La hinchazón que sientes en manos, pies y cuerpo durante el día y los 1-2 kg de exceso de peso reflejados en la báscula suelen ser causados por problemas de edema. Aunque el edema no es una enfermedad, puede ser un síntoma de muchas enfermedades. Puede experimentar problemas de edema debido a algunos desequilibrios hormonales como insuficiencia cardíaca, enfermedades renales, alergias, enfermedades reumáticas, diabetes, hipotiroidismo. Si tiene edema, definitivamente debe ser evaluado a este respecto. Aparte de esto, también existen edemas que se desarrollan debido a una mala alimentación y no a una enfermedad.
¿En qué situaciones se produce el edema en nuestro cuerpo?
La mejor forma de detectar y solucionar el problema correctamente es Es un paso importante. Por lo tanto, tener alguna de las siguientes condiciones puede provocar que tengas problemas de edema.
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Consumo inadecuado de líquidos
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Fatiga prolongada
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Consumo excesivo de sal
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Sobrepeso
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Calor excesivo y humedad
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Menstruación y menopausia
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Embarazo
¡Deshazte de tus edemas con una dieta equilibrada!
La nutrición equilibrada es un paso o inicio muy importante en el tratamiento médico y tratamiento directo de muchas enfermedades. Por esta razón, es necesario evaluar los problemas que está experimentando eliminando su trastorno nutricional a la primera. Las personas que siguen un programa de nutrición regular experimentan una gran pérdida de peso en las primeras semanas. La razón más importante de esto es la cantidad de edema que se reduce en el cuerpo debido al consumo regular de agua.
El 50-60% de nuestro cuerpo está compuesto de agua. El cuerpo, que no puede obtener suficiente líquido del exterior, acumulará el agua que necesita entre los tejidos. Es posible deshacerse de este tipo de edema consumiendo suficientes líquidos. Bastará con consumir 30 ml de agua por kg al día.
La ingesta excesiva de carbohidratos es uno de los principales culpables del edema. Es muy importante beber suficientes líquidos para cubrir el agua necesaria durante el proceso de digestión de los carbohidratos. El consumo excesivo de pan, bulgur, arroz, pasta, productos elaborados con masa, azúcar y dulces puede provocar problemas de edema y debe restringirse.
Aumentar el consumo de alimentos antiedema. Puede. Se trata de verduras como el perejil, el pepino, el calabacín y frutas como la piña, el kiwi y la granada.
Puedes beneficiarte de los efectos de algunas infusiones para aliviar el edema. Estos; Puede ser borla de maíz, laurel, tallo de cereza, té verde, salvia. Otras soluciones serán mejores alternativas para el problema de edema que experimentas durante el embarazo y la lactancia.
Aumenta tu consumo de fibra. Los alimentos fibrosos le ayudarán a aliviar el edema, ya que favorecerán la ingesta de líquidos de los intestinos. Asegúrate de incluir en tu dieta el consumo de verduras, frutas y productos integrales.
La inactividad, es decir, la vida sedentaria, puede provocar la formación de edemas en paralelo a los trastornos circulatorios. La forma de deshacerse de este edema son cambios moderados en el estilo de vida en nombre de ejercicios o actividad física semanales regulares. El masaje también puede ser una buena solución para los trastornos circulatorios.
El alcohol provoca edema como consecuencia de la deshidratación (pérdida de agua). Es necesario consumir suficiente cantidad de agua los días en los que se bebe alcohol.
¡1 gramo de sal provoca 200 ml de retención de líquidos!
Reducir la La cantidad de sal consumida es para eliminar el problema del edema. Debe ser el primer paso después del agua. Dado que grandes cantidades de sal no pueden excretarse lo suficiente de los riñones, provocará edema. La sal no sólo se encuentra como complemento de las comidas, sino también en muchos alimentos envasados, bocadillos asados con sal, productos cárnicos procesados y salsas preparadas. Se debe limitar el consumo de estos alimentos.
Si utiliza medicamentos antiedema, debe llevar una dieta rica en potasio. Para mantener el equilibrio de electrolitos líquidos, se recomienda incluir en su dieta más alimentos ricos en potasio, como verduras de hojas verde oscuro, semillas oleaginosas, plátanos, yogur, aguacates, patatas, etc.
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