¿Qué es una emoción?
Cuando las personas experimentan un sentimiento o una emoción negativa fuerte, experimentan una fuerte tensión física, una avalancha de pensamientos o una oleada de adrenalina. Pero pueden tener dificultades para describir la emoción subyacente. Ya sea impotencia, miedo, remordimiento o decepción, cuando careces de esta importante información, es difícil expresarte plenamente y tus experiencias y relaciones pueden verse dañadas inconscientemente. Para transmitir esta importante información sobre ti, puedes practicar cómo te sientes usando palabras. En el nivel más básico, puedes describirte a ti mismo como enojado, insatisfecho, desesperado o sintiéndote mal. Piensa en eventos recientes en los que sentiste algo desagradable, luego usa la lista a continuación para identificar y marcar el sentimiento o las emociones que mejor reflejan tu experiencia.
SENTIRSE ENOJADO, TRISTE, MAL
enojado derrotado asustado
irritado rechazado ansioso
enojado están desesperados desanimados desanimados confundidos
enojados deprimidos indefenso
impaciente desamparado avergonzado
perturbado abandonado &nbs pag; culpable
ansioso problemático incapacitado
resentido inadecuado inadecuado
violado menos aislado
muy enojado triste bajo presión
vulnerable pánico
decepcionado amenazado
preocupado pánico
pesimista. ansioso
lamentable perturbado
Ahora, comienza leyendo las siguientes oraciones sin terminar y escribiendo la palabra o palabras que mejor describan tu reacción ante la situación. en el blanco .
- Aunque dijiste que me llamarías anoche, pero no me llamaste, yo .............. ............... .Sentí.
-Cuando el jefe me criticó delante de todo el equipo, yo......... ...................... Sentí ...........
-Cuando me di cuenta de que envié el formulario de solicitud incorrecto para el puesto que quería, Yo.................... Sentí .................. .......
-Cuando vi al grupo de hombres parados frente a mí en la acera, yo........ sentí ........ .................
-Cuando vi nuestro anillo de bodas en la mesa de la sala, no en la mano de mi esposa, sentí... ..... ................................. Sentí .
-Cuando le dijiste que me callara en la cena de anoche. ......................................... sentiste.
Si respondiste "enojado" a la mayoría de estas descripciones, regresa a la lista e intenta identificar otras emociones que sentirías en estas situaciones. En estas situaciones, es posible que te sientas enojado o viceversa, pero intenta escribir de todos modos.
Cuando analizamos el papel de las emociones en nuestras vidas, nos brindan información sobre lo que sucede en una situación determinada, para que podamos tomar decisiones apropiadas sobre cómo reaccionar. Pero las emociones fuertes nos obligan a actuar y provocan un cortocircuito en el proceso de toma de decisiones. Cuando estamos enojados, nuestra ira nos empuja a reaccionar repentinamente y atacar a la cosa o persona que vemos como la fuente de nuestro dolor. Aunque esta situación puede provocar una sensación momentánea de bienestar, puede provocar graves daños en nuestras relaciones.
No debemos olvidar que todos somos seres humanos y criaturas que actuamos con nuestras emociones. Es difícil intervenir en el pensamiento. Miles y miles de pensamientos pueden pasar por nuestra famosa mente, pero es más probable que las emociones interfieran.
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