La piña, una de las frutas que se ha extendido en nuestro país en los últimos años y cuya popularidad sigue aumentando día a día, tiene su origen en América del Sur. Al ser una fruta tropical, puedes acceder a esta fruta en todas las estaciones del año.
Además de su delicioso sabor, se encuentra entre las frutas más beneficiosas por su alto valor nutricional. La piña es una de las frutas más ricas en cuanto a vitamina C; Sus características como proteger la resistencia del organismo frente a diversas enfermedades y acelerar la quema de grasas con su exclusiva enzima bromelina han hecho que se incluya en muchas dietas de adelgazamiento.
Además, la piña, que se prefiere en problemas de estreñimiento por sus ricos cantidad de fibra, es una rica fuente de vitaminas y minerales. También tiene muchos beneficios para la salud.
Entonces, ¿cuáles son los beneficios de esta fruta? Echemos un vistazo más de cerca:
Beneficios de la piña
TIENDA DE VITAMINA C
La piña es rica en vitamina C. Una rebanada contiene aproximadamente 75 mg de vitamina C. Pues te contamos algo que te sorprenderá: La cantidad promedio de vitamina C que se recomienda ingresar al cuerpo por día para las mujeres es de 75 mg, y para los hombres este valor es de 90 mg en promedio. Casi puedo oírte decir: "Bueno, amigo mío, contiene tanta vitamina C, ¿qué hace?" Veamos qué hace;
- La vitamina C, una poderosa vitamina antioxidante que renueva las células, es soluble en agua. La vitamina C fortalece el sistema inmunológico aumentando la actividad de los glóbulos blancos y tiene un efecto antioxidante contra los radicales libres que causan oclusión vascular, enfermedades cardíacas relacionadas con la diabetes, enfermedades respiratorias y muchas otras enfermedades.
Pero radicales libres ¿qué es señor? Aquí, vamos a explicarlo así.
Radicales libres: Los radicales libres son subproductos del metabolismo celular que pueden dañar y alterar la función de varios sistemas de órganos, además de causar células sanas se conviertan en células cancerosas.
- Las encías son uno de los primeros tejidos que se dañan cuando la resistencia de nuestro organismo disminuye como consecuencia de la desnutrición. Especialmente en caso de deficiencia de vitamina C, la formación de bacterias en la boca se produce más rápidamente. Asegúrate de obtener suficiente vitamina C. ¡Mi dolor!
- Uno de los beneficios importantes de la vitamina C es que desempeña un papel importante en la formación de colágeno. Si preguntamos qué es el colágeno, forma la estructura de muchos órganos, incluida la piel, el tejido conectivo, los tendones, las articulaciones, las uñas, los dientes, el cabello y los huesos. El objetivo principal de esta proteína es brindar soporte a los tejidos y ayudar a que los tejidos u órganos permanezcan vivos y flexibles. La vitamina C tiene un papel importante en la prevención de la formación de celulitis.
Contenido de bromelina
La enzima bromelina que se encuentra en la piña es una mezcla de Enzimas utilizadas durante la digestión de las proteínas ingeridas con los alimentos. Contribuye a la aceleración de los procesos digestivos. Si enumeramos los beneficios de la enzima bromelina:
- La enzima bromelina permite que las proteínas extraídas de la carne sean utilizables en el cuerpo.
- Es beneficiosa para reducir la hinchazón que se producirá. como consecuencia de la acumulación de agua en el organismo, es decir, ayuda en la absorción y eliminación de los edemas acumulados en los tejidos.
- En términos de salud, la piña es eficaz para reducir la inflamación de articulaciones y músculos, especialmente aquellos asociados con la artritis y para reducir el dolor.
- Es útil en el tratamiento de la gota.
- Propiedades anticancerígenas. Es eficaz contra tumores malignos. Las investigaciones han demostrado que es eficaz para reducir las células cancerosas, pero la investigación sobre este tema aún está en curso.
