Cómo superar los malestares comunes durante el embarazo
Embarazo La última menstruación dura 280 días o 10 meses de gestación o 40 semanas desde el primer día. Los cambios anatómicos, fisiológicos y bioquímicos que ocurren durante el embarazo son evidentes. Los cambios sistémicos ocurren en el sistema endocrino, reproductivo, musculoesquelético, cardiovascular, hematológico, respiratorio, urinario y en la piel. Después del nacimiento, se vuelve al estado anatómico y fisiológico anterior de la madre. Estos cambios provocan algunas molestias durante el embarazo. Te hemos explicado cómo puedes lidiar con algunos de ellos.
Náuseas matutinas y vómitos
Aunque las náuseas son más comunes por la mañana y en las primeras etapas. del embarazo, puede ocurrir en cualquier momento del día o de la noche. Puede ocurrir en cualquier momento durante el embarazo. La mayoría de las veces comienza alrededor de la sexta semana de embarazo y termina alrededor de las semanas 14 a 16. Aunque se desconoce la causa, se relaciona con cambios en los niveles hormonales durante el embarazo. Sugerencias que pueden ayudar:
• Consuma comidas ligeras y en pocas cantidades y con frecuencia; Tener el estómago vacío y sentir hambre aumenta las náuseas
• Beba muchos líquidos para prevenir la deshidratación; Pruebe jugos de frutas concentrados (cordial), jugos de frutas y verduras, sopas, barritas de frutas heladas o jaleas, limonada, refrescos simples, refrescos o agua mineral
• Comida muy picante o grasosa y con olores fuertes, café Evite sustancias y comportamientos que estimulan las náuseas, como té, alcohol o fumar
• Los comportamientos repentinos como levantarse rápidamente de la cama o correr para tomar una ducha también pueden enfermarlo
• Si está cansado. Descanse mucho, ya que las náuseas pueden empeorar. Si no obtienes resultados positivos con ninguno de ellos, si te sientes cansada o si vomitas y pierdes peso, habla con tu médico o matrona. Existen medicamentos que controlan las náuseas matutinas y se pueden usar de forma segura durante el embarazo.
Estreñimiento
Como las hormonas del embarazo ralentizan el funcionamiento de los músculos intestinales, algunos las mujeres pueden experimentar estreñimiento. A continuación se explican sugerencias que pueden ayudar a este respecto:
• d Asegúrate de que tu dieta incluya alimentos ricos en fibra, por ejemplo; como frutas y verduras frescas, panes integrales y cereales para el desayuno, frutas secas, nueces y legumbres
• Tome fibra adicional como psyllium
• Beba mucha agua y líquidos
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• Haga ejercicio con regularidad. No tome laxantes sin consultar a su médico o matrona. A veces, el estreñimiento puede ocurrir al tomar tabletas de hierro; hable con su médico acerca de cambiar a otro tipo.
Antojos de ciertos alimentos
Algunas mujeres tienen antojos de ciertos alimentos. alimentos durante el embarazo, podrán solicitarlo. Realmente no entendemos por qué, pero encontramos que alimentos que necesitamos a menudo, como la leche (necesitamos más calcio durante el embarazo) o los tomates y las naranjas (la necesidad de vitamina C se duplica durante el embarazo) es interesante preguntar. Algunas mujeres tienen antojos de sustancias no comestibles, como tiza (piedra caliza) o arcilla. Cambio en el gusto y disgusto por la comida y la bebida. Las mujeres a veces pueden encontrar que la comida y la bebida saben diferente, o pueden comenzar a "no gustarle" ciertos alimentos como el té, el café y la carne. Esta situación suele mejorar a medida que avanza el embarazo. Por lo tanto, si ha tenido dificultades para comer ciertos alimentos que son importantes para su dieta, es posible que desee probar esos alimentos nuevamente más adelante en su embarazo.
Acidez de estómago
< La acidez de estómago es causada por el cambio hormonal y la presión que el bebé ejerce sobre su estómago a medida que crece. La acidez de estómago se percibe como una sensación de ardor en el pecho y un líquido de sabor amargo que entra en la boca. A continuación se explican sugerencias que pueden ayudar en este sentido:• Coma alimentos ligeros con más frecuencia y lentamente
• Evite los alimentos grasos, fritos y picantes
• Semi -Empinado y duerme apoyado en muchas almohadas
• Bebe un vaso de leche un rato antes de la comida
• No tomes ninguna bebida con la comida. Si estas medidas no ayudan, su médico puede recetarle un medicamento antiácido.
Fatiga y dificultad para dormir
Mujer embarazada Muchas mujeres tienen dificultades para dormir en las últimas etapas del embarazo. Durante este período, el sueño puede verse alterado fácilmente debido a ir al baño, acidez de estómago, patadas del bebé o molestias al estar acostado. Algunas mujeres pueden experimentar sueños o pesadillas inquietantes en los últimos dos meses debido a la ansiedad por el próximo parto y la maternidad. A continuación se explican las recomendaciones que puedes intentar para asegurar un buen sueño:
• Acuéstate de costado, colocando una almohada debajo del vientre y entre las rodillas
• Descansa durante todo el día
• No tome estimulantes como té, café y alcohol antes de acostarse
• Acuéstese sólo cuando esté cansado
• Haga ejercicios como caminar por la tarde o temprano en la noche
• Antes de acostarte, realiza actividades relajantes como bañarte, escuchar música, recibir un masaje o meditar.
