¿QUÉ ES EL OMEGA 3?
El omega 3 es uno de los ácidos grasos insaturados más importantes que el cuerpo no puede producir y debe tomarse de los alimentos o con un suplemento. cápsula. Se divide en dos como EPA y DHA, estos aceites son ácidos grasos poliinsaturados con diferentes estructuras.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE UTILIZAR DURANTE EL EMBARAZO?
El bebé en el útero; Apoya el desarrollo del ojo, el cerebro y el sistema nervioso. El suplemento de omega 3 tomado durante el embarazo protege al bebé contra enfermedades no transmisibles (Alzheimer, Diabetes, Enfermedades Cardiovasculares, Colesterol) en el futuro. Desempeña un papel activo en la transmisión entre las células nerviosas. También debe utilizarse en mujeres embarazadas para prevenir la depresión posparto, la intoxicación durante el embarazo (preeclampsia) y el parto prematuro. En estudios científicos; Se ha observado que el uso de Omega 3 durante el embarazo tiene un efecto positivo al reducir el riesgo de parto prematuro y aumentar el peso del bebé al nacer.
¿QUÉ ALIMENTOS SE PUEDE CONSUMIR OMEGA 3?
El omega 3 se obtiene del pescado. La mejor fuente es el pescado. Todo esto; seguido de nueces, semillas de lino y verdolaga. Sin embargo, el Omega 3, que se obtiene a partir de fuentes vegetales, se pierde en cierta medida después de su entrada en el organismo. Por lo tanto; Se deben consumir entre 200 y 300 gramos de pescado 3 días a la semana, siempre que sea de temporada y seguro. En este punto es importante el tipo de pescado. Dado que los peces de aguas profundas contienen metales pesados, se deben preferir los peces pequeños durante el embarazo; anchoa, jurel, dorada, lubina, salmón. Pero ¿qué pasa si estamos fuera de temporada o pensamos que no es confiable? Entonces, el suplemento de aceite de pescado es el método más confiable y preciso.
¿CÓMO SELECCIONAR UN SUPLEMENTO DE ACEITE DE PESCADO (OMEGA 3) Y CÓMO USARLO?
Mientras prepara suplementos de aceite de pescado; Se obtiene del cuerpo o hígado de pescado. Dado que el hígado es el órgano de almacenamiento de vitamina A, el aceite obtenido del hígado de pescado contiene altas cantidades de vitamina A. La vitamina A tomada con la dieta diaria, junto con la vitamina A procedente del aceite de pescado, puede tener efectos tóxicos en el organismo. Por esta razón, para un uso seguro, debe asegurarse de que el aceite de pescado se obtenga del cuerpo del pescado, no del hígado. Documento IFOS que indica que el aceite de pescado que comprarás no contiene metales pesados. ¡Asegúrate de que tenga la madre adecuada!
Madres sanas, generaciones sanas…
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