En los últimos años, nos hemos enojado cada vez más en casa, en el trabajo, en la escuela, en el tráfico, en los hospitales y, de hecho, en casi todas partes. Y la mayoría de las veces somos individuos dispuestos a enojarnos. En la sociedad de la que somos la piedra angular, nos enfrentamos a un importante problema de ira, cuyas aterradoras consecuencias afrontamos día a día, sobre las que debemos pensar seriamente y desarrollar métodos para controlarlo. Estamos enojados porque en un mundo donde la comunicación verbal (virtual) ocurre a toda velocidad, experimentamos falta de comunicación emocional, nuestras relaciones humanas se rompen y no podemos encontrar espacio para expresar nuestros sentimientos y pensamientos. A medida que aumentan las frustraciones y las privaciones, la ira acumulada en nuestro interior continúa aumentando. Por esta razón, se vuelve aún mayor la necesidad de comprender la ira y encontrar respuestas a la pregunta de cómo podemos controlarla.
¿Qué es la ira? Es una emoción que cambia la forma en que trabajamos. , acelera nuestro habla, eleva nuestro tono de voz y dirige toda nuestra atención a la persona o personas que nos provocan. De hecho, es una emoción que debería estar dentro de nuestra estructura espiritual. Es una señal de que las cosas no van bien, de que tenemos un problema. Es una señal valiosa de que nuestra autoestima, nuestros valores o las cosas que apreciamos están en peligro. Sin embargo, si no podemos ver esta señal y resolver el problema, si no podemos tomar las precauciones necesarias, entonces la ira misma se convertirá en un problema. El sentimiento de ira que empezamos a sentir cada vez más dentro de nosotros mismos perturbará nuestra capacidad de evaluar los acontecimientos con calma, cambiará nuestra perspectiva del mundo, nos dificultará ver las preocupaciones de las personas que nos rodean y, en última instancia, conducirá a un comportamiento descontrolado. dirigido a eliminar la fuente de la ira, sin importar el costo.
¿Cómo se convierte la ira en un comportamiento destructivo?
No solo heredamos nuestras características físicas de nuestros padres a través de los genes, pero también los pilares de nuestra personalidad. Sin embargo, desde nuestra infancia vemos cómo muestran su enojo y cómo manejan su enojo, y convertimos su comportamiento en el nuestro. Las emociones y comportamientos que los adultos muestran a sus hijos forman el marco de la vida emocional de los niños. r. Cómo experimentamos la ira, qué hacemos cuando nos enojamos, cómo se la transmitimos a la otra persona y cómo usamos nuestra ira para reprimir o derrotar a la otra persona son herencia de nuestros padres. Cuando somos testigos de las actitudes de ira que nos devastan en el corazón de nuestros hijos, se graban en nuestra alma en la medida en que reaccionamos igual que las observamos.
¿Estas razones justifican la ira?
Por supuesto que no. Con el tiempo, a pesar de todas las causalidades, nuestro aparato espiritual entra en una estructura tanto psicosocial como biológica. A medida que nos encontramos con reglas sociales, adquirimos la capacidad de gestionar nuestras emociones y controlar nuestro comportamiento en función del deseo de vivir juntos. Y como adultos, somos responsables de nuestras acciones. Si podemos pensar en las razones de nuestro enojo en lugar de excusarlo, tal vez podamos encontrar una manera de deshacernos de él. Si aprendemos a compartir nuestros sentimientos, a expresar claramente nuestros deseos y necesidades, a asumir la responsabilidad de lo que decimos y hacemos y aprendemos a escuchar, podemos llegar a una encrucijada en nuestra relación con la ira.
¿Por qué nuestra ira aumenta tan rápidamente?
La pirámide de Maslow, que a menudo utilizamos para comprender las necesidades físicas y emocionales humanas, incluye necesidades físicas como comida y agua en la base, y necesidades de seguridad. como refugio y protección al siguiente nivel. En las siguientes etapas hay pertenencia, amor, respeto, valoración y, en el punto más alto, autorrealización. La brecha entre los logros de un pequeño grupo de nuestro país y las realidades de la vida de la mayoría se profundiza día a día. La creciente aceptación de los refugiados en los últimos años también provoca graves diferencias culturales. Por supuesto, no todas nuestras expectativas y deseos pueden hacerse realidad, pero la contradicción entre lo que vemos y nuestras realidades (lo que experimentamos) nos pone bajo una intensa presión. Nuestra lucha por sobrevivir es estrés laboral para los adultos, un examen constante para niños y jóvenes y la necesidad de tener éxito, ansiedad por llegar siempre a algún lado, menos tiempo para estar con nuestra familia, para descansar y disfrutar, además de las dificultades económicas. , desempleo o desempleo Siempre nos mantiene alerta como un esfuerzo para afrontar el riesgo y el esfuerzo. Todos los factores, tanto individualmente como en conjunto, hacen que el umbral de ira disminuya. A pesar de toda la lucha y los sacrificios realizados, cuando la expectativa de vivir en buenas condiciones, de ser aceptado y aprobado no se cumple, ni siquiera la palabra "no" puede ser tolerada. Una persona que vive cada día su propia realidad negativa tiene dificultades para aceptar y tolerar a las personas que piensan diferente y viven diferente. Percibe a quienes son diferentes a él como una amenaza y lo convierte en blanco de la ira. Cuando el individuo no puede satisfacer sus necesidades básicas de vida, se siente inseguro, impotente e inútil y recurre a expresar su poder con ira destructiva.
