El factor principal que afecta la posibilidad de embarazo es estar dentro del rango de peso ideal y saludable. La obesidad o el sobrepeso supone un riesgo para tener hijos tanto en hombres como en mujeres. Por otro lado, estar por debajo del peso ideal para la mujer y tener un Índice de Masa Corporal inferior a 20 se encuentran entre los motivos que afectan la fertilidad.
Según estudios científicos, unas condiciones alimentarias saludables desempeñan un papel importante en el aumento de la fertilidad tanto en hombres como en mujeres.
Aunque las parejas no pueden controlar todas las causas subyacentes de la infertilidad, regulando su alimentación hábitos; Pueden aumentar las posibilidades de embarazo y la calidad de los óvulos y los espermatozoides. La nutrición y un peso corporal saludable para ambos socios pueden tener un impacto significativo en la probabilidad de concepción.
Una dieta especial que comienza 90 días antes de la ovulación y continúa después Tanto el óvulo como el embrión se puede apoyar la salud.
ALIMENTOS A EVITAR EN UNA DIETA DE FERTILIDAD
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Alcohol
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Cigarrillo
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Azúcar simple – Azúcar refinada (productos de pastelería como tortas, bizcochos, pasteles, pasteles, todos los dulces envasados, snacks)
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Cafeína en dosis altas (Evitar el consumo excesivo de té negro y café filtrado.)
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Productos cárnicos procesados (salami, salchichas, salchichas, tocino)
ALIMENTOS ESPECIALMENTE RECOMENDADOS PARA CONSUMIR
Ácidos grasos mono y poliinsaturados (omega 3, oliva y aceite de oliva)
Lácteos enteros (kéfir, yogur casero) en lugar de lácteos light
Sopas de verduras preparadas con caldo de huesos
Pescado con alto contenido de Omega 3
Huevo Ecológico
Kéfir
Aguacate
Mango
Uva Negra
Cruda Frutos secos (cacahuetes, almendras, avellanas, nueces)
Frutas rojas - moradas (arándanos, moras, arándanos, frambuesas, fresas)
Tomate, pomelo, papaya de temporada
Alcachofa
Brócoli
Coles de Bruselas
Espárragos
Remolacha
Apio
Jengibre, cúrcuma
En conclusión Un equilibrio correcto de proteínas, carbohidratos, lípidos, antioxidantes y folato en el programa de nutrición diario proporciona beneficios fundamentales en la salud reproductiva de la mujer y reduce el riesgo de infertilidad.
En este contexto, el Modelo de Dieta Mediterránea, que incluye un alto contenido en antioxidantes y fuentes de proteínas y grasas de calidad, se considera apropiado para mejorar los niveles de fertilidad femenina.
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