A menudo sentimos otra emoción antes de sentir la emoción de la ira. Pero la mayoría de las veces no podemos darnos cuenta de este sentimiento que sentimos. En otras palabras, la ira se experimenta como una emoción secundaria. La ira es la punta del iceberg. Debajo del iceberg, hay emociones primarias que son invisibles y desapercibidas.
Mientras que la ira es una emoción que otros pueden ver, otras emociones bajo el iceberg pasan desapercibidas porque no tienen la oportunidad de expresarse. .
Debajo del iceberg. ¿Cuáles podrían ser esos sentimientos que pasan desapercibidos debajo?
Incertidumbre, impotencia, soledad, vergüenza, pérdida, miedo, tristeza, estar roto, humillado, rechazo, estar bloqueado, decepcionarse, experimentar una crisis de confianza y sufrir... Emociones perturbadoras son algunas de las emociones que pueden estar en la base del iceberg.
Thomas Gordon explica esta situación de la siguiente manera; “Cuando las emociones dolorosas y difíciles como la tristeza, el resentimiento, la decepción, la ansiedad, la ansiedad y el miedo no se pueden expresar con palabras, explicar o experimentar, se congelan, se solidifican y se convierten en un iceberg. La punta del iceberg es el resentimiento, la ira; Sin embargo, en la parte sumergida del iceberg, hay otras emociones que realmente se experimentan.”
¡Está bien! Si bien la emoción de la ira es una emoción que se puede reflejar fácilmente, ¿por qué otras emociones que se encuentran en la base del iceberg no se pueden expresar tan fácilmente como la ira?
La razón más importante de esta situación es; Al recurrir a la ira, ocultamos las otras emociones que experimentamos y evitamos experimentar otras emociones incómodas. La tendencia a evitar emociones incómodas es inherente a la naturaleza humana. Por este motivo, preferimos experimentar la ira evitando experimentar las principales emociones incómodas. Además, sentir una emoción incómoda es una situación que hace que la persona se perciba a sí misma como indefensa e indefensa y le preocupe perder el control. Por lo tanto, en lugar de experimentar estas emociones, vemos la emoción de la ira como un medio para crear una sensación de control y poder sobre la sensibilidad.
Tratar de controlar la emoción de la ira por sí sola no es suficiente para resolver el problema. . Porque sin entender cuáles son las emociones bajo el iceberg y sin llegar a la raíz del problema, La intervención será limitada y superficial. Esta situación se puede explicar con un ejemplo. La fiebre de una persona no es una enfermedad, sino un síntoma de la enfermedad. La fiebre es un síntoma visible y este síntoma es indicativo de la presencia de una infección o virus invisible. Simplemente reducir la fiebre no es suficiente para tratar la enfermedad. Por lo tanto, los médicos intentan encontrar y tratar el problema que causa la fiebre alta. Reducir la fiebre es una intervención destinada a reducir el síntoma, pero no es una cura.
Como en el ejemplo anterior, el sentimiento de ira también es un síntoma, como el aumento de la fiebre. No es la fuente del problema. Por tanto, una intervención dirigida únicamente a la emoción de ira no será suficiente. Es muy importante comprender qué otras emociones provocan la ira. Se necesita algo de esfuerzo para comprender qué emoción se siente antes de sentir ira. El motivo que suele provocar enfado es; dolor o miedo no resuelto. No es posible resolver completamente el problema sin examinar las principales emociones subyacentes a la ira y los pensamientos que causan estas emociones.
Para resumir; La ira es una emoción que se produce como resultado de reprimir y no expresar otras emociones. En otras palabras, es una emoción que se experimenta como consecuencia de otras emociones que no se expresan, reprimen o evitan. En lugar de pagar este precio, sería una actitud más saludable intentar comprender cuáles son los sentimientos perturbadores y expresarlos. Cuando una persona tiene dificultades para hacer esto sola, es importante recibir apoyo terapéutico para poder solucionar el problema. Porque la terapia; Permite a la persona revelar las principales emociones y pensamientos que le hacen experimentar la emoción de la ira, conocer las herramientas que le ayudarán a afrontar situaciones incómodas, gestionar estas emociones de forma constructiva y positiva, y facilita la solución del problema.
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