Nadar es tan importante como caminar y hacer ejercicio regularmente durante el embarazo. Nadar; Se considera seguro siempre que se eviten movimientos excesivos y agua sucia. Gracias a la flotabilidad del agua durante la natación, se reducen los efectos negativos del aumento de peso durante el embarazo en músculos y articulaciones.
La natación también aumenta el tono y la fuerza muscular, alivia el dolor, reduce el edema, controla el aumento de peso y aumenta Circulación cardíaca y función pulmonar. , alivia la fatiga y regula el sueño. Sin embargo, se recomienda no nadar especialmente al mediodía cuando los rayos del sol son verticales, preferir permanecer a la sombra en lugar de permanecer mucho tiempo al sol, no sentarse mucho tiempo con la ropa de baño mojada y cambiarse. con ropa seca, y elegir el mar en lugar de la piscina por los riesgos de infecciones como hongos y bacterias en las piscinas. Además, no es seguro para las mujeres embarazadas ingresar a aguas termales, baños y saunas.
En caso de viaje; Las mujeres embarazadas pueden viajar durante todo el embarazo, pero como hay tendencia a la coagulación de la sangre durante el embarazo, sería adecuado hacer descansos cada 3-4 horas para mover los pies o incluso realizar caminatas cortas de 5-10 minutos. En situaciones en las que no hay posibilidad de hacer una pausa, como en un viaje en avión, se recomienda que la embarazada contraiga y relaje los músculos de las piernas mientras está sentada, para acelerar la circulación sanguínea y que utilice medias de compresión en viajes largos. Además, sobre todo después de largos viajes por carretera, sería adecuado descansar y luego iniciar las actividades diarias en lugar de deambular cansado por el destino. La situación contraria a veces provoca contracciones similares a calambres en el abdomen. Por este motivo, si la mujer embarazada presenta cólicos periódicos o sangrado y manchado vaginal, no es seguro que viaje debido al riesgo de parto prematuro y aborto espontáneo.
Las mujeres embarazadas con antecedentes de aborto espontáneo deben No viajar durante los primeros 3-4 meses, 1 mes antes del nacimiento. Se recomienda no viajar porque existe una mayor probabilidad de parto espontáneo.
Las mujeres embarazadas generalmente experimentan náuseas en los primeros 3 meses y Se cansan fácilmente en los últimos 3 meses. Aunque normalmente está bien que conduzcan, es beneficioso para ellos no conducir durante largos períodos de tiempo. �r. Además, es apropiado que las mujeres embarazadas que tienen presión arterial alta y diabetes, usan insulina y corren riesgo de parto prematuro y aborto espontáneo no conduzcan. Además, también es importante no conducir en carreteras con mucho tráfico y en mal estado si es posible, usar siempre el cinturón de seguridad y tener siempre la vejiga vacía mientras se conduce.
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