Quiero dejar de fumar pero ¿y si subo de peso?
Aproximadamente el 30% de los miembros adultos de la sociedad actual fuman y esta tasa aumenta día a día. Por otro lado, muchas personas piensan en deshacerse de este hábito y no pueden poner sus pensamientos en acción. Una de las mayores excusas detrás de la inacción de esta idea es la idea de que puede ganar peso después de dejar de fumar. La falta de nicotina en el cuerpo después de dejar de fumar provoca estrés y apetito, y provoca aumento de peso como resultado del alto contenido calórico y la sobrealimentación. En un estudio se determinó que incluso si las personas que dejan de fumar no cambian su dieta, ganan entre 3 y 4 kilos en un año debido al cambio en el metabolismo. Bueno, si este no fuera el caso, ¿cambiaría tu decisión? Puedo oírte decir que sí. Entonces déjame empezar diciéndote lo que puedes hacer afirmando que es posible dejar de fumar sin aumentar de peso. Primero admitamos que dejar de fumar ya es bastante difícil y estresante para el cuerpo. Por este motivo, debemos evitar las dietas de choque hipocalóricas y los ejercicios intensos que pueden provocar un estrés extra en nuestro organismo. En lugar de estas transiciones drásticas, deberíamos realizar modificaciones saludables en nuestra dieta habitual. De este modo, el cuerpo se adapta más fácilmente a no fumar. Sí, llenar este vacío físico ayuda a las personas a olvidarse de fumar. Sin embargo, en lugar de consumir grandes cantidades de alimentos ricos en energía, sería mejor preferir alimentos con menos calorías y la misma función. Por ejemplo, dependiendo de la temporada, puede haber alimentos con alto contenido de agua como pepino, zanahoria, ciruela, tomate cherry.
El consumo de alimentos con alto contenido de fibra proporciona control del apetito y saciedad a largo plazo en las personas. También previene el estreñimiento que puede aparecer tras dejar de fumar.
El consumo de abundante agua también ayuda a llenar el volumen del estómago y depurar el organismo de sustancias tóxicas. Lo agregarás a tu vida. Los estudios han demostrado que hacer deporte reduce el estrés en el cuerpo.
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