La obesidad es definida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo hasta el punto de perjudicar la salud. La obesidad afecta a todos los órganos del cuerpo e incluso puede causar la muerte como consecuencia de daños graves. Entre el 15 y el 20 % del peso corporal en los hombres adultos y entre el 20 y el 25 % en las mujeres debe estar formado por tejido adiposo. Cuando esta tasa supera el 25% en hombres y el 30% en mujeres, se produce obesidad. El tratamiento de la obesidad es un proceso largo que requiere fuerza de voluntad. Durante este período, las personas necesitan el apoyo de quienes las rodean para que su voluntad no se vea quebrantada. Todos los que escuchan la palabra dieta completan el resto de la oración con las palabras pasar hambre, no comer o seguir dietas mortales. Pero la palabra dieta proviene de la palabra griega "diaita" y significa "estilo de vida". En otras palabras, los individuos no deberían vivir con prohibiciones y deberían regular sus estilos de vida. Si bien incluso las huellas dactilares de cada dedo son diferentes; ¿Qué tan posible crees que es posible que nuestras necesidades nutricionales y características individuales sean las mismas que las de otros individuos???
Veamos las dietas populares y sus efectos y decidamos juntos...
Dieta Karatay:Es una dieta en la que el consumo de carbohidratos es indeseable. Nuestro cuerpo utiliza principalmente carbohidratos para obtener energía. Cuando no hay carbohidratos, las grasas y las proteínas se utilizan para obtener energía. Este evento se llama gluconeogénesis. Esta es una situación que no queremos.
Dietas bajas en calorías:Dietas como la dieta sueca, dieta de fin de semana, dietas de adelgazamiento repentino, etc. La característica común de estas dietas es que sus niveles energéticos están por debajo de las 1000kcal. Combinan muchos líquidos, verduras crudas y actividad física. De esta forma se consigue aproximadamente 3 kg de pérdida por semana. La cifra indicada por la Organización Mundial de la Salud es de un mínimo de 0,5 kg y un máximo de 1 kg de pérdida por semana. Por tanto, estas dietas no son saludables. Con estas dietas se observa pérdida de líquidos en tu cuerpo. Esta no es una situación deseada. Porque la disminución de líquido en tu cuerpo activará el mecanismo de defensa del organismo y acumulará el líquido entre las células, lo que provocará edema.
Dietas utilizadas para adelgazar regional: Para adelgazar regionalmente, sólo hacer ejercicio. No es li. Por tanto, la nutrición y el ejercicio deben ser un todo. El ejercicio debe realizarse durante 30 a 60 minutos, 3 a 4 días a la semana. Es posible tensar la zona abdominal con abdominales. Se deben preferir los ejercicios cardiovasculares para quemar grasa. Estos ejercicios son ejercicios como caminar, correr, nadar y jugar tenis. Se deben incluir verduras con alto contenido de fibra, cereales integrales, productos cárnicos magros: leche, yogur y queso. Aparte de éstas, no existen dietas regionales milagrosas para adelgazar.
Dieta Atkins:El valor energético diario a tomar es de 2000 kcal y El 70% de esta dieta se compone de grasas. Su contenido en carbohidratos es bastante bajo. Las personas que siguen esta dieta pueden experimentar aumento de los niveles de colesterol en sangre, arteriosclerosis y algunas deficiencias minerales. Puede producirse osteoporosis ósea debido a la deficiencia de calcio y trastornos del ritmo cardíaco debido a la deficiencia de magnesio.
Dietas cetogénicas:La característica de la dieta cetogénica es que tiene un bajo contenido en carbohidratos. Dado que existe una restricción de carbohidratos, en esta dieta se restringen los grupos de pan y frutas. El contenido de carbohidratos de la dieta se puede reducir a 80 gramos, por lo que la proporción de grasas y proteínas es bastante alta. Se puede perder peso rápidamente con dietas cetogénicas, pero a largo plazo puede causar enfermedades del sistema nervioso. Al mismo tiempo, al ser la dieta rica en proteínas, provoca la excreción de calcio y puede provocar enfermedades como la osteoporosis.
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