La confianza en uno mismo expresa básicamente la perspectiva que una persona tiene sobre sí misma, cómo se ve a sí misma.
Las personas que tienen sentimientos, pensamientos y valoraciones positivas sobre sí mismas tienen una alta confianza en sí mismas; Por el contrario, se puede decir que las personas cuyas evaluaciones son negativas tienen menor confianza en sí mismas.
El hecho de que las evaluaciones que una persona hace de sí misma sean positivas o negativas afecta a muchas áreas de su vida. La cuestión de la confianza en uno mismo está detrás de las relaciones con otras personas, las expectativas que uno tiene de uno mismo, las reacciones ante los errores o las debilidades y las actitudes y comportamientos hacia muchas otras situaciones.
Las personas con una alta confianza en sí mismos se sienten cómodas aceptando ellos mismos como son; tienen mayor tolerancia a los errores o debilidades; Tienen más éxito en valorarse y apreciarse a sí mismos; Están abiertos a nuevas ideas y a la superación personal.
Las personas con baja confianza en sí mismas pueden verse a sí mismas como débiles, inadecuadas o incompletas; sus pensamientos sobre sí mismos son críticos y crueles; No pueden estar seguros de sí mismos; tomar menos riesgos en el ámbito social, profesional o académico; Evitan ser el centro de atención o el blanco de críticas.
Aunque se sabe que la confianza en uno mismo se desarrolla principalmente en la infancia, puede haber experiencias que mejoren o disminuyan la confianza en uno mismo más adelante en la vida.
Cuando se considera la baja confianza en uno mismo, queda en un segundo plano, se puede decir que se trata principalmente de la voz interior demasiado crítica y crítica de la persona hacia sí misma. Es decir, no importa cómo se haya desarrollado en la infancia, el principal factor que hace que la baja confianza en uno mismo continúe es que la persona siga criticándose a sí misma sin piedad.
Por lo tanto, para mejorar la confianza en uno mismo, es importante ser consciente de la voz interior negativa y de lo que nos decimos a nosotros mismos. No es fácil ser consciente de los pensamientos autocríticos. Especialmente si ha habido falta de confianza en uno mismo durante mucho tiempo; La autocrítica puede haberse convertido en un hábito, una rutina en los pensamientos que uno tiene sobre uno mismo. La autocrítica afecta directamente a las emociones. Por eso, cuando nos sentimos especialmente culpables, tristes, enfadados o enfadados, etc., es importante hacer un seguimiento de estos sentimientos, de nuestros pensamientos autocríticos o de Nos guiará para permanecer.
El siguiente paso es notarlos como tú los notas. El siguiente paso es cuestionar esos pensamientos, evaluar su idoneidad para la realidad y transformarlos en pensamientos alternativos apropiados para la situación.
Todo este proceso requiere mucho esfuerzo y puede ser un desafío para la persona. . Por lo tanto, un proceso de terapia, especialmente con el método de Terapia Cognitivo Conductual, será muy beneficioso para la persona.
Leer: 0
