El sentimiento de culpa es una emoción que todos experimentamos de vez en cuando. Puede ser de corta duración y leve, o puede ser desproporcionada con la situación, muy grave y potencialmente mortal.
¿Por qué la gente se siente culpable? ¿Qué evoca este sentimiento en nosotros?
Las personas que piensan que han cometido un error o se han equivocado suelen sentirse culpables. De hecho, es normal sentir cierta tristeza y arrepentimiento por los acontecimientos que hemos vivido de vez en cuando. Esto también es una indicación de que somos personas sensibles. Sin embargo, partiendo de la frase 'pocas decisiones, más daño', es obvio que un exceso de tristeza, arrepentimiento o culpa nos perjudica. Cuando nos criticamos duramente y nos sentimos 'malos', 'inútiles', 'incompetentes', 'inútiles', etc. lo encontramos al pegar etiquetas. Es como si hubiera llegado el fin del mundo. tiempo extra para uno mismo Innumerables ejemplos, como descuidar a sus hijos porque sí, pueden despertar en usted sentimientos de culpa. Pensamos que son los acontecimientos que vivimos los que provocan este sentimiento y nos hacen sufrir durante días, meses o incluso años; pero SIN EMBARGO, nuestras autocríticas, las reglas que creemos correctas, nuestros valores, algunas diferencias en nuestra cultura o lo que aprendemos de la familia conducen a sentimientos de culpa. ENTONCES, NUESTRO PENSAMIENTO Y MIRAR LA VIDA CAUSA SENTIMIENTO DE CULPA. Echa un vistazo, ¿todos los que te rodean reaccionan igual ante un suceso similar? Por ejemplo, ser incomprendido significa algo diferente para cada uno. Algunos pueden sentirse más cómodos diciendo "él me conoce y sabe qué tipo de personalidad tengo", otros serán más cuidadosos al decir "incluso si él me conoce, debo tener cuidado, puede que me malinterprete". Pueden experimentar sentimientos de infelicidad y culpa al pensar que son comprendidos. Esto puede resultar en que no se sienta cómodo en las relaciones, cometa más errores a menos que se sienta cómodo y que le culpen más cuando cometa errores. Incluso un k Si te has topado con una persona con buenas intenciones, tu trabajo parece un poco más difícil. Utilizando esta debilidad, es decir, culpándote, puede hacerte hacer lo que él quiere…
¿Por qué algunas personas experimentan esta emoción con más frecuencia y más intensidad?
Nuestras características innatas, nuestra personalidad, nuestro entorno familiar y social, nuestras vidas pasadas, la cultura de la que formamos parte, nuestras opiniones religiosas y políticas, todo ello hace que experimentemos más esta emoción. a menudo y más intensamente. . Por ejemplo, si tienes una personalidad perfeccionista y quiere todo bajo tu control, o eres propenso a la depresión y la ansiedad, es decir, te preocupas por las cosas pequeñas y piensas durante días, puedes ser más propenso a sentir culpa y reproches. ..
Comprender las razones y cómo llegamos a esta etapa permite a la persona conocerse mejor a sí misma y producir soluciones. Esto es posible gracias a intervenciones y psicoterapias con expertos en la materia.
¿Es normal sentirse culpable por lo sucedido?
De hecho, sentir esta emoción de vez en cuando es un indicativo de que somos humanos. Porque las personas que piensan en su entorno y son sensibles a sus deseos y necesidades sienten intensamente esta emoción. Recuerdo que un amigo mío lo comparó con "ser una persona de gran corazón". De hecho, es un acto muy humano poder hacer algo por las personas que amas y valoras y esforzarte por lograrlo. Sin embargo, si sientes este sentimiento demasiado y constantemente, es posible que tengas un problema interno que no puedas manejar por tu cuenta.
Algunas sugerencias para deshacerse del sentimiento de culpa...
*Dejar atrás el pasado y aceptar las cosas como son.
* Perfeccionismo y altos Si tienes estándares, abandónalos y enfrenta el hecho de que no todo está bajo tu control. * Abandona el hábito de asumir cada acción por ti mismo. No eres responsable de todo; Si las personas están haciendo algo, puede haber otras razones para este comportamiento.
* A veces, el perdón también puede funcionar. Me refiero a poder perdonar no sólo a otra persona, sino también a ti mismo y a tu propia ira… *Y ver lo superado no sólo como resultado sino también como un PROCESO; Es decir, piensa en tus razones y en lo que pasaste hasta llegar a esa etapa, y ESCRIBE UNA HISTORIA OTRA VEZ DESDE EL FINAL... Porque si no hicieras lo que hiciste ayer, hoy no tendrías mente..
* Pon fin al 'deseo' ahora. INTERPRETA los acontecimientos con TU CALIFICACIÓN DE ESE DÍA, no con tu mente de hoy. La decisión o comportamiento que tomaste ese día fue el adecuado para ti en ese momento, no lo olvides...
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