En la vida se encuentran muchas situaciones estresantes. Sin embargo, las situaciones estresantes no se limitan a acontecimientos vitales negativos. Los acontecimientos positivos de la vida que requieren que una persona cambie o se adapte para satisfacer sus necesidades también causan estrés.
Para explicar brevemente las fuentes de estrés:
Cambio; La mayoría de la gente prefiere tener orden, continuidad y previsibilidad en sus vidas. Por lo tanto, un acontecimiento bueno o malo que pueda suponer un cambio en tu vida provoca estrés.
Problemas diarios; Lázaro lo define como molestias, irritaciones y obstáculos menores. Los problemas diarios que parecen relativamente pequeños también causan estrés y se acumulan con el tiempo, revelando el estrés que desencadenan.
De esta manera, los eventos y situaciones ambientales, tanto grandes como pequeños, crean estrés porque conducen a sentimientos de presión y frustración. , conflicto y ansiedad.
Imprimir; Ocurre cuando existe un sentimiento de necesidad de aumentar el ritmo, intensificar o cambiar la dirección del comportamiento o de desempeñarse a un nivel más alto. La presión interna ocurre cuando una persona se esfuerza por alcanzar su propio estándar de perfección y puede ser constructiva o destructiva. Además, intentar realizar las expectativas del entorno también fuerza a la persona.
Frustración; Es el sentimiento que se produce cuando a una persona se le impide alcanzar su objetivo. Cuando una persona experimenta algún tipo de obstáculo en un asunto, puede buscar otras formas de lograr su objetivo o conformarse con todo lo que pueda.
Conflicto; Ocurre cuando dos o más deseos, oportunidades, necesidades u objetivos incompatibles se encuentran al mismo tiempo y nunca pueden resolverse por completo. Es posible que tengas que renunciar a algunas de tus metas, cambiarlas, posponer su consecución o no intentar alcanzarlas todas. Lewin define el conflicto en términos de dos tendencias opuestas: acercamiento y evitación. Cuando ambas metas son atractivas, ocurre un conflicto de aproximación-evitación; cuando ninguna de ellas parece positiva, ocurre un conflicto de evitación-evitación; cuando ambas metas son atractivas y repulsivas, ocurre un conflicto de aproximación-evitación.
Estrés creado por la persona misma; persona Actuar con la idea de que "siempre debo ser perfecto en todas las circunstancias" puede ejemplificarse con creencias como "si todo no sale como quiero, será un desastre" o "todos deberían amarme y apreciarme por lo que hago". ".
Afrontar el estrés
Las diferencias individuales en la percepción y reacción ante eventos que pueden causar estrés son factores que influyen en las diferencias en sobrellevar el estrés. La cantidad de estrés experimentado depende en parte de cómo se interpreta la situación. Hay muchos factores que determinan si una situación particular se considerará estresante.
Además, como resultado de la investigación, la característica común de las personas que pueden manejar mejor el estrés se llama resiliencia psicológica. Estudiar; Indica que las reacciones al estrés dependen en parte de si las personas creen que tienen cierto control sobre los acontecimientos o si se sienten impotentes.
La adaptación que requiere el estrés se divide en dos tipos de adaptación denominada afrontamiento directo y defensivo. El afrontamiento directo se refiere a cualquier comportamiento emprendido para cambiar una situación angustiosa. El afrontamiento defensivo, por otro lado, se refiere a diferentes formas en que las personas se convencen a sí mismas de que no están realmente amenazadas o que en realidad no quieren lo que no pueden conseguir.
Confrontación, compromiso o retirada para tratar directamente Ante situaciones amenazantes, frustradas o conflictivas, existen tres opciones básicas para la retirada.
Confrontación; Se reconoce la situación estresante, se afronta el problema y se aumentan los esfuerzos para lograr el objetivo. Compromiso; Al abordar directamente el conflicto o la frustración, se puede decidir una solución u objetivo más realista, se pueden renunciar a algunas de las cosas deseadas o se pueden hacer esfuerzos para que la otra parte renuncie a algunas de las cosas que desea. La retirada es retirarse del entorno cuando otros métodos de afrontamiento no funcionan para la fuente del estrés.
El afrontamiento defensivo es el método de afrontamiento utilizado en los casos en los que la fuente del estrés no se puede identificar o no se puede abordar directamente. Las personas utilizan mecanismos defensivos como una forma de afrontar la situación a la defensiva. Se aplican a sus sistemas. De esta forma, es posible afrontar un estrés insoportable.
Principales mecanismos de defensa utilizados en el afrontamiento defensivo:
El mecanismo de defensa más común es la negación; Es la negativa a aceptar una verdad dolorosa o amenazadora. Si bien la negación es un comportamiento positivo en algunas situaciones, es un comportamiento negativo en otras.
El mecanismo de defensa por represión es un tipo de olvido que elimina de la conciencia los pensamientos dolorosos. En la negación, se borran las situaciones que no se pueden manejar, y en la supresión, se borran los pensamientos inaceptables.
La proyección es un mecanismo de defensa mediante el cual una persona atribuye pensamientos y sentimientos reprimidos a otra persona. Las emociones no aceptadas se atribuyen a otra persona, por lo que el origen del conflicto se sitúa fuera de la persona.
En el mecanismo de defensa de identificación se ve lo contrario del mecanismo de defensa de reflexión. Al asumir las características de otra persona, los logros de esa persona se comparten con ella de la misma manera y la persona supera el sentimiento de insuficiencia.
El mecanismo de defensa de la regresión es volver a conductas y defensas infantiles.
En el mecanismo de defensa de la intelectualización, la persona aísla sus problemas. Al analizarlos a nivel de pensamiento, se mantiene alejado de sus sentimientos sobre los problemas pensando en sus problemas como si fueran los problemas de todas las personas.
En el mecanismo de defensa de desarrollar una contrarreacción, la persona expresa sus pensamientos y sentimientos exagerados, que son exactamente lo opuesto a sus creencias o sentimientos reprimidos.
El mecanismo de defensa por desplazamiento es la dirección de motivos y emociones reprimidos desde los objetos originales a otros objetos que pueden reemplazarlos.
El mecanismo de defensa por sublimación es la transformación de motivos y emociones reprimidos en más formas socialmente aceptables.
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Cualquier mecanismo de defensa puede describirse como desadaptativo si simplemente obstaculiza la capacidad de una persona para funcionar o crea más problemas de los que resuelve.
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