Hospital Medicina Bursa Especialista en Ginecología y Obstetricia Op. Dr. Volkan Aksakallıproporcionó la siguiente información sobre los aspectos a considerar para tener un embarazo cómodo:
NÁUSES
Necesita cambiar su dieta cuando siente náuseas. Debes comer poco a poco pero con más frecuencia. Por ejemplo, puedes aumentar el día de 3 a 5 comidas. Debes alejarte de los alimentos grasos y picantes. En su lugar, puede elegir alimentos que contengan un alto contenido de carbohidratos, como tostadas, plátanos y patatas al horno. Además, beber demasiado líquido durante las comidas puede provocar náuseas. En cambio, los líquidos que bebe una hora después de una comida satisfacen las necesidades de agua de su cuerpo.
Si sus náuseas ocurren principalmente cuando se despierta por la mañana, esto indica que su nivel de azúcar en sangre ha bajado. Por tanto, una galleta o una cucharada de postre aliviarán tus náuseas ya que aumentarán tu nivel de azúcar en sangre. También puede resultar beneficioso mantenerse alejado de algunos estímulos para reducir las náuseas. Trate de mantenerse alejado de olores que puedan provocarle náuseas, como el de cebolla, ajo o perfumes y desodorantes. Fumar también puede afectarle negativamente. Por este motivo, no permita que otra persona fume en el mismo ambiente.
REFLUJO DEL EMBARAZO
Este trastorno afecta la estómago, especialmente ácido estomacal. Se define como una sensación de ardor que sube detrás del esternón como resultado de que su contenido se escapa al esófago y de agua agria o trozos de comida que entran en la boca. Después del tercer mes de embarazo, se pueden aplicar métodos de tratamiento que no dañen al bebé. Si la sensación de ardor en el estómago y el esófago le causa más malestar, especialmente al acostarse, puede tratarse con algunos medicamentos neutralizantes de ácido recomendados por su médico. Es posible que las mujeres embarazadas que sufren de reflujo deban prestar atención a algunos cambios en sus vidas. Dado que la cantidad de comida consumida es tan importante como la comida consumida, elija comidas pequeñas y frecuentes en lugar de comer demasiado a la vez. Evite la ropa que abrace fuertemente su abdomen; no se acueste inmediatamente después de comer; no beba alcohol ni fume; Intenta no ganar peso excesivo y, por último, asegúrate de que la cabecera de tu cama esté alta.
ES DOLOR L
Para evitar que el dolor de espalda aumente durante el embarazo, primero debes evitar algunos movimientos que tensan la cintura. Otro factor a considerar es si tu colchón es ortopédico. No use zapatos demasiado altos o completamente planos, ya que esto aumenta la carga en la cintura. En su lugar, puedes usar zapatos de tacón bajo. También es beneficioso realizar ejercicios para aliviar el dolor de espalda. Su médico puede orientarla sobre los ejercicios adecuados.
CANSAMIENTO Y DEBILIDAD
Las futuras madres se sienten cansadas durante el embarazo , incluso si no hacen ningún ejercicio extenuante y pueden sentirse lentos. En este caso, la mejor solución es descansar. Tu cuerpo te está indicando que necesitas descansar más. Durante el día, acuéstese boca arriba y descanse con los pies ligeramente elevados. Si siente la necesidad de dormir, no intente impedirlo. Permítase pequeñas siestas. Si está trabajando, puede ser beneficioso dormir un poco después del trabajo y antes de cenar. Sin embargo, es mejor mantenerse alejado de bebidas como el té y el café, ya que le impedirán dormir por la noche. Dado que su dieta regular aumentará su nivel de energía, especialmente tomar suplementos vitamínicos y proteicos adecuados lo hará sentir mejor.
ORINACIÓN FRECUENTE E INCONTINENCIA
La necesidad frecuente de orinar es una de las quejas naturales del embarazo. Porque a medida que avanza el embarazo, el útero en crecimiento ejerce presión sobre la vejiga que se encuentra delante de él. Dado que orinar durante el embarazo es un fenómeno natural, no posponga esta necesidad. Ir al baño con frecuencia previene en cierta medida la queja de incontinencia urinaria. Sin embargo, si tienes sensación de ardor en la orina, no ignores que esto puede ser un signo de infección.
VARISCOPIOS Y CALAMBRES
Para tus piernas con varices, mejora la circulación, puedes realizar un masaje con agua fría, que se sabe que tiene un efecto acelerador. Evitar estar de pie durante largos períodos de tiempo, no sentarse durante largos períodos de tiempo, elevar los pies en posición acostada y hacer ejercicio con regularidad proporciona alivio. Si siente una incomodidad extrema, puede usar medias de compresión siguiendo el consejo de su médico. Pero no necesitas preocuparte. Porque las varices suelen desaparecer después del nacimiento. Los calambres en las piernas son A menudo ocurre debido a una deficiencia de calcio. Por tanto, tome alimentos ricos en calcio como leche y productos lácteos. También puedes hacer algunos ejercicios para prevenir los calambres. Por ejemplo estirar los músculos de las piernas, mantenerlas tensas por un minuto, o masajear las piernas y descansar estirándolas, se observa que los pies están muy hinchados. Para ello, puedes descansar durante el día colocando los pies un poco más arriba de donde estás sentado. Sin embargo, durante el embarazo, a veces hay hinchazón en las manos y los párpados por la mañana. Dado que estos síntomas indican intoxicación durante el embarazo (preeclampsia), debe consultar a su médico si ocurre tal situación.
CRACKS
Es un problema importante para la mujer durante el embarazo, las estrías aparecen en la zona del abdomen, cadera y pecho.
Aunque no es posible prevenir las estrías por completo, se pueden prevenir tomando algunas precauciones. Las cremas para las estrías disponibles en el mercado hidratan la piel y la ayudan a estirarse. Las cremas para las estrías también ayudan a aliviar la picazón causada por las estrías. La ingesta de líquidos también juega un papel eficaz en la formación de estrías. Si la cantidad de agua que ingresa al cuerpo es insuficiente, las estrías se forman más fácilmente a medida que disminuye la elasticidad de la piel. Por el contrario, si la cantidad de líquido que el cuerpo necesita es suficiente, la piel mantiene mejor su elasticidad y se vuelve más resistente al estiramiento.
SECURIDAD VAGINAL Y PICOR
Si el flujo durante el embarazo es incoloro e inodoro, no supone ningún peligro. El cambio en el color de la secreción a amarillo verdoso, además de picazón, ardor y aumento del olor, son afecciones que requieren tratamiento. Además, los cambios en la acidez y la cantidad de glucógeno de la vagina durante el embarazo pueden provocar infecciones por hongos. Por lo tanto, si hay partículas blancas en la secreción y se produce picazón, esto puede ser un signo de infección. En este caso, definitivamente debes consultar a un especialista sin demora.
RESPIRACIÓN
En las últimas etapas del embarazo, Puede sentir como si no pudiera obtener suficiente aire. Esta situación es causada por la presión que el útero en crecimiento ejerce sobre los pulmones desde abajo. se escucha. Por lo tanto, no puede entrar suficiente aire a los pulmones. Puede aumentar la capacidad pulmonar mediante el ejercicio colocando su cuerpo en posición vertical. Además, si levantas el nivel de la cabeza cuando estás acostado boca arriba, verás que tus molestias disminuyen. Esta molestia puede desaparecer en las últimas semanas del embarazo.
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