Durante la pandemia, toda la familia suele estar en cuarentena domiciliaria, ¿verdad?
Para que estos días sean más positivos y saludables para tus relaciones familiares y tu psicología individual, me gustaría hablarte de los CUATRO JINETES DEL APOCALIPSIS, que te reveló la famosa terapeuta de Pareja y Familia. Gottman con sus estudios científicos sobre parejas y relaciones desde hace muchos años. . Gottman nos explicó los 4 comportamientos más básicos que dañarán nuestras relaciones y los 4 comportamientos positivos que pueden ser sustituidos por estos comportamientos.
Aquí tienes los CUATRO JINETES DEL APOCALIPSIS que te permitirán mantener siempre sana tu relación y comunicación con tus seres queridos;
️ CRÍTICA; En lugar de criticar a nuestros seres queridos, es decir, en lugar de "tu lenguaje", deberíamos transmitir nuestros sentimientos con "yo lenguaje". Con este cambio, no sólo no culpamos a la otra persona sino que también añadimos profundidad a nuestra relación al presentar nuestros propios sentimientos.
Por ejemplo; "Estoy cansado de que veas televisión todo el tiempo". En lugar de utilizar la expresión "yo", expresamos nuestros propios sentimientos utilizando el lenguaje "yo" y decimos: "Me siento insignificante cuando sólo miras televisión por las noches y no me prestas atención". "Quiero que tengas más cuidado con esto". como…
️ DEFENSA; En lugar de tomar la guardia y actuar a la defensiva al hablar de sus problemas, pensar y hablar sobre las responsabilidades que podemos asumir para ese problema y nuestras sugerencias de solución aumentan el respeto mutuo y la confianza en nuestra relación.
Por ejemplo; "Esto es culpa tuya, no mía". en lugar de “En realidad, ambos compartimos este error. “Me esforzaré más en mi parte”. como…
️ HUMILIACIÓN; Apreciar a nuestros seres queridos en lugar de menospreciarlos aumentará su confianza y respeto en ellos mismos y en la relación. Ser apreciado es una de las necesidades humanas más básicas. Piensa en ti... Qué feliz, agradecido y productivo te vuelves cuando te aprecian, ¿verdad?
Por ejemplo; "¡Eres tan incompetente!" en lugar de "Aprecio tu esfuerzo". como…
️ MUROS; Estar de mal humor y tener frío es una de las formas de comunicación más violentas y pasivas agresivas. Es destructivo. Esta privación y rechazo provoca ira en la otra parte. En lugar de construir un muro o enojarnos con nuestros seres queridos, podemos tomarnos un espacio personal y relajarnos física y psicológicamente. En primer lugar, podemos recurrir a cosas que nos hagan sentir cómodos. Porque todos tenemos el derecho y la necesidad de parar, alejarnos un rato, volver a nosotros mismos y pensar en los problemas.
Por ejemplo; En lugar de enfadarse, calmarse dándose espacio primero y luego hablando del problema es lo necesario para una relación sana y feliz.
¡La vida es bella juntos..! Espero que tengas un buen día,
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