Hemorroides
Estos son el intestino grueso y son venas hinchadas alrededor del ano que pueden causar picazón, molestias o dolor. Las hemorroides pueden sangrar un poco y causar molestias al ir al baño. Estos pueden ser estimulados por el estreñimiento y la presión de la cabeza del bebé. A continuación se explican sugerencias que pueden ayudar a este respecto:
• Asegúrese de que su dieta contenga muchos alimentos ricos en fibra, por ejemplo; como frutas y verduras, panes integrales y cereales para el desayuno (cereales)
• Evite estar de pie durante períodos prolongados
• Evite hacer esfuerzo al sentarse en el inodoro
• Si el sangrado y el dolor persisten, consulte a su matrona o médico sobre el uso de una pomada o supositorio adecuado.
Hongos vaginales
En casi todas las mujeres hay un aumento del flujo vaginal durante el embarazo. Si esta secreción huele mal, pica o cambia de color, es posible que tenga una infección vaginal. El tipo de infección más común es el fúngico. Es importante consultar con su médico para poder iniciar el tratamiento.
Orina frecuente (sensación de necesidad de orinar con frecuencia)
Orina frecuente en el Las primeras etapas del embarazo se asocian con cambios hormonales. Sin embargo, en las últimas etapas del embarazo, el crecimiento del bebé Este problema ocurre debido a la presión del cuerpo sobre la vejiga. En las últimas etapas del embarazo, es posible que tenga dificultades para vaciar la vejiga por completo. Durante las últimas semanas de embarazo, es posible que "pierdas" algo de orina al toser, estornudar o levantar algo. Puede hablar con su médico sobre los ejercicios del suelo pélvico. Si siente dolor o ardor al orinar, puede estar relacionado con una infección. En este caso, consulta con tu médico.
Calambres
Durante el embarazo, los calambres musculares en la zona del pie, la pierna o el muslo son comunes, especialmente por la noche. La causa de estos calambres no se conoce claramente. Los resultados de las investigaciones han demostrado que la ingesta adicional de calcio no tiene ningún efecto para mejorar o aliviar estos calambres. Para aliviar las contracciones musculares o los calambres:
• A menudo se logra alivio si se masajea y estira el brazo, la pierna o el músculo afectado durante el calambre.
Tobillos, pies y dedos.hinchazón
Dicha hinchazón se producirá en el 80% de las mujeres embarazadas. Durante el embarazo, hay más líquido del necesario en los tejidos corporales y, especialmente hacia el final del embarazo, parte de este líquido se acumula en las piernas. Este líquido puede causar hinchazón en los tobillos y los pies, especialmente si permanece de pie durante mucho tiempo en un clima cálido. La hinchazón se vuelve más notoria hacia el final del día y, a menudo, desaparece por la noche mientras duerme. Informe a su médico en los siguientes casos:
• Hinchazón excesiva
• No disminuye con el reposo
• Observa hinchazón en otras partes de su cuerpo. Para reducir la hinchazón:
• Evite estar de pie durante largos períodos de tiempo
• Descanse frecuentemente con los pies elevados
• Use zapatos cómodos o holgados. La hinchazón puede ser un signo de presión arterial alta o de la aparición de eclampsia (toxicosis grave del embarazo).
Dolor lumbar
Muchas mujeres experimentan molestias durante el embarazo. Sufre dolores de espalda en algunos periodos. Las razones de esto son el cambio de postura corporal a medida que el bebé crece y el cambio hormonal que provoca el aflojamiento de los ligamentos. Incluye cuestiones como que los tejidos y los tejidos retengan más agua. El dolor lumbar a menudo contribuye a las dificultades para dormir por la noche y especialmente al final del embarazo. ¿Cómo podemos reducir el dolor de espalda?
• Evite levantar objetos pesados y las tareas domésticas
• No permanezca de pie durante largos periodos de tiempo
• Descanse con frecuencia elevando los pies
• Preste atención a la postura de su cuerpo
• Utilice sillas que proporcionen un soporte lumbar adecuado para sentarse.
Desmayos
Algunas mujeres experimentan desmayos y pueden experimentar problemas emocionales. Si se levanta rápidamente de una silla o de un baño caliente o permanece de pie durante mucho tiempo, es probable que se sienta débil. A la primera señal de desmayo, siéntese o acuéstese inmediatamente. Acostarse boca arriba al final del embarazo puede provocar una sensación de desmayo; En este caso, girarte de lado te hará sentir más cómodo. Si experimenta mareos o desmayos frecuentes, consulte a su médico.
Picazón
A medida que su bebé crece, la piel abdominal se tensa y provoca una leve picazón. Esta es una situación común durante el embarazo. Sin embargo, como la picazón persistente puede ser un signo de problemas más graves, consulte a su médico. Su médico puede recomendarle un tratamiento o pueden realizarse más pruebas para investigar la causa.
Piel
Debido a las hormonas del embarazo, el tono y color de su piel podría cambiar. Con el aumento de la circulación sanguínea alrededor de su cuerpo, aunque su piel tendrá una apariencia "brillante", pueden aparecer manchas rojas, el acné puede aumentar, algunas partes de su piel pueden secarse y pueden aparecer escamas, y es posible que vea las pigmentaciones en tu rostro se profundiza aún más. En particular, los cambios en las zonas porosas del cuerpo como lunares, pecas y pezones (areola) son visibles en casi todas las mujeres. El color de los genitales, la parte interna de los muslos, debajo de los ojos y las axilas puede oscurecerse. En algunas mujeres, puede aparecer una línea oscura que se extiende hacia abajo desde el área del estómago. Esta línea se define como línea nigra. El efecto de la luz solar es más fuerte en las zonas porosas de la piel.
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