Sin duda, una de las personas más afectadas por el coronavirus fueron las mujeres embarazadas. Muchas mujeres embarazadas preguntan: "¿Me pregunto si tengo coronavirus?", "¿Se puede transmitir el coronavirus a mi bebé?", "¿Debería tener a mi bebé por cesárea antes de que el virus se propague más en lugar de esperar?", "¿Puede mi ¿El bebé se infecta con el virus mientras amamanta después del nacimiento? etc. Se observa que la ansiedad se experimenta intensamente.
La principal fuente de miedo y ansiedad es tener información incorrecta o creer que sucederá en el sistema de pensamiento. El antídoto contra el miedo es la información de fuentes correctas. Es muy importante que obtenga de su médico la información más actualizada y precisa sobre este tema.
Los pasos que debes seguir para proteger nuestra psicología frente a los efectos negativos del coronavirus durante el embarazo en 7 pasos son;
En primer lugar, se debe saber que; Es normal tener algo de ansiedad y miedo. En primer lugar, empiece por aceptar esta ansiedad en lugar de reprimirla e ignorarla. Tener cierta ansiedad es importante para que la persona tome precauciones y se proteja de los peligros, pero recuerda; Cuando esta situación llegue a un punto en el que afecte negativamente tu trabajo diario, tu ansiedad y miedo te dominarán.
Las investigaciones demuestran que; La exposición a un estrés excesivo durante el embarazo no sólo afecta a la futura madre, sino que el estrés también afecta al feto. Cuando estás estresada, tu ansiedad está por encima de lo normal, o eres esclava de tu miedo, el nivel de cortisol sube, la hormona adrenalina entra en juego y puede pasar al bebé a través de la placenta. Así que tenga cuidado de mantenerse alejado del estrés.
Es su derecho natural seguir la agenda y obtener información; Pero en lugar de mirar constantemente las noticias o leer noticias negativas en las redes sociales, tome precauciones determinando ciertos intervalos de tiempo durante el día, mirando las noticias a esas horas y prestando atención a las reglas de aislamiento social tanto como sea posible. Pasa el resto del día haciendo las cosas que te gustan. En este proceso, en lugar de estar solo y retraído, charlar con tus seres queridos en plataformas online sobre temas fuera de agenda es una buena alternativa para cambiar la atmósfera del entorno y prevenir síntomas de ansiedad y depresión.
Presta atención a tus patrones de sueño y nutrición, No te quedes sin etiqueta. Puedes sentirte mejor tanto fisiológica como psicológicamente consultando a tu médico y haciendo ejercicios o yoga durante el embarazo en casa durante el día. Y también; Los ejercicios de respiración y la meditación ayudarán a calmar la ansiedad existente y reducir el estrés. Asegúrese de reservar tiempo para usted y su bebé en determinados intervalos del día.
En lugar de ver el proceso de quedarse en casa como un entorno de crisis, convierte esta situación en una ventaja y saca tiempo para las cosas que has pospuesto hasta ahora. Organizar la habitación de tu bebé, completar tus preparativos posparto o charlar mucho con tu bebé permitirá que el ambiente de ansiedad se disipe.
Es posible que durante el día te vengan a la mente pensamientos negativos que te causen malestar. Aceptando que estos pensamientos negativos que surgen en estos momentos son pensamientos producidos por su mente en lugar de reflejar la realidad, recuerde que la información correcta proporcionada por su médico es la fuente más válida.
Habla con tus familiares y cónyuge sobre el proceso que estás pasando, tus sentimientos y emociones, siéntete libre de compartir. Es importante que los cónyuges lo apoyen durante este proceso, comprendan por lo que está pasando y lo apoyen con un enfoque positivo para reducir la ansiedad experimentada.
No hay que olvidar que; El útero es el primer hogar del bebé, y lo que aprende y siente en este hogar es el primer paso de lo que aprenderá sobre la vida. Durante este periodo, si tu ansiedad es intensa y te sientes tan ansioso que no puedes realizar tus funciones diarias, no dudes en buscar apoyo profesional.
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