¿Cómo lidiamos con la ira?
-
Cuando notamos las señales físicas del entorno Mientras la ira sigue aumentando en la etapa inicial, debemos alejarnos y canalizar nuestra mente hacia un tema diferente.
-
No debemos tratar de controlar a los demás. Las personas y el mundo son un vasto universo con límites inciertos que no podemos controlar.
-
Aceptaremos nuestras diferencias. Cada persona tiene derecho a tener su propia opinión, pensar y actuar de manera diferente. Estamos obligados a reconocer este derecho que nos otorgamos a nosotros mismos, a la persona o grupo que tenemos delante.
-
Debemos ser corteses. Recordemos que las palabras que utilizamos también nos tranquilizan. '
-
Usar oraciones que comienzan con 'yo' en nuestro lenguaje hablado nos impide pronunciar una palabra acusatoria en el transcurso de la conversación, y también nos ayuda a comprender la emoción que surge. en nosotros. En lugar de "Me haces enojar", elige decir "Esta situación/este comportamiento me hace enojar". La ira es una emoción que nos pertenece, debemos responsabilizarnos nosotros mismos.
-
Debemos dedicar tiempo a nosotros mismos, debemos prevenir el desgaste mental por estrés laboral, dificultades económicas y problemas familiares. Todos necesitamos espacios para respirar. Deberíamos hacer espacio en la vida para deportes, pasatiempos y amigos que disfrutemos y donde podamos liberar nuestra energía. Debemos permitir que las negatividades que hemos acumulado sean neutralizadas.
-
Respuesta a todo esto Sin embargo, si recibimos señales de que nuestro manejo de la ira no es suficiente, definitivamente debemos buscar ayuda de un profesional de la salud mental.
¿Qué hacemos ante el enojo?
-
Debemos estar tranquilos y educados. El enojo mostrado hacia alguien que habla y se comporta amablemente incluso en circunstancias difíciles disminuirá, y ya no tendremos que responder con tono enojado a la otra persona.
-
La persona frente a nosotros no seremos conscientes de lo que dice o hace debido a su enojo. Si alguien se pierde, nuestro primer paso debe ser mantenernos alejados de esa persona o problema. Si es posible, aléjese inmediatamente. Si te acusa de ser cobarde o de huir, dile que permanecer más tiempo en este ambiente no ayudará a la solución y podrás volver a hablar cuando se calme. Si el miedo garantiza nuestra seguridad y evita que suframos daño, no es una emoción débil, sino una herramienta eficaz.
¿Qué se puede hacer socialmente?
¿Qué se puede hacer socialmente?
Es Está claro que el potencial de ira social que enfrentamos hoy es el resultado de negatividades en la autopercepción y la formación de confianza que se transmiten de generación en generación. Los rechazos, los obstáculos, la incapacidad de satisfacer las necesidades básicas, la profundidad de las diferencias económicas y culturales, las vidas y expectativas presenciadas a través de los medios de comunicación, aumentan día a día la ira de la ira como lava en un volcán. Se debe adoptar un enfoque orientado a la solución. Se deben realizar estudios para mejorar la salud mental, centrarse en los problemas y poner en marcha rápidamente mecanismos de solución. Se debe experimentar un proceso en el que los individuos tengan confianza en sí mismos, tengan un alto poder de expresión, la distribución económica sea lo más cercana posible en toda la sociedad, la educación se brinde de manera efectiva, se apoye el progreso cultural y prevalezca la libertad de expresión.
A menos que veamos la reacción del individuo ante la ira, a menos que identifiquemos y solucionemos sus causas, a menos que controlemos las consecuencias de la ira con una sanción proporcionada, a menos que estabilicemos las dinámicas individuales y sociales, no podremos prevenir las tragedias que sacudir profundamente a la sociedad. Análisis y análisis de quienes se ocupan de la psicología humana y las ciencias sociales. Debemos escuchar sugerencias de soluciones y tomar rápidamente medidas para establecer la paz social de forma individual.
Leer: 0
