Nuestro cuerpo necesita alimentos para obtener energía. Teniendo en cuenta que gastamos energía incluso estando sentados, la comida es realmente nuestro combustible. En este caso, obtener el combustible adecuado y de calidad es importante para el funcionamiento del cuerpo. No debemos olvidar que somos lo que comemos. Por lo tanto, cuando tenemos hambre durante mucho tiempo o no podemos obtener suficiente energía a lo largo del día, es normal sentir hambre al final del día para cubrir nuestras necesidades energéticas. La planificación de las comidas y el contenido deben realizarse correctamente según sus necesidades. Sin embargo, si gestionamos nuestro estilo de alimentación en función de nuestro estado emocional o si hay ganas de comer incluso después de una comida, es necesario evaluar diferentes situaciones.
Aquí es necesario cuestionar el origen del hambre, distinguir entre hambre psicológica y fisiológica y planificar según sus causas.
Algunos problemas de salud. Puede provocar sensación de hambre.
DIABETES
Tu cuerpo convierte el azúcar de los alimentos en un combustible llamado glucosa. Pero cuando se tiene diabetes, la glucosa no puede llegar a las células. Dado que sus células no pueden acceder a la glucosa, intentan satisfacer sus necesidades de glucosa diciéndole que coma más.
Las personas con diabetes tipo 1, en particular, pueden comer grandes cantidades de alimentos y aun así perder peso.
Además de un aumento en el apetito, los síntomas de la diabetes pueden incluir:
Sed extrema
Necesidad de orinar con más frecuencia
No se puede explicar pérdida de peso
Visión borrosa
Cortes y hematomas que tardan mucho en sanar
Hormigueo o dolor en las manos o los pies
Fatiga
HIPOGLUCEMIA
La hipoglucemia es lo que tienes cuando la glucosa en tu cuerpo baja a niveles muy bajos. . Esta es una preocupación común para las personas con diabetes, pero otros problemas de salud también pueden causarla. Puede indicar hepatitis, trastornos renales, tumores neuroendocrinos en el páncreas y problemas con las glándulas suprarrenales o pituitarias.
En casos graves, las personas con hipoglucemia pueden parecer mareadas. Pueden arrastrar las palabras y tener dificultad para caminar. Algunos de los otros síntomas incluyen:
Ansiedad
Sentir que el corazón late
Piel pálida
Temblores
Sudor
Hosquilleo alrededor de la boca
INsomnio
Nuestro reloj biológico, al que llamamos ritmo circadiano, está organizado según el ciclo diurno y nocturno. La liberación de hormonas de nuestro cuerpo ocurre dependiendo de este ciclo. Si no dormimos lo suficiente, nuestro ritmo biológico se altera. No descansar lo suficiente puede afectar negativamente las hormonas del cuerpo que controlan el hambre. Las personas que sufren de insomnio pueden tener más apetito y dificultad para sentirse llenas. Los estudios han demostrado que los trabajadores por turnos son más propensos a sufrir problemas de peso. Además, cuando está cansado, es más probable que le apetezcan alimentos ricos en grasas y calorías, nuevamente debido al desequilibrio hormonal.
ESTRÉS
Ansioso o tenso Cuando estás enfermo, tu cuerpo libera una hormona llamada cortisol. Esto aumenta la sensación de hambre. Muchas personas bajo estrés también anhelan alimentos ricos en azúcar, grasas o ambos para calmarse.
Ante cualquier acontecimiento emocional que nos afecte, podemos refugiarnos en la comida, aunque sea sin saberlo. Siendo conscientes de que esto nos proporcionará una sensación de alivio a corto plazo, debemos buscar soluciones a la causa y utilizar métodos para controlar el estrés.
DIETÉTICA
No todos los alimentos te sacian de la misma manera. Alimentos que te mantendrán lleno durante mucho tiempo: alimentos ricos en proteínas, como carnes magras, pescado o productos lácteos, o verduras y frutas ricas en fibra. Agregar estos alimentos a las comidas aumentará tu saciedad y te permitirá tener una comida equilibrada.
La bollería, el pan blanco, muchas comidas empaquetadas y las comidas rápidas carecen de estos nutrientes pero tienen un alto contenido de grasas y carbohidratos no saludables. Aunque el consumo de estos productos proporciona una sensación de saciedad y satisfacción a corto plazo debido al desequilibrio del azúcar en sangre, provoca que al poco tiempo vuelvas a sentir hambre. Con sus efectos adictivos, te empuja a consumir cada vez más.
En lugar de comer rápido, masticar y disfrutar la comida te hace consciente de lo que comes. Te ayudará a enviar señales de saciedad a tu cerebro. De esta manera te sentirás más lleno.
EMBARAZO
Puedes notar un aumento en tu apetito durante el embarazo, especialmente después del primer trimestre. Esta es una forma de garantizar que su cuerpo reciba suficientes nutrientes para que el bebé crezca. Es necesario satisfacer las crecientes necesidades energéticas, pero no en exceso. No hay que olvidar que el aumento excesivo de peso afectará negativamente al bebé.
PROBLEMAS DE TIROIDES
La tiroides es una mariposa Glándula en forma de lóbulo ubicada en el cuello. Produce hormonas que controlan el funcionamiento de todos los órganos de su cuerpo. Podemos decir que la tiroides es la directora de la orquesta. Demasiada o muy poca función tiroidea puede causar problemas en el funcionamiento de los sistemas.
Además del agrandamiento de la glándula tiroides, otros síntomas del problema incluyen:
Pulso rápido
Sentirse irritable
Más sudor de lo habitual
p>Debilidad muscular
Sed incluso después de beber
SED (DESHIDRATACIÓN)
¿Tienes hambre? ¿Tienes sed? A veces las señales de sed pueden confundirse con las de hambre. Es muy importante cuestionar el consumo de agua cuando se tiene hambre. También es importante recordar que no podemos quemar grasa sin agua.
Otros síntomas de deshidratación incluyen:
Mareos
Sentirse cansado
Orina menos común u orina de color oscuro
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