Ayuda a perder peso
Una de las preguntas en nuestra mente es: estoy seguro "¿la piña te hace perder peso?" es la pregunta. Nunca olvidemos que no existe un alimento milagroso, pero el efecto de la piña para adelgazar es un hecho innegable. Sabemos que la enzima bromelina que se encuentra en la piña ayuda en la digestión de las proteínas, además, la enzima bromelina trabaja junto con la enzima lipasa, que tiene un efecto en la digestión de las grasas, acelera la quema de las grasas ingeridas con los alimentos en nuestro organismo y previene la acumulación. de grasas. También se puede decir que la piña ayuda a suprimir el apetito y previene el aumento de peso.
Adicionalmente, considerando que 100 gramos de piña contienen 50 calorías. Es una buena opción de fruta para quienes siguen una dieta baja en calorías y rica en valor nutricional.
Contenido de potasio
En condiciones normales, la cantidad de El potasio que las personas deben tomar diariamente es de 4700 mg. 1 piña contiene 986 mg de potasio. Cantidades adecuadas de potasio al día son beneficiosas para reducir la presión arterial alta y mantenerla equilibrada al reducir la presión arterial en nuestro cuerpo.
Salud ósea
El calcio, el zinc y el manganeso contenidos en la piña y los minerales de cobre son muy importantes para proteger la salud de los huesos y los tejidos. La piña es una fruta que se recomienda consumir en el tratamiento de la osteoporosis, que provoca lagunas en el tejido óseo.
Además, podemos llegar al manganeso, el mineral más importante de la piña, en cantidades suficientes con consumiendo aproximadamente 1 rodaja de piña. Es decir, aproximadamente el 70% de la cantidad que nuestro cuerpo necesita. Manganeso, que abunda en el contenido de la piña; Con su efecto antioxidante, es beneficioso para proteger contra el daño de los radicales libres, en el crecimiento y desarrollo óseo, en la absorción de calcio y en la regulación del azúcar en sangre.
Contenido de fibra
La piña también es rica en fibras insolubles, es una fruta muy rica. Entonces, ¿qué hacen estas fibras insolubles? Podemos decir que son estructuras que se ablandan con el agua y permiten eliminar fácilmente las heces del cuerpo. La piña es una buena opción de fruta para las personas que padecen estreñimiento. Además, la fibra que se encuentra en la piña ralentiza la digestión al acumular agua en los intestinos y ayuda al cuerpo a absorber más vitaminas y minerales que se toman con los alimentos.
Salud del corazón
Otro beneficio de la piña: es de gran importancia para proteger la salud del corazón. Protege contra ataques cardíacos con sus propiedades anticoagulantes. Por supuesto, el punto al que debemos prestar atención aquí es que si estás usando medicamentos anticoagulantes, podemos decir que sería beneficioso consumir esta fruta consultando a tu médico o dietista.
También ayuda a prevenir la formación de coágulos sanguíneos que causan la aterosclerosis (es decir, arteriosclerosis) y limpia las placas.
Salud bucal
La piña es muy poderosa en términos de higiene bucal. salud. Es un astringente y, a menudo, se puede utilizar para corregir el aflojamiento de los dientes o la retracción de las encías, gracias a los agentes astringentes.
¿Hay algún daño en demasiada piña?
- Piña La enzima bromelina que contiene es una enzima que ablanda la carne y si comes piña en grandes cantidades, puedes experimentar entumecimiento y sensibilidad en los labios, las encías y la lengua.
- La piña contiene una Una gran cantidad de vitamina C y, como resultado de la vitamina C que ingresa al cuerpo al consumir grandes cantidades de piña, pueden producirse vómitos, náuseas, diarrea y dolor de cabeza. Además, comer piña verde es bastante peligroso, puede provocar diarrea intensa y vómitos.
- La piña puede interactuar con antibióticos, antidepresivos y anticoagulantes, por lo que si estás tomando medicamentos, no olvides informarte Consulte a su médico sobre sus efectos secundarios.
No olvidemos que todo es hermoso a su manera. Deseándole que esté sano y feliz…
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