¿Qué tan bien puedes cuidar tu hígado, que actúa como un organizador completo en el cuerpo, regulando todos los sistemas como el jefe de una organización?
¿Es porque es el órgano más grande y se encarga de tantas tareas? El HÍGADO es nuestro único órgano que nos recoge, nos protege y aleja el mal de nosotros.
Con el creciente interés día a día por la comida preparada y la tendencia hacia alimentos ricos en grasas saturadas frente a una dieta A base de verduras y frutas, una de cada 5 personas padece hoy en día hígado graso.
Esta enfermedad es más común en niños en edad escolar que no tienen hábitos alimentarios saludables, especialmente en adultos que trabajan en la oficina. estilo de trabajo de escritorio, tienen horarios de comida irregulares y falta de ejercicio, y después de la menopausia, ya que aumentan los factores de riesgo. Aunque pueda parecer una afección sencilla, el hígado graso en realidad afecta a todo nuestro organismo. Debido a la comida ingerida y al consumo excesivo de alcohol, el hígado comienza a engrasarse. Como no presenta muchos síntomas, generalmente no se nota. Si no se detecta, puede alcanzar niveles peligrosos. En muy raras ocasiones, pueden aparecer molestias como fatiga y plenitud en la parte superior derecha del abdomen. En algunos pacientes, el hígado graso comienza directamente con signos de cirrosis y cáncer de hígado.
Entonces, ¿qué se debe hacer en tal situación?
El paso más importante en el tratamiento del hígado graso hígado es mantener una rutina nutricional. Es decir, es necesario perder el exceso de peso, si lo hay, y controlar el azúcar y las grasas en sangre.
Para ello;
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El primer paso es llevar el cuerpo al peso requerido de forma saludable.
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Se debe prestar atención a la ingesta de proteínas. Las carnes deben eliminarse de la grasa visible. No se deben preferir métodos de cocción como freír y asar.
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Deben evitarse las dietas basadas en proteínas.
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Grasas animales debería ser evitado; Se deben consumir aceites vegetales y frutos secos saludables como almendras, nueces y avellanas. Al consumir estos alimentos se debe prestar atención al control de la cantidad.
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No se debe añadir grasa extra a los alimentos cocinados con carne.
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Leche y productos lácteos: alternativas enteras En su lugar, se debe preferir la mitad de grasa o sin grasa.
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Se debe intentar agregar verduras blancas, especialmente ajo y cebolla, que tienen un alto contenido de azufre, y alcachofa, que es un alimento muy valioso para el hígado, para el plan de nutrición.
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Los alimentos con alto contenido de grasa como nata, nata, carnes grasas y mayonesa deben excluirse de la dieta.
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Salam, soudjouk, embutidos. No se deben consumir productos delicatessen ni bollería.
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Se debe realizar ejercicio regular, 30- Se deben realizar 40 minutos de caminata rápida 3-4 días a la semana.
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El consumo de agua debe ser cuidadoso, se deben consumir 2-2,5 litros de agua al día.
Se debe evitar el alcohol.
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