¡¡Si no quieres tener una hernia de disco, lee atentamente este artículo e intenta aplicarlo!!
Los ejercicios que explicaré aquí tienen como objetivo proteger su cintura antes de tener una hernia de disco (fisioterapia preventiva) y se pueden hacer algunos ejercicios después de tener una hernia de disco, pero se recomienda que los pacientes con hernia no realicen estos movimientos al azar. Porque; No es correcto darle el mismo ejercicio a todas las hernias, es necesario evaluarla detalladamente y realizar un programa de ejercicios acorde al estado del paciente. Si preguntas por qué no se dan los mismos ejercicios, no hay un solo tipo de hernia, hay 4 tipos de hernia, se dan ejercicios separados si el disco es curvo y solo presiona el nervio, y se dan ejercicios separados si la capa exterior del disco se ha desgarrado y la parte interior, parecida a un gel, se ha movido hacia el canal espinal y ha estrechado la médula espinal. Las condiciones clínicas de las hernias no son las mismas, por lo que no olvides consultar con un especialista. Siempre puedes comunicarte conmigo por correo electrónico, estoy listo para cualquier ayuda. Los ejercicios que mostraré aquí no incluyen todos los ejercicios de cintura, incluyen ejercicios básicos. Es suficiente que una persona sana los haga, pero es apropiado que una persona enferma evalúe su enfermedad y elabore un programa de ejercicios en consecuencia...
Lea atentamente los ejercicios aquí descritos e intente comprenderlos. .Intentaré apoyarlos con imágenes para que no cometáis errores en la práctica. Estos sencillos movimientos protegerán la salud de tu espalda, pero no son suficientes por sí solos, si los utilizas junto con las sugerencias de nuestro artículo anterior y prestas atención, definitivamente no tendrás una hernia.
!!Advertencia:No te fuerces durante los ejercicios y evita movimientos que te causen dolor. Si el ejercicio mostrado te causa dolor, no es adecuado para ti. Haz los movimientos dentro del límite del dolor. Si siente dolor durante el ejercicio, ¡detenga el ejercicio! !!!
!!Haga los ejercicios sobre una superficie dura.
Antes de comenzar, todos los ejercicios están en el visual, examínelos detenidamente. Puede hacer estos ejercicios de 20 a 30 veces, de 3 a 5 veces al día. El factor decisivo aquí es la resistencia: puedes hacer todo lo que puedas tolerar sin esforzarte demasiado. Lo que se recomienda es aumentar gradualmente la repetición y frecuencia del ejercicio sin forzar.
Días Saludables...
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