Un nivel de azúcar en sangre que cae por debajo de los valores normales provoca que se produzcan algunos síntomas en el organismo.
¿Cómo se pueden controlar las crisis de hambre que abandonan la dieta?
Si queremos Responde con una sola frase. Eso lo podemos decir alimentándolo poco y con frecuencia. Esta semana, nuestro tema principal es ¿por qué comer poco y con frecuencia?
¿POR QUÉ ALIMENTAR POCO Y CON FRECUENCIA?
No importa el desequilibrio hormonal con el que te vuelvas obeso, en el fondo está la hormona insulina. de cada problema. Porque cada hormona interactúa con la insulina.
La sensación de saciedad se produce cuando los músculos abdominales se estiran y el azúcar en sangre aumenta. A veces no se produce una sensación de saciedad aunque se coma mucha comida y, a veces, se produce una sensación de saturación aunque se coma un bocado. El nivel alto de azúcar en sangre crea una sensación de saciedad. En ese caso, el azúcar en sangre debe mantenerse en valores normales para poder sentirse lleno.
Como mencioné en mis artículos anteriores, recordemos las funciones de la hormona insulina. Una de sus funciones es llevar el azúcar de la sangre a los tejidos, y la otra es almacenar el azúcar de la sangre que lleva a los tejidos en forma de grasa. Si se controla la secreción de la hormona insulina, la sensación de saciedad se vuelve más fácil ya que el azúcar en sangre no bajará demasiado.
El azúcar en sangre alcanza su valor más alto media hora después de comer. La hormona insulina se secreta para reducir el azúcar en sangre. Si se controla el nivel de azúcar en sangre 1 hora o 2 horas después de comer, se ve que disminuye gracias a la hormona insulina. Después de 3 horas, el azúcar en sangre alcanza su valor mínimo. Si la hormona insulina se secreta demasiado, el nivel de azúcar en sangre cae por debajo del valor normal en la tercera hora. La disminución del nivel de azúcar en sangre por debajo del valor normal se llama HIPOGLICEMIA (nivel bajo de azúcar en sangre).
La caída del nivel de azúcar en sangre por debajo de los valores normales provoca que se presenten algunos síntomas en el cuerpo. Por eso se produce el hambre extrema. Junto al hambre, aparecen temblores, irritabilidad, trastornos de concentración, náuseas, dolores de cabeza e incluso síntomas de desmayo.
En este caso, la persona tiene que aumentar el nivel de azúcar en sangre. Ataca los alimentos azucarados o con carbohidratos. Tanto es así que en este caso come como si fuera una medicina. Si no come, cree que morirá. A veces los síntomas son tan graves que se requiere hospitalización. Aumentar el azúcar en sangre en el hospital. El azúcar se administra por vía intravenosa como suero para beber.
Para evitar estas crisis de hambre mientras hacemos dieta o en nuestra dieta diaria, es necesario comer antes de que el nivel de azúcar en sangre baje demasiado. Los alimentos deben elegirse entre aquellos con un índice glucémico bajo. En todas las comidas se debe incluir pan elaborado con masa madre de harina integral de trigo o harina de trigo escanda, y los alimentos azucarados deben excluirse de la dieta diaria. Junto con el pan, se deben incluir alimentos que contengan proteínas como carne, leche, yogur y queso. Los alimentos con proteínas reducen la cantidad de hormona insulina secretada al ralentizar la absorción de los alimentos con carbohidratos y prevenir el aumento repentino del azúcar en sangre. Así, como el azúcar en sangre no disminuye, se pueden controlar las crisis de hambre.
Si no se consume este tipo de pan en cada comida, puede ser necesario ingerir alimentos azucarados para subir el azúcar en sangre. Esto nuevamente provoca una disminución del azúcar en sangre y una crisis de hambre, y el azúcar, que reduce mucho el azúcar en sangre, debe eliminarse de la dieta diaria.
El objetivo es comer menos y con frecuencia con los alimentos adecuados; Es secretar menos y más insulina con frecuencia. Reducir la hormona insulina significa; Significa evitar que baje el nivel de azúcar en la sangre. No bajar el nivel de azúcar en sangre significa prevenir crisis de hambre.
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