Hay cosas a considerar durante el embarazo tanto para el bebé como para la futura madre. Estos en ocasiones aumentan la comodidad de la embarazada durante el embarazo, y en ocasiones son vitales para la salud del bebé. Entonces, ¿qué se debe hacer durante el embarazo? ¿Cómo deben ser las posiciones para dormir? ¿Cómo se debe alimentar? A continuación se detallan los aspectos a considerar durante el embarazo y la información que será una guía para las nuevas madres.
No descuide el ejercicio, pero evite los ejercicios intensos.
El ejercicio durante el embarazo reducirá aliviar el dolor de la futura madre y facilitar el proceso de parto, tiene muchos beneficios. Sin embargo, hacer movimientos incorrectos durante el embarazo también es muy riesgoso. Es muy importante que los ejercicios sean a un nivel que no provoque fatiga excesiva.
Durante el embarazo se recomiendan deportes que no la cansarán pero que protegerán su flexibilidad y forma, como Pilates para el embarazo, yoga para el embarazo y caminatas al aire libre. Pero mantenerse alejada de deportes repentinos, intensos y pesados, como andar en bicicleta, levantar pesas o trotar, está en la parte superior de la lista de cosas a considerar durante el embarazo.
Manténgase alejado de los alimentos no saludables
Otra cosa que encabeza la lista de cosas a considerar durante el embarazo es el proceso de nutrición. En los primeros 3 meses, el bebé en el útero no se ve afectado ni positiva ni negativamente por la nutrición de la futura madre. Si las náuseas y la sensibilidad a los olores han comenzado en la mujer embarazada durante este período; No tiene que consumir alimentos que le revelen malestar estomacal. Los aspectos a considerar durante el embarazo respecto al proceso de nutrición comienzan a ser importantes a partir del 3er mes. En los primeros 3 meses del embarazo son importantes los alimentos ricos en ácido fólico.
No creas a los que dicen "puedes comer lo que quieras durante el embarazo"
Durante el embarazo, la futura madre debe tomar vitaminas como proteínas, calcio, fósforo y magnesio. Por este motivo se debe enfatizar el consumo de carne, leche y derivados, verduras y frutas. Sin embargo, dado que los alimentos procesados como el salami, las salchichas y las salchichas pueden desencadenar la producción de bacterias en el intestino delgado, se deben evitar dichos alimentos.
La dieta con 3 snacks principales y 3 snacks es la forma más saludable de comer. De esta forma, tu nivel de azúcar en sangre se mantendrá bajo control y no se convertirá en crisis alimentarias repentinas. Come lo que la futura mamá anhela El control temprano de las porciones también se encuentra entre las cosas a considerar durante el embarazo. El consumo de alimentos poco saludables con demasiada frecuencia y en grandes porciones acelerará el aumento de peso de la madre más que el del bebé.
Cuidado con los viajes largos
¡Esta sección atrae a quienes hacen planes de vacaciones en la lista de cosas a considerar durante el embarazo! Siempre que la futura madre no tenga riesgo de hemorragia o aborto espontáneo, no hay ningún daño en conducir hasta las últimas 4 semanas. Aunque no hay ningún daño en viajar en avión hasta la semana 26, se requiere un informe médico después de la semana 26.
En los casos en que el vuelo dure menos de 3 horas, es suficiente que las mujeres embarazadas consuman muchos líquidos, hagan ejercicios para las pantorrillas y se muevan durante el viaje. Sin embargo, en viajes más largos puede ser necesario llevar medias de compresión además de éstas.
Las posiciones para dormir son importantes durante el embarazo
Entre las cosas a considerar durante el embarazo, la posición acostada también es importante. Durante el embarazo, el útero pone todo su peso sobre la columna y los músculos de la espalda, lo que puede provocar que los vasos sanguíneos se contraigan. Por este motivo, aunque no se recomienda tumbarse boca arriba, especialmente hacia las últimas semanas de embarazo, al bebé no le hará daño darse vuelta durante el sueño. La mejor posición durante el embarazo es acostarse de lado.
Aunque se sabe que es mejor acostarse sobre el lado izquierdo para proporcionar un flujo sanguíneo más cómodo, la futura madre puede adoptar una posición acostada en la dirección que le resulte cómoda. Colocar una almohada entre las rodillas dobladas mientras está acostada también puede proporcionar un sueño más cómodo a la futura madre. Cambiar de posición durante el sueño no es una situación que deba temer, pero sí está entre las cosas a considerar durante el embarazo; Tan pronto como se note, se recomienda que la futura madre duerma girando nuevamente hacia la derecha o hacia la izquierda.
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