Nutrición; Es el factor más importante en términos de salud y calidad de vida. Tendremos que prestar atención a los alimentos ricos en probióticos para fortalecer nuestro sistema inmunológico frente al coronavirus. La remolacha roja es un alimento con altas propiedades antioxidantes. También es muy rico en hierro y vitamina A. De nuevo, la remolacha es un alimento que aumenta la oxigenación de nuestro organismo. Tiene un papel muy importante en los problemas de las vías respiratorias.
Además de la remolacha roja, ¿a qué alimentos deberíamos dejar espacio en nuestra mesa de cocina para tener un sistema inmunológico fuerte? ¿Qué debemos hacer para fortalecer nuestro sistema inmunológico? Lo escribí todo para ti...
¡¡¡DEBES COMER 1 HUEVO CADA DÍA!!!
Para fortalecer el sistema inmunológico, comienza el día con el desayuno. y si tienes algún problema de salud En caso contrario, consume 1 huevo todos los días. No olvides consumir cereales integrales. Agregue semillas oleaginosas a su dieta.
OBTENGA APOYO DE LAS SEMILLAS OLEAGINOSAS!!!
Semillas oleaginosas como almendras, maní, semillas de girasol, avellanas, vitamina E que apoya el sistema inmunológico incluye. Asegúrate de incluir semillas oleaginosas en tu dieta para este nene.
¡¡¡DIETA ADECUADA PARA LA TEMPORADA!!!
Cuando se trata del sistema inmunológico, los elementos que destacan son A, C, Contiene vitamina E y el mineral zinc. Los ácidos grasos omega-3 son también una de las fuerzas de apoyo más fuertes del sistema inmunológico. Al comer según la estación, podemos ofrecer fácilmente todos estos nutrientes a nuestro sistema inmunológico.
El consumo de verduras y frutas frescas, especialmente según la temporada, es muy importante. Debemos incluir en nuestra dieta verduras y frutas ricas en vitamina C y betacaroteno. Debemos consumir pescado, huevos y leche que contengan zinc, así como productos de cereales que contengan trigo integral. La linaza es conocida como fuente de omega 3 y ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
Las verduras y frutas como el perejil, el pimiento verde, la naranja, el kiwi y la alcachofa contienen altas cantidades de vitamina C; aceite de oliva, nueces, anacardos y derivados vitamina E; Las verduras como la zanahoria, las espinacas, el brócoli, los puerros y la calabaza contienen betacaroteno, un derivado de la vitamina A. El ajo es mi comida. Se utiliza tanto como saborizante indispensable para la salud como cura para la salud. Contiene vitaminas A, B, C, compuestos de azufre, aminoácidos, calcio, minerales de zinc y magnesio. El ajo fortalece el sistema inmunológico. Se puede utilizar en sopas y platos de carne. El jengibre fresco es rico en vitamina B6, vitamina C, calcio, hierro, magnesio, potasio, manganeso y fibra. Puedes añadir una cantidad del tamaño de una nuez de jengibre fresco al agua que bebes.
Vitamina A:Es una vitamina que ha demostrado ser eficaz especialmente con su función protectora. contra las infecciones del tracto respiratorio. Podemos cubrir fácilmente nuestras necesidades diarias con alimentos. Si bien las fuentes animales incluyen hígado, huevos, leche y mantequilla, puedes estar seguro de que una dieta que incluya vegetales de hojas verde oscuro como espinacas, acelgas y vegetales de color naranja como zanahorias y calabazas de invierno será suficiente para cubrir las necesidades de vitamina. A.
Vitamina C: La vitamina C, uno de nuestros conservantes más básicos, debe tomarse a diario porque es una vitamina soluble en agua que no se puede almacenar en el cuerpo. Nuestros alimentos ricos en vitamina C en nuestra dieta son las verduras y frutas frescas. Los alimentos de origen animal son muy pobres en vitamina C en este momento, y muchos de ellos casi no tienen vitamina C en absoluto. Un adulto necesita tomar una media de 90 miligramos de vitamina C al día. Si ponemos en práctica estos conocimientos teóricos, 2 mandarinas pequeñas contienen 85 miligramos, 1 naranja mediana contiene 115 miligramos, 1 kiwi 75 miligramos, 3 pimientos verdes contienen 110 miligramos de vitamina C.
¡¡¡PROBIÓTICO PARA FORTALECER EL SISTEMA INMUNITARIO!!!
A la vez que brindamos protección contra el virus, debemos centrarnos en alimentos ricos en probióticos. Los soldados de defensa de nuestro cuerpo, es decir, nuestros intestinos, forman nuestro sistema inmunológico. En este proceso, cuanto más consumamos alimentos que fortalezcan nuestra nutrición e inmunidad, más medidas de protección se incrementarán. Con las vacaciones en los colegios hemos empezado a pasar más tiempo en casa con nuestros hijos. Tenemos probióticos en nuestros alimentos que fortalecerán nuestro sistema inmunológico. Nuestros probióticos naturales incluyen yogur, kéfir, remolacha roja encurtida y zumos que elaboramos en casa. r. Necesitamos prestar más atención a los alimentos ricos en probióticos en este período para fortalecer nuestro sistema inmunológico contra el coronavirus.
¡¡¡LA REMOLACHA ROJA ES MUY IMPORTANTE PARA LAS DIFICULTADES RESPIRATORIAS!!!
La remolacha roja es un alimento con altísimas propiedades antioxidantes. También es rico en hierro y vitamina A. De nuevo, la remolacha es un alimento que aumenta la oxigenación de nuestro organismo. Contiene una gran cantidad de nitrato, lo que hace que nuestro organismo esté más oxigenado. Creo que es muy importante en problemas del tracto respiratorio. También podemos consumir el jugo hirviendo la remolacha roja en casa. Recuerda, no existe un solo alimento milagroso, cuanto más importancia le demos a la nutrición funcional, más fortaleceremos nuestra inmunidad. Durante este periodo en el que nuestros hijos están en casa, deben alejarse de las patatas fritas, los refrescos de cola y las frituras. Porque a nuestra salud intestinal no le gustan nada.
¡¡¡FORTALECE TU INMUNIDAD CON VITAMINAS Y MINERALES!!!
Especialmente; Es necesario controlar sus niveles de vitamina D, zinc, hierro y B12. Su deficiencia es muy común en nuestro país. Dependiendo de ello se deberán realizar recomendaciones nutricionales y, si es necesario, suplementos. Es beneficioso llenar su despensa con frutas y verduras de temporada.
¡¡¡Haz espacio para las especias!!!
La cúrcuma, el jengibre, las hojuelas de pimiento rojo, la pimienta negra y el tomillo crearán un escudo perfecto para ti.
-¡¡¡Consume propóleo o jalea real, cariño!!!
- ¡¡¡Consume pescado rico en omega-3 al menos dos veces por semana!!!
< fuerte >-Y lo más importante; ¡¡¡No olvides beber suficientes líquidos durante el día, ten cuidado de beber al menos 2-2,5 litros de agua!!!
-No hay que olvidar que alimentos como la cebolla y el ajo son antibióticos fuertes. ¡¡¡Y definitivamente deberías usarlos en tus comidas!!!
-No olvidemos que la nutrición es todo un negocio. Ningún alimento es milagroso, sólo puede mejorar nuestra salud.
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