Hay muchas maneras de perder peso rápidamente. Sin embargo, la mayoría de ellos nos dejan hambrientos e insatisfechos. Como resultado, nos hace renunciar a nuestro viaje de pérdida de peso. Aquí tienes 3 pasos para que pierdas peso rápidamente previniendo todos estos:
*Reduce tu apetito significativamente
*No esperes hasta tener hambre para comer algo
*Los metabólicos mejoran tu salud al mismo tiempo
Ahora echemos un vistazo al contenido de estos 3 pasos.
1. REDUCIR EL AZÚCAR Y EL ALMIDÓN
La parte más importante es reducir el azúcar y el almidón en nuestras vidas. Cuando hacemos esto, nuestros niveles de hambre disminuyen y consumimos muchas menos calorías. Y nuestro cuerpo comienza a alimentarse de grasas en lugar de quemar carbohidratos para obtener energía. Al mismo tiempo, con una ingesta baja de carbohidratos, el exceso de agua y sal se excreta por los riñones y la hinchazón de nuestro cuerpo, que llamamos edema, disminuye.
2. COME PROTEÍNAS, GRASAS Y VERDURAS
Cada una de nuestras comidas debe incluir una fuente de proteínas, una fuente de grasas y verduras bajas en carbohidratos. Crear una rutina como esta llevará automáticamente nuestra ingesta de carbohidratos a las cantidades diarias recomendadas (50 gramos en promedio).
Los estudios demuestran que comer proteínas aumenta nuestro metabolismo entre 80 y 100 calorías. por día. Además, las dietas hiperproteicas reducen en un 60% los antojos de comida y los pensamientos obsesivos, a la mitad las ganas de picar a altas horas de la noche y nos permiten consumir 441 calorías menos al día. A todo ello, se suman brócoli, coliflor, espinacas, tomates, coles de Bruselas, repollo. Sería beneficioso añadir a nuestra dieta verduras como acelgas, lechuga, pepino, setas y aceites como el aceite de oliva, aceite de coco y aguacate.
3. AUMENTA TU ACTIVIDAD FÍSICA
4. HAGA UN DÍA LIBRE OPCIONAL A LA SEMANA
Mientras hace esto, tenga cuidado de elegir carbohidratos saludables sin exagerar.
5 CONTROLAR REALMENTE EN LUGAR DE CONTAR CALORÍAS
Siempre y cuando mantengamos los carbohidratos muy bajos y nos limitemos a las proteínas, las grasas y las verduras bajas en carbohidratos, no tenemos que contar ;)
Si convertimos todas estas cosas que hemos dicho en consejos;
* Que tengas un alto desayuno proteico.
*Cuida el consumo diario de agua
*Evita las bebidas azucaradas y los zumos de frutas
*Beber agua media hora antes de las comidas
*Comer fibra soluble
*Beber café / té (si no tienes ningún trastorno que lo acompañe)
Mi preferencia es el té verde por su efecto acelerador del metabolismo. Pero antes de que me olvide, también me gustaría señalar que el té verde tiene un efecto reductor de la presión arterial. Si tiene un problema de presión arterial y está tomando medicamentos, sería beneficioso mantenerlo bajo control. Para aquellos que no tengan ningún problema, recomiendo un máximo de 3 tazas al día ;) )
*Comer principalmente alimentos no procesados
*Come despacio
*Duerme bien todas las noches
*¡No te peses todos los días!
*No te mueras de hambre
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