El dolor de cuello es un problema común. Los músculos del cuello pueden ser causados por una mala postura en la forma en que trabaja mientras usa una computadora o trabaja en una mesa de trabajo. También puede deberse a diversos motivos, como la osteoartritis. Aunque el dolor de cuello no es común, también puede ser síntoma de afecciones más graves. Si al dolor de cuello se le suma el entumecimiento en brazos, manos y dedos, se debe buscar ayuda médica de inmediato.
Cuando se habla de condiciones que serán buenas para el dolor de cuello, la prioridad debe ser comenzar por proteger nuestra cuello de factores que puedan provocar dolor.
En primer lugar, nuestra postura, implica mantenerla sana y adecuada al entorno de trabajo o descanso. La definición de una buena postura requiere que los hombros, las caderas y las orejas estén correctamente erguidos al estar de pie o sentado.
Debemos descansar nuestro cuerpo tomando descansos frecuentes en nuestro trabajo, viajes o estudios. Durante este descanso, realiza diversos ejercicios de estiramiento y estiramiento del cuello y del resto del cuerpo.
Para quienes trabajan con ordenadores, debes ajustar tu silla y escritorio para que la pantalla del ordenador quede a la altura de los ojos. . La posición de las rodillas debe estar un paso por debajo del nivel de la cadera. También necesitas apoyo en los reposabrazos de tu silla.
Hoy en día, solemos sostener el teléfono junto a la oreja durante largos periodos de tiempo. Debemos evitar este holding empresarial. Deberíamos preferir utilizar auriculares o altavoces inalámbricos.
Fumar es otro factor importante que aumenta el riesgo de dolor de cuello. Por lo tanto, debes dejar de fumar.
El uso de bolsas pesadas con correas ejerce presión sobre el cuello. No debes utilizar este tipo de bolsas.
La posición para dormir es saludable cuando la cabeza y el cuello están en la misma alineación. Otras posiciones tensarán tu cuello. Debes utilizar una almohada pequeña al dormir. Permanecer en posición supina durante el sueño será una postura adecuada al garantizar que los músculos de la médula espinal permanezcan rectos.
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