- Nuestra piel y nutrición
Una piel sana es posible con una epidermis sana adecuadamente hidratada, una dieta equilibrada y protección de la luz solar.
La piel de las personas cansadas, estresadas y desnutridas lo refleja inmediatamente. Los beneficios del uso diario de vitaminas se conocen desde hace años; Sin embargo, la conexión entre una nutrición saludable y la salud de la piel sólo ha comenzado a tenerse en cuenta en los últimos años.
Los efectos antioxidantes de las vitaminas se han utilizado durante mucho tiempo con productos que se aplican directamente sobre la piel. Pero hasta hace poco no se les daba importancia a los beneficios de las vitaminas ingeridas a través de la digestión. Los estudios han demostrado que ciertas vitaminas y minerales, cuando se ingieren, tienen beneficios para la piel, la belleza y la salud general de la mujer. Por tanto, el secreto de una piel bonita y sana se puede conseguir, sobre todo, con una dieta correcta y equilibrada y la suplementación de las vitaminas necesarias.
- El tabaquismo y nuestra piel
No fumar sería una decisión inteligente. Además de sus numerosos daños, también es muy perjudicial para la piel. El humo del cigarrillo y el alquitrán impiden que la piel reciba el oxígeno que necesita y absorba los nutrientes, provocando que parezca seca y sin vida. Además, fumar provoca la formación de radicales libres nocivos, debilitando las fibras de colágeno y elastina de la piel, provocando el envejecimiento prematuro de la piel.
Si fumas, tendrás que prestar aún más atención a la Uso de vitaminas para la salud de tu piel. Porque reducir el daño causado por fumar en la piel sólo es posible con suplementos vitamínicos.
Los alimentos grasos como el chocolate, las nueces y las patatas fritas alteran el equilibrio de grasa de la piel y provocan la formación de acné. Por ejemplo; Los alimentos fritos son difíciles de digerir y prolongan el proceso de limpieza de las células. Para que la piel esté sana y tersa es necesario extremar el cuidado con lo que se come. Por eso, es muy importante consumir alimentos que contengan vitaminas y minerales. Comer 5 piezas de frutas y verduras frescas al día es suficiente para ello.
- Para una buena nutrición de la piel, asegúrese de comer los siguientes alimentos:
Brotes de soja: Además de las hormonas del propio organismo r eficaz. Llena la piel y le proporciona tensión.
Espinacas, col: La vitamina B favorece la tensión del tejido conectivo y previene la celulitis.
Verde Té: >Contiene importantes sustancias protectoras de las células contra los radicales libres y, por tanto, ayuda a frenar el envejecimiento directamente en las células.
Agua: Cubre las necesidades de saciedad y soporte. de células y tejidos conectivos. Asegura el transporte de nutrientes a las células y la salida de los desechos de las células.
Salmón y arenque: Estos pescados, que contienen ácidos grasos insaturados que el organismo necesita con urgencia, pero no puede producir por sí solo, ralentiza el proceso de envejecimiento de las células y es antiinflamatorio. Actúa como clave en el envejecimiento.
Ajo: La sustancia alicina en su composición Activa la circulación sanguínea y purifica la piel. Así, la piel adquiere un color saludable.
Pollo: Contiene altas cantidades de proteínas que el cuerpo necesita para producir hormonas de belleza. También favorece la producción de colágeno y la renovación de las fibras del tejido conectivo.
Aceite de oliva: Este aceite, cuya forma prensada en frío es perfecto para una vida sana, es un arma perfecta contra el envejecimiento prematuro y las arrugas. Los ácidos grasos insaturados protegen las células de los peligros.
Huevo, leche: Sorprendentemente, contienen la sustancia "niacina". Estas reservas de vitamina B se definen como indispensables para la renovación celular.
Hinojo: Debe estar en la mesa varias veces por semana. Esta hierba rica en calcio asegura el almacenamiento de agua en la piel. y juega un papel en la renovación celular.
p>Aguacate: Muy rico en vitamina E. Así, también actúa desde el interior contra los radicales libres.
Manzana: El azúcar y la insulina envejecen la piel. Por otro lado, la manzana estabiliza el azúcar en sangre y previene las fluctuaciones de insulina.
- Alimentos que envejecen nuestra piel
Margarina:
- Alimentos que envejecen fuerte nuestra piel> Los ácidos grasos saturados de la margarina, que nos sirve como aceite para el desayuno y para freír, dañan las células de la piel y se almacenan como grasa en el cuerpo, en en resumen, engorda.
Café: Aumenta la tasa de insulina. Daña la piel porque rasca. También activa la hormona del estrés cortisol.
Pizza: Los carbohidratos de la pizza previenen la quema de grasas. Pero comerlo una vez a la semana no hace ningún daño.
Alcohol: El consumo de alcohol envejece la piel.
Los alimentos azucarados se mezclan rápidamente con la sangre y envejece rápidamente.
- La carne roja también daña nuestra piel.
- Aléjate de los alimentos fritos.
- Manténgase alejado de la sal tanto como sea posible.
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