Cuando intentamos implementar un programa de dieta, nuestras vidas generalmente se llenan de emociones negativas como estrés, tristeza y ansiedad. Esta situación surge del miedo al fracaso. Todo será muy fácil si nos preparamos mentalmente y actuamos con determinación.
Algunas valoraciones poco realistas de la persona influyen en la continuación del problema de peso.
Todo o nada
'O tengo que seguir mi dieta por completo, o puedo abandonar la dieta por completo con el más mínimo truco'. Esta forma de pensar lleva a las personas a abandonar sus listas por completo con pequeñas pausas en los programas de dieta que comienzan con dietas completas. motivación. Puede conducir tanto a la continuación del problema de peso como a la prevención de la conducta de pérdida de peso.
En tales casos, primero debemos cuestionarnos el motivo de estas escapadas y luego pensar qué alimentos saludables podemos agregar. nuestras listas en lugar de estos alimentos.
Subestimar lo positivo
La mentalidad de 'solo perdí 3 kilos, todo ese esfuerzo no sirvió de nada' provoca la motivación y la fuerza de voluntad del individuo que se fija objetivos poco realistas disminuyen. Puede provocar que se desestimen los logros; Puede alterar el cumplimiento de los programas de dieta y actividad física.
No establezcas reglas absolutas
Pensamientos como 'No debería llevarme dulces a la boca' durante la dieta debo caminar al menos 5 km al día' En este estilo se ignora que los humanos somos seres vivos. No somos robots, el estado emocional de cada persona cambia a lo largo del día y su comportamiento se moldea en consecuencia, debemos hacer lo mejor que podamos sin ir demasiado lejos de nuestros objetivos diarios.
Sobregeneralización
' Esta mentalidad de 'Nunca conseguiré perder peso, ¿cuántas veces lo he intentado hasta ahora?' activa el factor estrés. Para eliminar esto, debe confiar en usted mismo y en el dietista que le ayudará.
No se deje afectar
'Estoy "Demasiado gordo, no tengo fuerza de voluntad, no puedo alcanzar mis objetivos" genera emociones negativas en la persona, dificultando el cumplimiento de la dieta. Debemos recordar que cada día es un nuevo comienzo. Podemos lograr cualquier cosa si queremos. Lo único necesario para esto es creer, debemos eliminar los obstáculos que creamos en nuestra mente.
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