Varios desastres naturales ocurren con frecuencia o raramente en todo el mundo. Los desastres naturales son inevitables en nuestras vidas y pueden causar daños materiales y morales a las personas, pero también la muerte. El terremoto es uno de los desastres naturales y recientemente ha comenzado a manifestarse con frecuencia en nuestro país. La frecuente ocurrencia de terremotos en nuestro país ha creado el miedo y la fobia a los terremotos en muchas personas. En este artículo, se brindará información sobre el miedo a los terremotos y los métodos para afrontarlo.
El miedo es una emoción natural y necesaria en la vida de todo ser humano. Gracias a nuestra sensación de miedo, tomamos medidas para sobrevivir y protegernos. Por ejemplo, nos protegemos huyendo del perro que viene a atacarnos por nuestro miedo. Por tanto, mientras el sentimiento de miedo sea adecuado y suficiente, nos permite continuar con nuestra vida y protegernos. La persona también puede tener miedo de situaciones en las que no puede afrontar la situación o es incierta. Los desastres naturales se encuentran entre las situaciones que nos provocan miedo. Cuando miramos el evento del terremoto, provoca que la gente tenga miedo porque es peligroso e incierto, ver las noticias con demasiada frecuencia, leer fuentes o evitar cualquier situación relacionada con el terremoto, es decir, comportarse como indiferente
El deseo de esconderse o escapar de cualquier noticia sobre el terremoto.
Algunos síntomas físicos, como presión arterial baja, presión arterial alta, desmayos, desmayos, náuseas, pérdida de apetito o comer en exceso, temblores, entumecimiento, etc.
Llorar con frecuencia o sentir frío
Síntomas de ataque de pánico
Gritos o gemidos
Miedo a los espacios cerrados
La necesidad de confirmar con frecuencia si el área es segura
Tratar de asegurar cualquier entorno encontrado
Exhibir un comportamiento obsesivo . Pasar la mayor parte del día pensando o hablando sobre terremotos y posibles situaciones de desastre
U Tener problemas para dormir, pesadillas, malos sueños, saltar, no poder dormir, etc.
Experimentar sentimientos como impotencia y ansiedad de forma muy intensa
Sobresalto frecuente
Olvido
Con frecuencia el pensamiento de un desastre y la incapacidad de deshacerse de él de ello
Con todos estos síntomas, la funcionalidad diaria de la persona disminuye. Por ejemplo, tener dificultad para trabajar o no realizar o realizar las tareas diarias. Puede haber grandes pérdidas materiales y morales en la vida de quienes vivieron el terremoto. Las personas que han experimentado o presenciado un terremoto tienen mucha confianza y pueden tener dificultades para sentirse seguras. El miedo a los terremotos, es decir, los desencadenantes de la sismofobia, pueden provocar un trastorno de estrés postraumático en la persona y provocar algunos problemas mentales como trastorno de ansiedad, duelo y ataques de pánico en la próxima vida de la persona. En un estudio, se encontró que el 16% de los reporteros que trabajaban en áreas de desastre eran aptos para el diagnóstico de trastorno de estrés postraumático (Newman et al., 2003). Además de esta situación, se ha observado en las investigaciones que las personas que siguen las noticias sobre el terremoto a través de la televisión, los periódicos y las plataformas de redes sociales con frecuencia durante períodos de desastres como los terremotos comienzan a desarrollar algunos problemas mentales.
Cómo afrontar el miedo a los terremotos ¿Se puede hacer?
El sentimiento más básico de las personas que tienen miedo a los terremotos es no poder sentirse seguros. Uno de los métodos para afrontar el miedo a los desastres naturales como los terremotos es volver a sentir la confianza perdida. Las personas que pueden volver a sentir confianza pueden afrontar en gran medida el miedo a los terremotos. Para reconstruir el sentimiento de confianza, la persona debe recibir apoyo de las personas que ama o cercanas, especialmente familiares, parientes, amigos. En tal situación, especialmente compartir emociones ayuda a reducir los sentimientos negativos. Discutir lo que la persona puede hacer en caso de un terremoto con las personas que la rodean también le ayudará a desarrollar un sentido de confianza. Por ejemplo, crear el triángulo de la vida en casa, terremoto como preparar una bolsa, obtener información sobre la durabilidad del edificio, hacer trabajos de refuerzo del edificio o mudarse.
Uno de los métodos para afrontar el miedo a un terremoto es continuar con nuestra rutina diaria tanto como sea posible. . Las rutinas son fijas y subconscientemente dan a la persona una sensación de seguridad. Intentar continuar con las rutinas diarias evita que la atención se centre únicamente en el miedo a los terremotos y ayuda a la persona a mantenerse más tranquila. Se pueden observar algunos problemas de sueño, especialmente en personas con fobia a los terremotos. Si bien es normal que la persona tenga problemas de sueño en la primera etapa, si el problema de sueño continúa en los siguientes procesos se deben realizar estudios sobre la regulación del sueño, esto facilitará que la persona regrese a sus rutinas. Se pueden realizar algunos estudios para facilitar la transición al sueño, como medicación, psicoterapia, algunos ejercicios de relajación, deporte o meditación. Compartir sentimientos con un amigo cercano, un familiar, un pariente o un terapeuta reducirá el miedo a los terremotos. Se sabe que las personas que pueden expresar con palabras sus problemas mentales pueden afrontar el trauma mejor que aquellas que no hablan de sus problemas mentales. Por esta razón, es muy importante comunicarse con otra persona.
Enfermedades que pueden ocurrir con el miedo a los terremotos
Algunos otros problemas mentales pueden ocurrir en personas que temen a los terremotos. El trastorno de estrés postraumático se observa en la gran mayoría de las personas que han experimentado un trauma. El trastorno de estrés postraumático es un trauma mental que asusta a la persona más de lo normal, hace que experimente sentimientos de horror y desesperación, y hace que estos sentimientos se experimenten aunque no exista una situación peligrosa. El ataque de pánico es otro trastorno mental que se puede observar en la persona junto con el miedo a los terremotos. Un ataque de pánico es un trastorno de ansiedad en el que, repentina y regularmente, uno se ve afectado por un estado de pánico o miedo. Puede manifestarse con una serie de síntomas corporales, como latidos rápidos del corazón, sensación de morir y entumecimiento en manos y pies. pensamientos y comportamientos obsesivos Los síntomas del TOC descritos se encuentran entre los malestares que se pueden ver junto al miedo a los terremotos. El TOC es un trastorno mental caracterizado por pensamientos y comportamientos repetitivos que las personas suelen realizar para relajarse debido al malestar que provocan los pensamientos obsesivos. Por ejemplo, comprobar constantemente el entorno, preocuparse constantemente por los terremotos en la mente.
¿Cuándo y cómo obtener ayuda?
Experimentar u observar el trauma de un terremoto Es bastante normal que las personas que viven para experimentar las situaciones angustiosas mencionadas anteriormente. Cada persona puede experimentar algunos problemas mentales en cualquier trauma que haya experimentado. Experimentar estados mentales angustiantes durante 30 a 40 días puede considerarse un proceso normal. Sin embargo, si la persona continúa teniendo problemas después de este proceso, se recomienda buscar ayuda profesional en este punto.
Expert.Psk.Berivan Şentürk
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