Pequeños cambios en su dieta pueden crear cambios en toda su salud. En general, los medicamentos ahora se usan ampliamente, pero debes saber que puedes crear cambios de forma natural con la nutrición. Algunos nutrientes para un tejido cartilaginoso sano:
Glucosamina
Se encuentra naturalmente en el cuerpo y es extremadamente importante para la salud del tejido cartilaginoso. Si bien hay una mayor cantidad de glucosamina en la juventud y la mediana edad, la cantidad disminuye en edades más avanzadas. Por eso, es necesario prestar más atención a lo que comemos. Alimentos y bebidas donde la glucosamina se encuentra de forma natural y puedes encontrarla fácilmente; Se puede encontrar en el aceite de almendras y en muchas bebidas deportivas. Los caparazones de cangrejo y langosta también contienen mucha glucosamina.
Manganeso
Es el mayor ayudante en la construcción del tejido cartilaginoso. Especialmente con el manganeso que tomas con tu dieta, aumentas la cantidad de glucosamina utilizada en el cuerpo. Alimentos que contienen manganeso:
- Legumbres
- Panes integrales
- Cereales integrales para el desayuno
- Leche
- Mariscos
- Verduras de hoja verde oscura
- Semillas oleaginosas (almendras, avellanas, nueces, pistachos)
Aceite omega 3 Grasos omega 3 Los ácidos también son una sustancia importante que se puede obtener tanto de los alimentos como de los suplementos nutricionales. Su efecto contra el dolor ha sido demostrado por numerosos estudios. Además, los ácidos grasos omega 3 tienen un efecto positivo en el flujo sanguíneo.
- Salmón
- Linaza
- Nueces
- Yema de huevo.
- Trucha
- Sardina
Vitamina C y E
Es un hecho conocido que la vitamina E es un antioxidante. . Junto a la vitamina C, también se puede mencionar su efecto anti-envejecimiento. Por lo general, es posible tomar ambos al mismo tiempo en los alimentos que consumes. Porque si no toma ambos, es posible que no se espere que la fisiología de su cuerpo esté activa. Especialmente la vitamina C es muy necesaria para la estructura del colágeno. El colágeno es una proteína y se encuentra en huesos, tendones y cartílagos. Alimentos que contienen vitaminas C y E:
- Cítricos
- Tomate
- Fresa
- Repollo
- Kiwi
- Patata
- Sandía
- Brócoli
- Melón
- Papaya
- Maíz
- Avellana
- Avena
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