El agua es el combustible más importante para nuestra supervivencia. Sin embargo, aunque la mayor parte del tiempo no nos damos cuenta de la importancia del agua, sólo pensamos en beber agua cuando tenemos sed. Aunque el indicador más básico de la falta de agua en el cuerpo es la sed, la base de quejas como la distracción y el dolor de cabeza es no satisfacer nuestras necesidades diarias. La proporción de agua en nuestro cuerpo oscila entre el 45 y el 70 por ciento, dependiendo de la edad y el sexo. En primer lugar, el agua es necesaria para limpiar nuestro cuerpo y mantener el funcionamiento de los órganos. El agua también es eficaz para transportar nutrientes y oxígeno a las células y regular la temperatura corporal. Por lo tanto, no se debe esperar a tener sed para beber agua. Porque no cubrir las necesidades de agua trae consigo diversos problemas.
El porcentaje de agua en nuestro cuerpo disminuye a medida que envejecemos, a partir del día en que nacimos. La sensación de sed es una respuesta fisiológica a una disminución del 1-2 por ciento en la cantidad de agua que tiene nuestro cuerpo. Sin embargo, durante el día se pueden experimentar muchos problemas como debilidad, fatiga, dolor de cabeza y distracción debido a la sed. La pérdida excesiva de agua se define como "deshidratación". Si se pierde el 10 por ciento del agua de nuestro cuerpo, existe un peligro de muerte. Para evitar estos problemas es necesario prestar atención al consumo regular de agua.
Cálculo del consumo diario de agua
Una de las preguntas más confusas sobre el agua es "¿Cuánta agua debo beber por día?" está viniendo. El requerimiento diario de agua varía según el peso, la actividad física y el estado de salud de la persona. En promedio, 30-35 ml de agua por kilogramo satisfacen las necesidades diarias de una persona. Sin embargo, en promedio, consumir de 8 a 12 vasos de agua al día puede satisfacer sus necesidades de agua. Al mismo tiempo, se pueden realizar un seguimiento de las necesidades de agua comprobando el color de la orina. Si el color de tu orina es oscuro, puedes interpretar que no estás bebiendo suficiente agua, mientras que si tu orina es clara, significa que tu equilibrio de líquidos es normal.
Los beneficios del agua
1. Es la fuente nutricional más básica de la piel
El consumo de una cantidad suficiente de agua ayuda a proteger la estructura elástica de la piel. Hace que la piel sea brillante y suave. Por este motivo, se detectan reducciones visibles de las arrugas de la piel en personas que consumen agua habitualmente. Porque el agua no sólo limpia nuestro cuerpo por dentro, sino que también mantiene nuestra piel húmeda y viva.
2. Aumenta la leche materna
El consumo de agua es aún más importante en mujeres embarazadas y que acaban de dar a luz. Durante y después del embarazo, el consumo de agua debe ser de 2,5 a 3 litros de media. El consumo de una cantidad suficiente de agua durante el embarazo favorece la eliminación de edemas en el cuerpo, el aumento de peso ideal y la prevención de problemas en el tejido de la piel. En el posparto, la sustancia formadora de leche más natural es el agua y aumenta la circulación de la leche materna, que es posible con un consumo suficiente de agua. Las personas que no llevan una dieta regular y equilibrada, consumen cantidades excesivas de medicamentos, tienen un estilo de vida sedentario o tienen una alta carga de estrés pueden experimentar más problemas de edema en su organismo cuando no consumen suficiente agua.
4. Es eficaz sobre el metabolismo
Agua; También es muy eficaz para controlar el peso, acelerar el metabolismo, controlar el apetito y la sensación de saciedad. Quienes tienen problemas de peso deben prestar atención a su consumo diario de agua sin dejar de prestar atención a su nutrición. Los datos obtenidos de los nuevos estudios muestran que un consumo suficiente de agua puede acelerar el metabolismo entre un 24 y un 30 % en 1 a 1,5 horas y beneficiar el gasto calórico.
5. Necesario para el funcionamiento de los intestinos
El funcionamiento regular y activo de nuestros intestinos depende de una ingesta adecuada de fibra y fibra, de actividad física y de un consumo adecuado de agua. La ausencia de una de estas tres condiciones puede afectar negativamente al sistema. Especialmente aquellos que tienen problemas intestinales deberían prestar más atención al consumo de agua.
6. Apoyo en la lucha contra las enfermedades
El agua tiene una importancia indispensable para combatir y depurar el organismo de toxinas. Es beneficioso para la prevención de la hipertensión, especialmente por infecciones del sistema urinario, prevención de la formación de cálculos renales y limpieza de bacterias causantes de infecciones. Sin embargo, el agua; Limpia las vías respiratorias, es muy eficaz en alergias y resfriados. Por lo tanto, ayuda a reducir la susceptibilidad a muchas enfermedades que puedan ocurrir y ayuda a mantener el equilibrio interno del cuerpo.
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