirección.
Las relaciones cercanas se consideran uno de los determinantes más importantes del bienestar psicológico. Establecer y mantener relaciones estrechas, estables y duraderas es una de las tareas más importantes de los procesos de desarrollo de la personalidad del adulto. Los modelos de funcionamiento interno que mencionamos anteriormente se forman en la infancia y siguen siendo ineficaces a menos que cambien más adelante. Procesos perceptivos y cognitivos en la edad adulta; Por tanto, afecta directamente a las conductas y a la calidad de las relaciones que se establecen en la edad adulta.
Según un estudio de Cohn et al.; Se ha descubierto que los adultos con apego seguro pueden regular mejor sus emociones en las interacciones de pareja y establecer relaciones más armoniosas y menos conflictivas. Además, se observó una mayor armonía matrimonial cuando al menos uno de los socios tenía un apego seguro. Uno de los resultados más notables que surgen de los estudios sobre este tema es que el apego seguro se asocia con una alta armonía conyugal.
Los individuos con apego seguro tienen una relación fuerte con las relaciones amorosas; Lo describieron como feliz, amigable y seguro. Aceptan y apoyan a sus cónyuges tal como son, a pesar de sus defectos. Se ha observado que mantienen relaciones a más largo plazo que las personas con otros estilos de apego. Mientras que las relaciones de las personas con apego ansioso se caracterizan por el miedo a la cercanía y el malestar por la distancia; Los individuos con apego evitativo definen el amor como obsesión, atracción sexual y celos.
Cuando observamos los estilos de apego, vemos que la intensidad más importante de las relaciones conflictivas en terapias de pareja es la asociación ansioso-evitante. Aunque este tipo de modelo de relación puede parecer muy común y familiar para ambas partes (porque casi todas las relaciones tienen este patrón de relación), en realidad es un modelo de relación en el que el índice de satisfacción de ambas partes es bajo. Como se mencionó anteriormente, sus estilos de apego no son un proceso que se forma una vez y nunca está sujeto a cambios. Sin embargo, las personas necesitan aumentar su conciencia sobre este tema y ser capaces de ver que es posible un patrón de relación diferente. En este punto, puedo decir que si sientes que constantemente experimentas las mismas relaciones y te rompes en los mismos puntos, es importante que observes tu modelo de apego.
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