Escucho mucho esta pregunta tuya. Por eso, hoy te daré la respuesta a esta pregunta.
Una futura madre sana que prepara su cuerpo para el parto almacena la mayor cantidad de nutrientes posible hasta el nacimiento. Las mujeres deben tomar suplementos de omega 3 al igual que las vitaminas que toman antes del nacimiento. Los ácidos grasos omega 3 (DHA y EPA) son grasas muy importantes y necesarias que se encuentran en el pescado.
¿Cuándo y en qué cantidad debo usar aceites omega 3?
Un aceite de pescado omega 3 puro y de alta calidad debe estar en el programa de suplementos de una mujer antes y durante el embarazo e incluso durante la lactancia. . Los ácidos grasos EPA y DHA, especialmente el DHA, son muy importantes durante el embarazo y los primeros meses después del parto.
Dado que estas grasas no son sintetizadas por el organismo, debemos añadirlas a nuestra dieta o tomar suplementos. Necesitamos empezar a tomar este apoyo al menos 6 meses antes del embarazo para las grasas que el cuerpo necesita. Especialmente en embarazos consecutivos, se agotan las reservas maternas de ácidos grasos omega 3 y especialmente de DHA.
¿Debo comer pescado todos los días para obtener Omega 3?
En realidad, no. Los expertos recomiendan que las mujeres embarazadas, en período de lactancia y que planean quedarse embarazadas coman pescado (que no contenga mercurio) 2 o 3 veces por semana. Las mujeres embarazadas evitan comer pescado a pesar de la necesidad de DHA debido a la preocupación de que los metales pesados como el mercurio que se encuentran en algunos pescados puedan causar problemas en algunos bebés.
El DHA es importante para el desarrollo del cerebro, los ojos y el sistema inmunológico y nervioso del bebé. Es importante tomar grasas omega 3 antes y durante el embarazo. Durante el embarazo, el DHA en el cuerpo disminuye a medida que se transfiere al bebé.
La mayor parte del desarrollo cerebral del bebé se produce en los últimos tres meses, y este es el período en el que la mayor cantidad de DHA pasa de la madre al bebé. Este período es muy importante para el desarrollo del bebé, pero es un período de riesgo para la madre. Además, se pueden encontrar problemas que pueden ocurrir debido a la deficiencia de DHA después del nacimiento (como la depresión posparto).
¿Por qué es importante el DHA posparto?
Los niveles de DHA posparto disminuyen significativamente debido a la lactancia. La necesidad de DHA de su bebé continúa en un nivel crítico durante 2 años a medida que continúa el desarrollo del cerebro. Según una investigación de la Universidad de Kansas, los bebés cuyas madres tienen niveles altos de DHA al nacer continúan teniendo niveles altos de DHA durante los primeros dos años. primeros 6 meses En el primer período, los bebés cuyas madres tienen un nivel alto de DHA tienen 2 meses de ventaja en su desarrollo en comparación con los bebés cuyas madres tienen un nivel bajo de DHA. Por tanto, el nivel de DHA es muy importante en el desarrollo del bebé.
Obtener suficiente DHA durante el embarazo afecta positivamente la concentración, la atención y el aprendizaje del bebé. Además, una cantidad suficiente de DHA reduce el riesgo de alergias en los bebés y fortalece su inmunidad.
Los niveles bajos de DHA provocan ansiedad, ira y depresión en los niños.
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