Estrés; Es una experiencia emocional negativa que puede provocar cambios bioquímicos, fisiológicos, cognitivos y conductuales. Estos efectos varían según los acontecimientos y la adaptación a estos acontecimientos cambiantes. Aunque los factores estresantes son diversos, los factores que estresan a algunas personas pueden no afectar a otras. Una cosa que debemos señalar aquí es que incluso un poco de estrés puede crear dificultades.
Las reacciones al estrés son esfuerzos conscientes para afrontarlo. Qué causa las reacciones al estrés, si es posible controlarlo y qué tan amenazante es son cuestiones que deben considerarse. Al mismo tiempo, se explica a continuación la fisiología del estrés (SAM); sistema nervioso simpático-adrenomedular, respuesta de Cannon de "lucha o huida", expresión de estimulación simpática (secreción de catecolaminas en las glándulas suprarrenales), efectos: aumento de la presión arterial y de la frecuencia cardíaca, congestión en los vasos sanguíneos periféricos, aumento de la sudoración. (eje HPA); Síndrome de Adaptación General de Selye, Secreciones del hipotálamo, estimulación de la corteza suprarrenal.
Se enfatizan los factores internos y externos del estrés, mientras que se ejemplifican los factores internos como el pensamiento negativo, las altas expectativas, la falta de aceptación, los factores externos son problemas relacionados. a la vida empresarial y problemas de salud permanentes. Se dan ejemplos de cambios básicos en la vida y problemas espirituales.
Las medidas que se pueden tomar en la evaluación del estrés incluyen: autoinformes de los factores estresantes y los cambios que traen a la vida, tarea mediciones de rendimiento bajo estrés y precauciones contra cambios fisiológicos como el pulso y la presión arterial, y el determinismo bioquímico que hace que los eventos sean estresantes. Mientras se habla de precauciones, se afirma que si nos acostumbramos a saber cuándo estamos bajo estrés y cómo reacciona nuestro cuerpo, podemos tomar medidas con anticipación y reducir el nivel de estrés y mantener los factores estresantes bajo control.
Algunas situaciones y factores pueden generar un estado de estrés difícil de superar. Pero también hay formas efectivas de lidiar con el estrés: aprender a decir que no, no asumir responsabilidades que no puedes manejar, expresar tus emociones, compartir los factores estresantes con personas de confianza, tomarte tiempo para descansar, entrenar los músculos como la meditación y la respiración profunda. realizar actividades relajantes, hacer deporte, centrarse en los aspectos positivos de su día y hacer una lista de ellos, seguir una dieta saludable que incluya 3 tipos de comidas al día, realizar actividades agradables como leer, escuchar música, tomar un mascota, pasar tiempo con personas positivas y comprensivas, reír, como quitarle el sueño.
Los tres tipos de violencia y sus definiciones determinadas por el Consejo Nacional de Ciencias sobre el Desarrollo Infantil con base en investigaciones actuales son brevemente como De la siguiente manera: El estrés positivo es el estrés que se presenta como resultado de eventos indeseables de corta duración, este tipo de estrés se considera normal y requiere afrontarlo, el aprendizaje es una parte importante del proceso de desarrollo. El estrés tolerable es la experiencia de eventos indeseables durante un período breve pero más intenso. El estrés positivo puede contribuir al desarrollo infantil, pero si el niño se ve privado de apoyo, un estrés aceptable puede convertirse en estrés tóxico y provocar problemas de salud a largo plazo. El maltrato infantil, fuente de estrés tóxico, es un importante problema de salud pública. Los niños no pueden combatir esta forma de estrés por sí solos y puede provocar cambios permanentes en el desarrollo del cerebro. Los efectos negativos del estrés tóxico solo se pueden reducir con el apoyo de los padres.
Las investigaciones muestran que el estrés experimentado en la infancia también afecta la vida adulta. Los estudios sobre Experiencias Adversas en la Infancia se encuentran entre los estudios que deben tenerse especialmente en cuenta en este sentido porque muestran 1) violencia debido a factores de estrés como el abuso infantil, la negligencia y la exposición a la violencia íntima, y 2) conductas negativas y problemas de salud en edad adulta El diagnóstico y tratamiento tempranos del estrés tóxico, incluido el estrés tóxico, reduce los factores que afectan negativamente la salud y el comportamiento a largo plazo. Los cuidadores, maestros y otros adultos que interactúan frecuentemente con niños deben conocer su condición para poder identificar y cuidar a niños con experiencias infantiles traumáticas.
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