Controle su riesgo de cáncer haciendo pequeños cambios en su vida, desde una dieta saludable hasta exámenes de detección de cáncer regulares.
Probablemente esté al tanto de muchos informes contradictorios sobre la prevención del cáncer. A veces, una recomendación específica para la prevención del cáncer sugerida en un estudio o informe puede ser exactamente lo opuesto a lo que sugiere otro. Está bien. Si le preocupa la prevención del cáncer, puede marcar una gran diferencia realizando pequeños cambios en su vida diaria.
No consumas tabaco
Cualquier consumo de tabaco te pone en riesgo de contraer cáncer. Fumar favorece muchos tipos de cáncer, incluidos el de pulmón, vejiga, útero y riñón. Además, mascar tabaco está estrechamente asociado con la formación de cáncer de cavidad bucal y cáncer de páncreas. Incluso si no consume tabaco, aumenta el riesgo de cáncer de pulmón cuando se expone al humo del cigarrillo.
Si se mantiene alejado del tabaco y sus productos o decide dejarlo, esta es una de las medidas más decisiones importantes que usted toma para su salud. Además, no sólo eso, también ha dado un paso importante en la prevención del cáncer. Si necesita ayuda para dejar de fumar, consulte a su médico. Le brindará información sobre productos y otros métodos que lo ayudarán a dejar de fumar.
Coma sano
Tomar decisiones saludables a la hora de comer o mientras hace las compras es Garantizado para protegerte del cáncer. No te dará ningún cáncer, pero te ayudará a reducir tu riesgo de padecer cáncer.
Ten en cuenta estas reglas:
Consuma frutas y verduras
Agregue verduras a su dieta, basándose en frutas y alimentos de origen vegetal, como cereales integrales y legumbres.
Limita la grasa consumo;
Evitar el uso de grasas animales y el consumo de alimentos ricos en grasas. . En su lugar, intenta comer porciones más ligeras y pequeñas.
Si vas a consumir alcohol, ten cuidado de no excederte;
El consumo regular de alcohol y la cantidad de alcohol consumido aumento de mama, colon, pulmón, riñón También aumenta el riesgo de desarrollar tipos de cáncer como el cáncer y el cáncer de hígado.
Haz siempre espacio para la actividad física en tu rutina diaria y trata de mantener tu peso ideal;
Mantiene un peso saludable. Puede reducir el riesgo de varios tipos de cáncer, incluidos los de mama, próstata, pulmón, colon y riñón. No olvides moverte. Además de ayudar a controlar el peso, realizar actividades físicas también reduce el riesgo de cáncer de mama y de colon.
Debes dedicar al menos 30 minutos diarios a hacer ejercicio. Por supuesto, si pudieras hacer más, sería aún mejor. Intente inscribirse en una clase de fitness, redescubrir su deporte favorito o reunirse con un amigo para dar un paseo rápido todos los días.
Protéjase de los rayos nocivos del sol;
Cáncer de piel Cáncer Aunque es el tipo de cáncer más común, también es el más prevenible. Pruebe estos consejos:
Evite salir al sol al mediodía;
Aléjese del sol entre las 10:00 y las 16:00, cuando los rayos del sol son más fuertes.
Trate de permanecer en la sombra;
Cuando salga al aire libre, trate de permanecer en la sombra tanto como sea posible. Usar gafas de sol y sombreros de ala ancha te ayudará en este sentido.
Protege tu piel del sol;
Es posible: Elija ropa de algodón de tejido apretado y holgada que cubra su piel tanto como sea posible. En lugar de tonos pastel o telas de algodón blanqueadas, elige colores claros y brillantes o colores oscuros que reflejen los rayos ultravioleta.
No olvides aplicar protector solar al salir;
Continúa aplicándote protector solar frecuente y abundantemente mientras permanezcas al aire libre.
No optes por entrar al solárium;
El solárium es igual de dañino a su piel como la luz solar natural. .
Vacúnese;
Proteger algunas infecciones virales es una forma eficaz de prevenir el cáncer. Consulte a su médico acerca de la vacunación contra la hepatitis B y el VPH.
Hepatitis B. El virus de la hepatitis B puede aumentar el riesgo de cáncer de hígado. La vacuna contra la hepatitis B se administra de forma rutinaria a los bebés. También se recomienda para algunos adultos que tienen alto riesgo de desarrollar cáncer. La vacuna debe administrarse a adultos, especialmente a aquellos que participan en actividades sexuales que no dependen de la fidelidad mutua, a los hombres que tienen relaciones sexuales con personas del mismo sexo y a los trabajadores de atención médica o de seguridad pública que pueden estar expuestos a sangre o fluidos corporales infectados.
Virus del papiloma humano
strong> (VPH). El VPH es un virus de transmisión sexual que puede causar cáncer de cuello uterino. La vacuna contra el VPH es adecuada para hombres y mujeres menores de 26 años o que no fueron vacunados durante la adolescencia.Evitar conductas de riesgo
Otra herramienta que ayuda a prevenir el cáncer, la estrategia es evitar conductas de riesgo que puedan causar cáncer. Por ejemplo;
Tener una vida sexual segura;
Limita tu número de parejas sexuales y no olvides usar condón al tener relaciones sexuales. A medida que aumenta el número de parejas sexuales, aumenta el riesgo de contraer infecciones de transmisión sexual como el VIH y el VPH. El sistema inmunológico de las personas con VIH o virus del SIDA está debilitado y tienen un alto riesgo de desarrollar cáncer de ano, cuello uterino y pulmón. El VPH se asocia más comúnmente con el cáncer de cuello uterino, pero también puede aumentar el riesgo de cáncer de ano, pene, garganta, vulva y vagina.
Tenga en cuenta que las inyecciones son para uso único e individual. ;
Compartir la misma aguja infectada entre drogadictos provoca la transmisión de virus como el VIH, la hepatitis B y la hepatitis C, lo que aumenta el riesgo de cáncer de hígado. Si te preocupan las pastillas y la adicción a las drogas, busca ayuda profesional.
Tómate en serio la detección temprana;
Cáncer de piel, colon, próstata, útero y mama. El autoexamen periódico para detectar tipos de cáncer como el cáncer o hacerse pruebas de detección del cáncer le ayuda a diagnosticar la enfermedad en sus primeras etapas, es decir, en las primeras etapas cuando el tratamiento da mejores resultados de lo esperado, y a obtener resultados exitosos en el futuro. tratamiento. Pregúntele a su médico cuál es el mejor programa de detección de cáncer para usted
Obesidad
La obesidad hace que sea más fácil contraer muchos tipos de cáncer. Se sabe que la obesidad se asocia hoy con 13 tipos de cáncer, especialmente el de mama y el de útero. Por lo tanto, no ganes peso, redúcelo en caso de tener sobrepeso.
Actividad física
Mantente activo físicamente. Si es posible, camine una hora todos los días. Esto lo protegerá del cáncer y las enfermedades cardíacas.
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