Nuestras vidas han tenido que cambiar de muchas maneras durante el último año. Desafortunadamente, estamos teniendo dificultades para adaptarnos a una situación que nunca antes habíamos enfrentado.
¡PANDEMIA!
Los problemas han alcanzado un nivel que casi se puede llamar un síndrome. Pero soy partidario de evitar en la medida de lo posible dar nombres. Porque cuando se etiquetan con nombres trastornos funcionales que no tienen una causa única, no pueden entenderse desde fuera y no pueden medirse mediante pruebas objetivas, la gente ve ese nombre como un locus de control externo e ignora la posibilidad de que puedan estar en control. Y se vuelven adictos a vivir con esta etiqueta de impotencia aprendida.
¿Por qué deberíamos ser simplemente espectadores de las cosas que podemos cambiar?
¿Qué ha causado esta pandemia?
• Adicción total al mundo digital
• Asocialidad obligatoria
• Para la mayoría de las personas, el monótono proceso de ir de casa al trabajo y del trabajo a casa se vuelve aún más monótono y el tiempo se pasa únicamente en casa.
• Desencadenado por preocupaciones de enfermedades y Un sistema nervioso que agota nuestro cuerpo, que está constantemente en alerta
• Actividad física mínima y, además, eso, aumento de cargas físicas que alteran aún más el equilibrio (Más tareas domésticas -y pensar que es una actividad física-, entornos de trabajo más incómodos y no ergonómicos, etc.)
¿Qué pasó como resultado?
• Cansancio interminable que sentiremos incluso al despertarnos por la mañana, debido al sistema nervioso que consume y no puede calmarse.
• Aumento de cargas y disminución física Alteración de la circulación espinal y dolor que no desaparece.
• El dolor funcional, que antes sentíamos de vez en cuando pero ignoramos sus señales, aumenta y se manifiesta con más frecuencia.
¿Qué podemos hacer?
• ¡Escuche la alarma cuando se despierte por la mañana y active la alarma de su sistema nervioso inmediatamente! Es hora de hacer ese estiramiento que hiciste hace años y olvidaste :) Sólo te llevará 2-3 minutos.
Levántate y respira, levanta los brazos al cielo, sintiendo que estás enraizado. al suelo con las piernas. Exhala largamente y baja los brazos lentamente, sintiendo la relajación en todo el cuerpo.
• Crea tiempos de "PARADA" para ti y tu cuerpo que olvides entre todas las prisas y carga mental durante el día. Él volvió a sí mismo Hoy es el momento en el que tomas conciencia de tu existencia respirando, sales del piloto automático y simplemente permaneces en el momento presente. Creo que puedes configurar una alarma y hacerlo 4 o 5 veces, o puede ser una señal recordatoria que siempre esté visible para ti.
• Una caminata de 15 minutos que puedes realizar solo estando consciente de tus pasos y movimientos de brazos (Orientado a un objetivo, como cuando vas al mercado o al trabajo. Que sea diferente a una caminata :)
• Baila contigo mismo entrando libremente en el ritmo del música que quieres durante 10 minutos en casa por la noche :)
Sólo has dedicado media hora al día a ti mismo, a tu mente y a tu cuerpo. No creo que debas hacerte demasiado favor.
Lo sabemos; ¡Existimos mientras podamos adaptarnos al cambio!
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