Programas populares de pérdida de peso
Todo el mundo quiere aprender a perder peso. Y lo desean tanto que los estadounidenses gastan 40 mil millones de dólares cada año en productos y programas para perder peso. Los libros que venden la fórmula mágica que la gente persigue siempre ocupan los primeros puestos de las listas de bestsellers. Sin embargo, no hay que olvidar que lo importante es controlar el peso con alimentos saludables a largo plazo, no a corto plazo, y hacer de este régimen un estilo de vida, no hay evidencia de que tenga siquiera algún beneficio. Recuerda que perder peso sólo tendrá beneficios para tu salud si puedes mantenerlo. Sabemos que el riesgo de adelgazar rápidamente en programas de adelgazamiento es alto. Por tanto, no hay que olvidar que lo importante es hacer de la dieta un estilo de vida, conseguir el objetivo a largo plazo y mantener el objetivo a largo plazo.
Entonces, conviene ¿Reducimos grasas o carbohidratos en la dieta?
Según un estudio realizado en Estados Unidos, se ha revelado que reducir la grasa en la dieta proporciona más pérdida de grasa que reducir los carbohidratos. Los investigadores estudiaron a personas cuya dieta y ejercicio estaban bajo control. Según el análisis del Instituto Nacional de Salud, la pérdida de grasa se produce cuando se reducen las calorías consumidas, pero se ha demostrado que los individuos pierden grasa cuando se reduce la ingesta de grasas.
Dr. del Instituto Nacional Americano de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales. Según Kevin Hall, cuando reduce los carbohidratos, definitivamente perderá grasa, pero definitivamente no es más que la cantidad de grasa que perderá cuando la reduzca. Por esta razón, simplemente reducir los carbohidratos definitivamente no es una medida lógica para perder peso.
En otro estudio realizado con 19 personas obesas y a quienes se les administraron 2700 calorías por día, al final de dos semanas, las calorías de los individuos Las cantidades se redujeron en un tercio restringiendo la ingesta de grasas y carbohidratos. Según los resultados del estudio, después de seis días con ambos métodos, los individuos que redujeron la grasa perdieron 463 g, mientras que los que redujeron los carbohidratos perdieron 245 g de grasa.
Según los resultados de estos estudios, especialmente abogan por reducir los carbohidratos. Vemos que la máscara de las dietas (Dieta Dukan, Dieta Karatay) está cayendo. Los estudios han demostrado que los alimentos integrales, especialmente aquellos con un índice glucémico bajo, son alimentos saludables.
Leer: 0
