Alivie su estrés: incluso una pequeña cantidad de estrés aumenta la producción de cortisol en el cerebro. Esto hace que se almacene grasa adicional en el área abdominal.
Actividades como el yoga y la respiración profunda ayudan a reducir el estrés y la ansiedad. Estas actividades le permiten relajarse activando los nervios parasimpáticos de su cuerpo.
Duerma más: el cortisol aumenta durante el estrés y también se ve afectado por el insomnio, lo que provoca un aumento de la grasa abdominal. Además, la falta de energía y el deseo de comer más cuando estás cansado son causados por la hormona cortisol que te hace sentir hambre.
Asegúrate de dormir entre 7 y 8 horas de calidad al día.
Consumir probióticos: Ayuda a adelgazar la zona abdominal haciendo que la flora intestinal sea saludable. Además, si eres de los que experimenta problemas intestinales después de consumir leche y productos lácteos, puedes deshacerte de este problema.
Conviértelo en un hábito añadiendo yogur y kéfir probióticos a tu dieta. menú.
Bebidas que causan hinchazón. Manténgase alejado: limite su consumo de alcohol. Porque los snacks que acompañan a las bebidas alcohólicas provocan la formación de esas capas alrededor de tu cintura que no te gustan nada.
Si crees que las bebidas carbonatadas sin azúcar son inofensivas, estás equivocado. El gas resultante de la carbonatación de estas bebidas se deposita en el estómago y provoca hinchazón.
Puedes deshacerte del edema y la hinchazón consumiendo 2 vasos de agua antes de cada comida.
Manténgase alejado de alimentos que contengan altas cantidades de sal y sodio. : La sal provoca trastornos digestivos e hinchazón excesiva.
Hamburguesas, pizzas, galletas, etc. que consumas al aire libre. Manténgase alejado de los alimentos procesados. El consumo frecuente de estos puede provocar una ingesta excesiva de sodio y problemas como edema e hinchazón.
No permanezca inactivo: practique actividades deportivas como caminar, aeróbic, pilates, natación, ciclismo.
Cuando activamos estas actividades, el cuerpo quema calorías y comienza a quemar más grasa en las zonas donde hay exceso de grasa. Porque la disolución se produce más en la zona donde hay más aceite.
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