La palabra adicción se utiliza en la vida diaria en muchas áreas diferentes, como Internet, compras, redes sociales, relaciones, sustancias, cafeína, deportes, juegos de azar, teléfonos inteligentes y adicción a la comida. “Tengo adicción a la comida. "No puedo dejar de comer". o "Nunca cuelgas tu teléfono, eres adicto a tu teléfono". Seguro que te has cruzado con gente que hace frases como ésta. Antes de emitir tales juicios, creo que debemos considerar estos dos conceptos por separado para distinguir si el fenómeno es un hábito o una adicción.
Nuestros hábitos definen los comportamientos que realizamos habitualmente en nuestra vida diaria. Los hábitos pueden ser positivos y negativos. Acostarse todos los días a la misma hora, cepillarse los dientes y caminar todos los días son hábitos positivos. Dormir tarde por la noche, comer comidas copiosas por la noche y fumar son hábitos negativos. La repetición de hábitos negativos con una determinada rutina no siempre se considera adicción.
La adicción es la siguiente etapa del hábito. El pleno desarrollo de la adicción se evalúa mediante conductas adictivas rutinarias y excesivas. Son dominantes sentimientos y pensamientos como no poder dejar de hacerlo, no poder abandonar el hábito incluso si la persona resulta perjudicada, no poder dejarlo aunque quiera y pensar que no puede prescindir de él. La adicción es cuando una persona se vuelve excesivamente dependiente de un objeto, persona o fenómeno. El factor más importante que alimenta la adicción es la presencia de un factor externo placentero. El placer y la alegría dependen de algo exterior. Su aspecto más atractivo es que puede aliviar la ansiedad y la tensión.
Si bien las adicciones como el alcohol, las drogas y el cigarrillo causan problemas médicos, otros tipos de adicciones causan más problemas emocionales y sociales. Todo tipo de adicción reduce la calidad de vida de la persona en cuanto a sus consecuencias. Porque nada más puede hacer feliz a una persona excepto aquello a lo que es adicta.
Si tomamos como ejemplo la adicción al juego, que es una adicción psicológica más dominante; Si una persona que pasa la tarde entre las 19:00 y las 21:00 jugando juegos de PC y lo hace habitualmente todos los días puede dejar de jugar en la PC ese día si tiene un examen al día siguiente o tiene un programa relacionado con un amigo, es una buena idea. . Es fluidez. Sin embargo, si no puede dejar de jugar incluso cuando tiene otra responsabilidad o actividad social, si las horas que pasa frente al ordenador aumentan día a día, si no puede ir a la escuela o incluso hacer cuidados personales, entonces podemos Decir que esto se ha convertido en una adicción al juego.
¿Es posible cambiar hábitos?
Para establecer otros nuevos en lugar de cambiar hábitos, el primer paso debe ser prepararse mentalmente, en En otras palabras, tomar una decisión. Luego, se deben adoptar nuevos patrones de comportamiento y se deben implementar diferencias que puedan reemplazar el comportamiento/hábito. Aunque la familiaridad y confiabilidad del viejo hábito pueden crear una sensación de privación al principio, la implementación decidida del comportamiento reemplazado permitirá que el nuevo hábito se establezca. Todo esfuerzo exitoso apoyará positivamente a la persona al aumentar su confianza en sí misma. En este sentido, es muy importante poder retrasar la gratificación e ignorar la sensación momentánea de felicidad que dará el hábito. También debes recordar que decidiste cambiar el hábito porque sabías el daño a largo plazo que causaba.
La adicción es un trastorno más difícil de afrontar y que requiere diferentes enfoques y opciones de tratamiento según su tipo. Es posible que una persona se deshaga de la adicción individualmente, pero es muy difícil. El tratamiento del hábito que perjudica a la persona que ha llegado al nivel de adicción es más eficaz con tratamientos farmacológicos, psicológicos y apoyo social. Si sientes que hay adicción en quienes te rodean, en ti mismo, o que un hábito tuyo te encamina hacia la adicción, debes buscar ayuda experta sin demora u obligar a tus seres queridos a buscar ayuda. Como ocurre con todas las demás enfermedades, cuanto antes se busque tratamiento para las adicciones, más fácilmente se podrá encontrar una solución.
“NO TODOS LOS HÁBITOS SON ADICCIONES. “
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