Desintoxicación; Es una limpieza corporal realizada en forma de ayuno líquido. El objetivo es ralentizar la digestión y descansar el organismo. Un cuerpo humano sano dedica mucho tiempo y energía a la nutrición, especialmente a la comida rápida. Se necesitan de 6 a 8 horas para digerir una comida de carne, de 3 a 4 horas para una comida de carbohidratos, de 1 a 2 horas para una comida de verduras y un máximo de media hora para una fruta. Entonces, cuando miramos el proceso total, la digestión es una situación que cansa seriamente al cuerpo. Esto hace que las toxinas se acumulen en el cuerpo como resultado de una digestión prolongada. El proceso detox, en el que la digestión se ralentiza, es una buena oportunidad de limpieza para que tu cuerpo descanse.
Detox no se trata de pasar hambre, sino de consumir la energía que tu cuerpo necesita, en formato líquido, de una manera que proporcione la cantidad adecuada. apoyo de vitaminas y minerales.
Durante la desintoxicación, ¿qué se debe considerar?
No utilizamos bebidas como café, té negro, refrescos de cola, bebidas energéticas, bebidas ácidas y alcohol durante el proceso de desintoxicación porque no queremos suponer una carga para nuestro hígado.
La primera bebida que consumes cada mañana; Se deben tomar 2 vasos de agua a temperatura ambiente y beber 2 litros de agua al día.
Los zumos de frutas o verduras recién exprimidos (excepto los ácidos, especialmente el de naranja) se pueden consumir a lo largo del día.
Pepino para el desayuno. Puedes utilizar alimentos de origen no animal como tomates, pimientos, aceitunas, una rebanada de pan de centeno tostado, copos de maíz, ensalada de frutas y avena.
Prefiere tus infusiones calientes. , no caliente.
Para los refrigerios, coma frutas y verduras frescas o se pueden preferir semillas oleaginosas.
También se pueden consumir ensaladas, platos de verduras hervidas sin carne, verduras con aceite de oliva y sopas de verduras recién preparadas.
Entre las proteínas animales, puedes elegir sólo pequeñas cantidades de pescado cocido magro.
Carne, pollo, huevos. No se deben consumir alimentos de origen animal como alimentos y productos lácteos.
Puedes añadir proteínas hervidas. fuentes como lentejas, garbanzos, frijoles y guisantes de carita en tus ensaladas.
No debes consumir carbohidratos pesados (pasta, arroz, pan blanco).
La última comida debe consumirse entre las 19:00 y las 20:00 de la noche y no debe consumirse ningún alimento después.
¿Cómo se hace el Detox?
Se deben consumir 2 vasos de agua tibia todas las mañanas antes del desayuno, y se debe consumir jugo de frutas y verduras frescas prensadas en frío en lugar del desayuno. Se pueden preferir frutas frescas, frutos secos o semillas oleaginosas como refrigerio. Puede beber té de hierbas tibio después de las comidas. En las comidas principales se pueden consumir legumbres, verduras magras y hervidas y ensaladas. Las necesidades de proteínas se cubren con legumbres, pero si insistes en comer alimentos de origen animal, puedes consumir entre 150 y 200 gramos de pescado cocido magro. Nunca se deben consumir carnes y productos lácteos, alimentos procesados, azúcar e hidratos de carbono.
El programa detox es también un programa de relajación mental. Porque los cambios hormonales provocados por el estrés provocan desgaste en el cuerpo y cambios de peso. Durante tu proceso de desintoxicación, se recomienda que te mantengas alejado de dispositivos electrónicos, lugares con alta contaminación del aire y ritmo de trabajo intenso.
¿Cómo continuar?
Los primeros 3 días son difíciles para ti para cambiar tus hábitos, este es el período en el que las cosas cambian, por lo que es muy importante que tengas determinación. Durante este período, puedes aumentar la cantidad y frecuencia de tus snacks. Aire fresco, mucha agua y descanso son muy importantes, durante los primeros días puedes experimentar dolor de cabeza, fatiga, síntomas parecidos a un resfriado, diarrea, calambres estomacales, dolores musculares o articulares e incluso sarpullido en la piel. Este tipo de síntomas son muy raros, pero si encuentra tales problemas, no entre en pánico. Estos son sólo efectos secundarios del proceso de adaptación. Los días 2 y 3, tu cuerpo comienza a adaptarse a tu nuevo sistema nutricional. Para acelerar la eliminación de toxinas será útil sudar haciendo deporte o yendo a la sauna. Sin embargo, no intentes esto con ejercicio excesivo porque hará que el ácido láctico se acumule en tu cuerpo y reduzca el efecto desintoxicante. Sería mejor elegir deportes como caminatas ligeras, natación, yoga y ciclismo. Los días 2 y 5 sentirás que tu energía aumenta, adaptándote a esta nueva vida y sintiéndote más ligero. Puedes estar seguro de que dormirás menos y te despertarás más renovado. Tu cuerpo, que ha eliminado todos los desechos nocivos durante este período, ahora estará más en forma y más brillante. Notarás que tu piel brilla. El 2º y 7º día empezarás tu vida completamente adaptada, con una piel muy luminosa, más clara y con la mente más despejada. Puedes estar seguro de que estás en un estado despejado.
¿Cuánto dura?
La duración mínima de un programa detox es de 4 días, Idealmente 7 días. Si bien puedes repetir esto cada temporada (4 veces al año), te recomendamos hacerlo al menos dos veces al año. Por supuesto, nos gustaría recordarle nuevamente que debe tener cuidado con la forma de vivir en el medio.
La vida después de Detox:
Muchas personas Quienes se desintoxican ahora renuncian a todas las alegrías de la vida cuando cambian a este estilo de vida. Él piensa que tendrá que hacerlo, pero eso no es cierto. Si estableces una dieta en la que el 25% de tus opciones de desintoxicación consistan en comidas trampa y el 75% en opciones saludables, esto te ayudará a vivir una vida muy equilibrada. Cuando haces lo contrario, las toxinas comenzarán a acumularse.
Respira aire más limpio y obtén suficiente oxígeno,
Bebe suficiente agua y de calidad, come más vegetales, frutas, verduras y nueces orgánicos, frescos, vivos y alcalinos. , legumbres y cereales, muévete mucho, protégete de las ondas electromagnéticas y del estrés, cambia al uso orgánico en tus detergentes y cosméticos, fortalece tu sistema inmunológico, aléjate de adicciones como el alcohol, el cigarrillo y el café, cambia tu perspectiva de la vida , vuélvete más enérgico, vigoroso, consciente y más consciente. Si estás listo para empezar a vivir, bienvenido a nosotros...
Leer: 0
