La nutrición saludable, el crecimiento y desarrollo de nuestros niños son muy importantes para el éxito escolar.
Durante el periodo de edad escolar, es necesario apoyar a los estudiantes para que completen su desarrollo físico y mental de la mejor manera posible. y adquirir hábitos alimentarios saludables en edades posteriores.
>Estudios han demostrado que los estudiantes con una nutrición inadecuada y desequilibrada;
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la capacidad de atención se acorta,
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disminuye su percepción,
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teniendo dificultades para aprender
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sufriendo trastornos de conducta ,
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prolongando los periodos de ausencia escolar
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Se ha revelado que su éxito escolar es bajo.
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El crecimiento y el desarrollo se retrasan
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Este retraso en el desarrollo se refleja en la edad adulta, y estos niños se vuelven bajos, adultos débiles e impotentes.
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Las enfermedades infecciosas son frecuentes y graves.
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La deficiencia de hierro es común en las niñas debido al efecto de la menstruación.
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Debido al consumo inadecuado de calcio, constituye un factor de riesgo de osteoporosis en edades más avanzadas.
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La obesidad puede ocurren como resultado de una nutrición desequilibrada, y esto puede reflejarse en edades más avanzadas; Allana el camino para enfermedades crónicas como la hipertensión arterial, el aumento de las grasas en la sangre, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes.
RECOMENDACIONES
Cuatro Alimentos básicos en cada comida, debiéndose tener especial cuidado al consumir alimentos del grupo de alimentos. (grupo de cereales - grupo de carnes - grupo de lácteos - grupo de verduras)
Se debe adquirir el hábito de beber al menos 2 vasos de leche al día.
Se deben consumir al menos 5 porciones de verduras y frutas al día.
Se deben consumir al menos 8-10 vasos de líquido al día.
Los alimentos deben consumirse lentamente y masticando bien.
No debe haber una dieta aleatoria.
Se debe hacer ejercicio con regularidad.
Dormir regular y adecuadamente.
Se debe dedicar menos tiempo pasarse delante de la televisión y el ordenador.
Se deben consumir alimentos limpios y libres de gérmenes, las verduras y frutas crudas se deben consumir con abundante agua. No se deben comer sin lavarse y no se deben consumir alimentos que se venden abiertamente.
Se deben preferir jugos de frutas recién exprimidos, leche o ayran en lugar de té y bebidas carbonatadas.
Se debe evitar el consumo de alimentos azucarados entre comidas.
Se deben lavar las manos antes y después de las comidas.
¿CÓMO DEBE SER EL DESAYUNO?
p>Después de ayunar toda la noche, la comida más importante del día es el desayuno.
Niños que no desayunan;
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Sentirse débil
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Disminuye la capacidad de atención, estudio y aprendizaje.
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El éxito escolar disminuye.
POR QUÉ DEBES DESAYUNAR CADA MAÑANA
QUÉ COMER EN EL DESAYUNO
En primer lugar, el desayuno se debe tomar en la mesa con los miembros de la familia, no mientras se está de viaje o de viaje.
¿Qué se debe preferir?
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¡El alimento con mejor contenido proteico después de la leche materna, que contribuirá al crecimiento y desarrollo de los niños, es por supuesto el HUEVO! ¡Imprescindible en el desayuno!
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Untar mantequilla o margarina en el pan no creará un patrón nutricional saludable para los niños, ya que no contiene nutrientes complementarios para el desayuno. Por ello, en lugar de aplicar aceite, se debe preferir en el desayuno queso, que es una fuerte fuente nutricional que ayudará a un desarrollo adecuado y saludable.
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Incluyendo verduras como tomates, Los pepinos y las zanahorias en el desayuno no sólo harán que el desayuno luzca colorido sino que también es muy importante tomar las vitaminas necesarias.
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Bebidas: leche, tila, té ligero, infusiones de hierbas , se puede preferir el zumo de fruta recién exprimido. Si no se prefiere la leche en el desayuno, se debe ayudar a tomarla como snack durante el día.
¿QUÉ DEBE UNA BOLSA DE ALMUERZO? ¿SER?
Los estudiantes no deben consumir alimentos poco saludables y de bajo valor nutricional que se venden abiertamente en la escuela.
Dentro de las posibilidades, los alimentos del 1er grupo a continuación se pueden colocar entre el pan. . Además, las verduras y frutas bien lavadas del Grupo 2 cubrirán las necesidades vitamínicas de los estudiantes. Ayran o leche es una buena bebida como bebida. r es tu elección.
GRUPO huevo cocido, queso, albóndigas a la parrilla, pollo hervido, carne hervida
GRUPO De temporada, bien lavado, Verduras frescas y una de las frutas (como tomate, pepino, lechuga, zanahoria, mandarina, manzana, uva, cereza, ciruela).
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