La mayoría de las personas con hábitos alimentarios excesivos piensan que tienen un "problema de fuerza de voluntad". ¡Pero esto no es cierto! Si no puedes controlar tu apetito, esto no significa que tengas un problema de fuerza de voluntad. El problema es que cuando comemos, en realidad no estamos comiendo. Olvidamos lo que comemos, cómo sabe y cómo disfrutamos comiendo. El cerebro define este olvido como “hambre” y esto nos obliga a comer más. Ganar peso y no poder perder peso...
1) Aproximadamente el 98% de quienes pierden peso a través de programas de adelgazamiento recuperan el peso que perdieron en 1-2 años. Cuando miramos al 2% que mantiene su pérdida de peso, vemos que solo tienen una cosa en común. Un punto fuerte en su historia de vida ha cambiado. Esto podría ser una nueva carrera, terminar una relación problemática y abrazar lo nuevo y positivo, mudarse a una nueva ciudad o cambiar quiénes son y sus creencias sobre cómo se vive la vida.
2) En cualquier comida , nuestro poder metabólico (la capacidad del cuerpo para digerir y consumir calorías) capacidad de quemar) 40-60% está relacionado con la "fase cefálica" de la digestión. La fase cefálica comienza con oler, pensar y ver la comida. Si no prestamos atención a lo que comemos mientras comemos, podemos metabolizar los alimentos a un ritmo del 40-60%: ¡una estadística sorprendente! Comer despacio es un factor importante. Si no quieres recuperar el peso perdido, piensa en esto.
3) Cuándo comemos es tan importante como lo que comemos. Esto se llama "Nutrición Bio-Circardiana". Para simplificarlo, el horario más eficiente para quemar calorías en humanos es entre las 12.00 y las 13.30 horas. Por eso la comida más importante en muchas culturas tradicionales es el almuerzo.
En definitiva, si tu dieta consiste en un desayuno pequeño, un almuerzo ligero y una cena intensa, estás creando las condiciones adecuadas para ganar peso. Ajusta tu rutina diaria de nutrición para evitar recuperar el peso perdido. En este artículo, hablamos brevemente sobre los consejos para perder peso y las razones para recuperar el peso perdido. Para mantener tu peso y no recuperar el peso perdido, sigue las indicaciones de tu nutricionista y presta atención a tu nutrición.
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