¿Quieres tirarte a la orilla del mar en estos días sofocantes en los que vivimos los días más calurosos de agosto, y aliviar la asfixia de los calurosos días de agosto con el frescor del mar? Mientras planifica unas vacaciones de ensueño, ¿la nutrición es una prueba para usted? Entonces no deberías pasar sin leer este artículo. Compartiré algunos consejos para usted a continuación. Disfruta leyendo.
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¡Esos que dicen querer broncearse! Si pasas mucho tiempo bajo el sol, sobre todo si esta vez supera 1 hora y media y 2, es necesario que prestes atención al consumo diario de líquidos. Otro punto a considerar a la hora de aumentar el consumo de agua es la pérdida de minerales. Durante este proceso, perderás agua y minerales a través del sudor, por lo que el consumo de agua mineral contribuirá a reponer algunos de los minerales perdidos. (Las personas con presión arterial deben consultar a su médico y dietista).
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Vacaciones = Comida. Las vacaciones no deben ser compatibles con comer para usted. Las vacaciones son un lugar de descanso para algunas personas y de entretenimiento para otras. Deberías ver las vacaciones como un lugar de relajación o entretenimiento, no como un lugar para comer.
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¡Aquellos que quieran nadar! La última comida debería ser consumirse 45 minutos antes de nadar. No se debe nadar en el mar durante mucho tiempo con el estómago vacío.
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Equilibrar la vida. Nuestro entendimiento debe ser siempre un estilo de vida con compensaciones, no una dieta de prohibiciones. Si te perdiste repostería, pizza, helado o postre durante un día, podrás recuperarlo al día siguiente. Por supuesto, llegados a este punto es importante saber cómo se produce la compensación. El pensamiento "no comeré nada al día siguiente para compensarlo" es bastante erróneo. Esto no es una compensación, es un método que perjudica tu salud.
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¿No debería beber ni siquiera un vaso mientras estoy de vacaciones? El alcohol es un producto nocivo sustancia que no siempre queremos tener. 1 gramo de alcohol aporta 7 calorías. 1 gramo de grasa son 9 calorías. En otras palabras, cada vez que consumes 1 gramo de alcohol, consumes calorías como si consumieras 1 gramo de grasa. La rápida absorción de alcohol en el estómago provoca aumentos y descensos repentinos del azúcar en sangre. Los aumentos repentinos hacen que los alimentos consumidos se almacenen en forma de peso, y las disminuciones repentinas provocan hambre y hambre nuevamente. Provoca una alimentación descontrolada. Sin embargo, si estás de vacaciones, debes dar una caminata rápida durante 1 hora al día siguiente después de beber alcohol ese día. Dado que el alcohol daña las células de tu cuerpo, debes incluir alimentos antioxidantes en tu desayuno.
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Té que acelera tu metabolismo: Té verde. Incluye durante tus vacaciones té verde, que acelera tu metabolismo con el galato de epigalocatequina que contiene, puedes consumir 2-3 tazas de té verde al día. (Quienes tengan alguna enfermedad deben consultar a su médico y dietista.)
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Veraneante. Si prefiere pasar unas vacaciones en su casa de verano, ¡Esto es una ventaja para nosotros! Podrás realizar y preparar tus comidas de forma saludable. No olvides incluir queso y huevos en tu desayuno. Los snacks que no se saltan a lo largo del día evitarán que comas de más en la cena.
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¡Se pasarán unas vacaciones en el hotel! La mayor trampa de Los hoteles son buffets abiertos. Necesitamos tomar un desayuno bomba. Si explicamos el bombazo; Nuestra primera regla en el hotel es incluir queso y huevos en el desayuno. Aparte de esto, deberíamos preferir los alimentos elaborados con harina integral en lugar de harina blanca. No debemos incluir dulces en el desayuno. Algunos días se puede consumir como snack una pequeña cantidad de bollería y bollería. Debes evitar las comidas copiosas en el almuerzo. Los platos de verduras deben ser nuestra primera opción. El yogur se puede consumir con comidas vegetales. Nuestra primera opción para la cena deberían ser los platos de carne que contengan proteínas. Complementará la energía gastada a lo largo del día y equilibrará el nivel de azúcar en sangre.
Cuidado con los gérmenes. A medida que aumenta la temperatura, el medio ambiente se ve afectado se vuelve apto para la reproducción de bacterias, virus y hongos. . La higiene es muy importante durante las vacaciones de verano, como siempre. Se debe garantizar que el agua potable esté limpia. Se deben lavar las manos antes y después de las comidas. Los alimentos no deben mantenerse calientes durante mucho tiempo. Los alimentos no deben consumirse mezclados.
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